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(转载Yahoo新闻)日本人长寿晚餐菜单大公开!“这样吃”抗炎控糖又延寿,轻松维持体重不怕老
11楼 JosephHeinrich 2025-2-26 19:02


米饭:不少日本人会选择糙米或混合谷物替代白米,因为这类谷物的纤维含量较高,能稳定血糖并延长饱足感。适量的碳水化合物摄取,有助于维持身体能量,同时避免过量导致的血糖波动。


12楼 JosephHeinrich 2025-2-26 19:02

图片来源:getty images

13楼 JosephHeinrich 2025-2-26 19:02


发酵食品:将日式腌菜(Tsukemono)纳入日常饮食,有助于维持肠道菌丛平衡。这些发酵蔬菜富含益生菌,而良好的肠道健康能提高营养吸收率,减少身体毒素积累,进而促进整体健康。


14楼 JosephHeinrich 2025-2-26 19:02

图片来源:getty images

15楼 JosephHeinrich 2025-2-26 19:03

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