野鸟：
作者 ¦ 野鸟
今天不想写作，没想到写什么主题，但想想随之而来的时间会白白流逝，情绪可能变得不稳定，还是决定写点什么，就算是抚慰情绪吧。
既然是有关情绪，那就分享一下复旦大学陈果博士在新书发布会上关于情绪稳定的演讲吧，她这样说道，“情绪稳定不是让你压抑情绪，因为你是个人，是个人就会有情绪，你不是机器，这是人之为人的一个特质。所以情绪稳定不是说让你去切割阉割你的情绪，情绪稳定不是让你压抑你的情绪让你没有情绪，做不到的。
所以情绪稳定指的是以稳定的方式表达你的情绪，而不要以情绪的方式去表达。表达你的愤怒，但不要愤怒地表达，表达你的悲伤，但不要悲伤地表达。但是你要及时地输出，用稳定的方式及时地输出你的情绪，他伤害了你，你告诉他，你这样做我很伤心。
不要去羞于表达你的伤心，他是你的亲密的伙伴，他如果真的跟你足够亲密，他会理解你的伤心。而且你不表达，你凭什么让他要能够理解你呢？凭什么让他要能够人心隔肚皮能够隔着你的不表达隔着你的冷漠隔着你的扑克脸，理解你现在的内心是崩溃的呢？
这是一种非常健康的一种输出。当你输出了这个愤怒，你的愤怒就没有了，你不用积累了。有一分的愤怒，你输出一分的愤怒，这个愤怒就没有了，你的愤怒是0啊。当你压抑你的愤怒，你的愤怒其实是压得更深了，压得更严实了。
所以很多时候，你要把情绪的表达变成是两个人之间的一种健康的良性的交流，而不是变成是你的火山爆发式的宣泄。这样有助于你们的关系，而且你们会及时地输出你们的每一个情绪，你的情绪就不积累，你总是在清空你自己，用健康的方式稳定的方式去清空你自己，让你的伙伴了解你的内心世界，让他有机会成为你的知己。”
陈果博士的这段话，让我对情绪稳定又有一些额外的理解。她的核心观点是，情绪稳定不是让人压抑情绪，而是以稳定的方式合理地表达情绪。比如现在我写的这篇文字，其实也是疏导情绪的方式，表达完以后，我可能会有一种心情舒畅的感觉。
对于情绪稳定的涵义来说，一般人可能会理解为压抑、忍耐、憋在心里。这其实是不好的，从长期来看，对情绪的稳定是毫无益处的。坏的糟糕的情绪需要疏导出去，通过各种各样的方式可以办到，比如通过向人倾述，通过户外活动，还比如像上面我提到的写作记录的方式。
关于写作的方式，清华大学彭凯平教授
在讲“如何让人快速快乐起来”的问题时也提到过，他这样说的，“有一个方法可以安抚我们的情绪，就是写点东西写作是心身的流露，不是给别人看的，你可以写下来随时随地感受到的人间的善意，比如有人对你的一个微笑......有人对你带着那种爱慕的凝视。这些好的感受写下来就行，这些事情虽然很小，但是你记录下来，很开心。”
彭教授还提到德国文学家歌德说，“他少年的时候，曾经做过一件特别鲁莽的事情，他一下子受不了想自杀，开始写遗书，写着写着，发现自己写得还不错。第三天，这个小说写完了，自杀也彻底忘了，这个小说的名字叫《少年维特之烦恼》
。”
彭教授经常介绍很多种疏导情绪的办法，大家可以关注彭凯平教授的作品或发布在视频号上的内容。
现在这篇笔记也写完了，我的情绪也稳定下来，没有觉得时间被浪费掉，看来真的很有用。情绪控制不好的朋友，可以试试。
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