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（轉載Yahoo新聞）日本人長壽晚餐菜單大公開！「這樣吃」抗炎控糖又延壽，輕鬆維持體重不怕老
11楼 JosephHeinrich 2025-2-26 19:02


米飯：不少日本人會選擇糙米或混合穀物替代白米，因為這類穀物的纖維含量較高，能穩定血糖並延長飽足感。適量的碳水化合物攝取，有助於維持身體能量，同時避免過量導致的血糖波動。
12楼 JosephHeinrich 2025-2-26 19:02

圖片來源：getty images
13楼 JosephHeinrich 2025-2-26 19:02


發酵食品：將日式腌菜（Tsukemono）納入日常飲食，有助於維持腸道菌叢平衡。這些發酵蔬菜富含益生菌，而良好的腸道健康能提高營養吸收率，減少身體毒素積累，進而促進整體健康。
14楼 JosephHeinrich 2025-2-26 19:02

圖片來源：getty images
15楼 JosephHeinrich 2025-2-26 19:03
原報導連結：https://hk.news.yahoo.com/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BA%BA-%E9%95%B7%E5%A3%BD-%E6%99%9A%E9%A4%90-%E8%8F%9C%E5%96%AE-%E6%8A%97%E7%82%8E-%E6%8E%A7%E7%B3%96-223005520.html

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