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（转载Yahoo新闻）日本人长寿晚餐菜单大公开！“这样吃”抗炎控糖又延寿，轻松维持体重不怕老
11樓 JosephHeinrich 2025-2-26 19:02


米饭：不少日本人会选择糙米或混合谷物替代白米，因为这类谷物的纤维含量较高，能稳定血糖并延长饱足感。适量的碳水化合物摄取，有助于维持身体能量，同时避免过量导致的血糖波动。
12樓 JosephHeinrich 2025-2-26 19:02

图片来源：getty images
13樓 JosephHeinrich 2025-2-26 19:02


发酵食品：将日式腌菜（Tsukemono）纳入日常饮食，有助于维持肠道菌丛平衡。这些发酵蔬菜富含益生菌，而良好的肠道健康能提高营养吸收率，减少身体毒素积累，进而促进整体健康。
14樓 JosephHeinrich 2025-2-26 19:02

图片来源：getty images
15樓 JosephHeinrich 2025-2-26 19:03
原报道连结：https://hk.news.yahoo.com/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BA%BA-%E9%95%B7%E5%A3%BD-%E6%99%9A%E9%A4%90-%E8%8F%9C%E5%96%AE-%E6%8A%97%E7%82%8E-%E6%8E%A7%E7%B3%96-223005520.html

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