作者：走走

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來源：知乎

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本人留學生，碩士讀的神經科學，睡眠醫學方向，博士讀的精神醫學，睡眠健康方向。

看完評論我都不敢回國。我怕國內的同行研究出睡眠五小時足夠的逆天成果，直接碾碎我們的知識儲備。

怎麼看待？

如果改不了這種模式，我勸大家不要生。

從主觀體驗上講，大家普遍能感受到睡眠不足與注意不集中與情緒不佳有關。但影響學業，可能是睡眠不足最輕的那個代價了。

直到影響學業才感覺到睡眠重要，無奈又好笑。

睡眠本質上是一個自發的生理的過程，睡不夠跟吃不飽是一樣殘忍。睡眠參與人體多種生理過程的調節與內穩態維持，與免疫，內分泌與代謝，心腦血管循環，腫瘤等疾病密切相關。

「睡不夠致病」，你這麼記就行了。

別僥倖嗶嗶什麼「我睡得少也沒事」，笑死，也有沒得急性白血病的油漆工。21世紀了，還沉浸在經驗里不肯正眼瞧規律和科學，孩子落你手裡算ta倒霉。

也別僥倖嗶嗶什麼「天生覺少」，在沒有疾病的情況下，基因都是影響睡眠時長和晝夜節律第一要因。孩子的睡眠模式與父/母不會有太大的區別，中「短時睡眠「基因彩票的機率太低了，跟罕見病似的。

號稱睡覺少但沒影響的，大機率是1.抽煙/喝咖啡，攝入興奮劑抵抗困意。2.白日走神或者小睡，局部睡眠與微睡眠抵消困意。3.隨著年齡增加，睡眠維持困難導致睡眠時間縮短。4.有抑鬱或者雙相。5.死鴨子嘴硬。

睡眠跟精神疾病就不用強調了吧，看看精神病的診斷標準里，幾個沒有關於睡眠的診斷？天天抱怨孩子抑鬱焦慮，甚至有的孩子都雙相了，就是沒有預防精神醫學的概念。

主觀睏倦和睡眠缺乏是兩個概念。不困不代表覺睡夠了，不代表缺覺沒影響。我勸你們不要對自己和孩子的身心健康那麼自信。

在我這個IP，睡眠醫學獨立成一個分支，不放在神經內或者精神科底下，地位與其他科室齊平。睡眠醫學單獨一個系招收學生，有自己的培養體系。

國內還在問怎麼看中學生缺覺這事兒？

怎麼看？我說句慢性謀殺你愛聽嗎？

我做睡眠剝奪實驗，技術安全聲明40多頁，倫理委員會批准需要三個月，只能剝奪一天，一次只能剝奪三個小時，還要給50rmb/h的補償。我們做居民睡眠健康管理追蹤，可以跨三代人建資料庫，別說孩子了，我們連你的以及你爹都睡眠都關注。

實驗室都在對比鬧鐘在n1睡眠階段把人叫醒比較好，還是在n2睡眠階段把人叫醒比較好，在對比中斷睡眠紡錘波比較好還是中斷k複合波比較好了，中學生們連睡夠都是奢望。

看了只覺得很遺憾。

可能我比較極端，我覺得把孩子生在睡不夠的年代，跟把孩子生在吃不飽飯的年代一樣不人道。