作者：奶茶香香香香
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2015.5.10 更新
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@庄时利和
在
冬天穿得少，迫使脂肪燃烧维持身体恒温，能减肥吗？ - 生物
下的回答貌似又get到了一个减肥新技能，故而飘来更一发。
实验结果显示，这些志愿者们在寒冷环境下新陈代谢率
增加了80%，三小时内平均每人多消耗了250大卡的热量。也就是说，如果这些志愿者坚持两周这么做的话，他们体内可减少一磅的纯脂肪。
在另外一项类似的研究中，实验组男性比对照组平均每天多消耗370大卡的热量——这大约相当于慢跑5公里，而两个组的差别仅仅是实验组每天在寒冷环境下暴露两个小时。通过这些实验，研究人员认为，寒冷可以增加棕色脂肪
的密度并激发这些组织的活性，从而为人体提供额外的热量。
当然，这是一个存在着争议的答案。如果该结果成立，不得不说冬日里寒风中光腿穿梭奔腾的日本妹子真是有天生有神助....
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题主你可知作为一个为了美丽这项事业奋斗了6年的胖包，尝试了多少种方法，钻研了多少成功案例么！
日本的小瘦美人儿们自然也是我观察的对象。
以下几点没什么逻辑，想到什么说什么，勿怪。
1.普遍工作量大。工作族自不必说，学生娃也都基本都干着兼职。工作忙起来哪有时间吃饭，当然也没有人边工作边吃饭。慢慢的身体也就适应了，吃的不多也不频繁进食。
2.日本女生普遍不喝诸如可口可乐这种催肥碳酸饮料，至少我从来都没有看到过。喝的最多的是各种绿茶乌龙茶咖啡（这吸脂三宝啊），还有蔬菜汁，豆乳，...这个的功效我也就不表了。
3.饭量小。这个公认的事实我想说几句。下面这个便当真的是最普通又普遍的存在了。我刚来日本的时候带个这玩意儿十二点吃两点就饿了...现在同样的量竟然也可以撑到6点....还是那句话，习惯了也就好了。
4.活动量大。日本人无论是工作族还是学生党，基本上班或上学的地方离家都有半小时以上的车程。一来一回的折腾，消耗的卡路里自然比住校僧要高的多啊。
5.食材安心，安全，好多菜都可以不用油。什么生菜沙拉啊，什么生鱼片啊，右边那个黄黄的下饭神器--海苔鱼粉，图片中量也就5kcal左右，是不是比咱国民女神老干妈要清淡多了。就连肉大多都是直接烤了就那么吃了。就下面这个牛肉，摸摸胸口问自己，你舍得用旁门左道的酱啊粉啊来盖住它本身的香气嘛!!
关于用油的问题我想再说几句。 我是四川人，无辣不欢，无油也不欢，题主脑补一下回锅肉，麻婆豆腐就知道了，菜都直接泡在油里。而来日本以后..快一年了，这桶油还没有用完...
..刚来日本带来的衣服也都没法穿了...太大了....
一句话：真的是环境改变习惯，习惯改变身材。
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老实讲日本作为老牌资本主义国家已经过了讲求温饱的年代了。
环视整个食品市场，可以说找不到不标记卡路里的食物。
如果你对自己的要求近乎严苛，你可以选择这些零卡的食物。
如果你把每天的摄取量严格控制在1500-1800卡以内，你只需要做简单的加减法来判断你的下一顿是增是减。
如果你不小心吃多了，没关系，随便走进一家便利店药妆店，你都可以买到诸如各种胃肠药，制酸剂，果醋等来减缓今天的罪恶感。
然后我想不明白的是..为什么国内的营养成分表是介样的~~不能直接写上多少多少卡吗！很傻很天真的我还一度以为这个叫做能量的东西就是传说中的卡路里。心情很灰暗啊乃知道吗。。。
（有知友提示 1卡就是4.2焦 ）
