作者：涛哥聊多动ADHD
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多动症ADHD群体的职业生涯发展一般十分坎坷。
有研究表明，与正常发育的个体相比，患有多动症ADHD的个体在工作中表现更差并辞职(风险增加200%)，或者被解雇(风险增加66%)的频率更高。
此外，几项研究表明，与非多动症患者相比，患有多动症的人失业的风险更大，收入也更低。
很多多动症ADHD都认为自己的工作没有达到自己的标准和潜力没有得到发挥。
在一份共识报告中，Adamou等人指出：患有多动症的成年人在与就业有关的所有方面都有障碍，从最初的求职、面试到就业本身。
在这个对执行力、结构化能力要求比较高的社会环境中，ADHD某种程度来说是抓了一手烂牌。
抓一手好牌不是本事,打好一手烂牌才见功夫。
真正的高手是把一手烂牌打赢的人。
那么多动症群体应该如何找到适合自己适合的工作，获取人生幸福呢？
一篇发表在哈佛商业评论（Harvard Business Review）上的文章给了我们一些启示。
哈佛商业评论文章认为：对于像成人多动症群体这样分心的人适合从事：企业家、公关/媒体制作、咨询、记者。在介绍哈佛商业评论这篇文章之前，我们需要先了解一下多动症。
想要找到好工作，先要了解你是那种类型的多动症ADHD
我们知道注意缺陷与多动障碍（ADHD），俗称的多动症通常可以细分三种类型：ADHD-I注意障碍型、ADHD- HI多动/冲动型和ADHD-C混合型。
ADHD-I注意障碍型以注意障碍为主，经常分心、但并不伴随多动冲动特征，日常表现中可能会显得懒散、没有上进心、健忘、难以完成既定目标等。
ADHD-HI多动/冲动型以多动冲动为主要特征，焦躁不安、无法静坐，临床上多混合并发品行障碍和对立违抗障碍。
ADHD-C混合型则是ADHD-I型和ADHD-HI的混合，兼具了上述两者的特征。同样，这一类群体社会功能也受损最严重，临床上干预预后也较差。
在这三种类型中，ADHD-C混合型临床最为常见，加上ADHD-I型群体，可以说ADHD群体多数都存在注意力问题，注意力不足，多动使成人多动症群体很容易分心。现在我们回到哈佛商业评论那篇文章上。
所谓的天赋就是把个性摆在正确的位置上
这篇文章认为，数字时代的到来给了我们很多便利，但也使我们处于无所不在的信息流干扰中，比如说你去百度搜索查个资料，很容易被下面的百家号小黄文拐走；
你打开手机看个时间，很容易被微信消息带跑；
甚至抖音给你推送了一条消息，你2小时就能给100个小姐姐点赞（别问我tm怎么知道，问就是不告诉你）。当然，已有实验研究发现，通过外部手段，比如说通过规范和限制社交媒体的使用，实施网站拦截器等措施之后个体的生产力的确会提高。
对于正常人来说，抵制这些信息流已实属不易，而对于易分心的成人多动症群体来说更难。需要注意的是，虽然我们希望自己长时间专注或沉浸在某事中，以此抵制分心。
但，分心有可能增强好奇心和有利于创造力。您过滤掉的看似不相关的信息越少，您的想法和发明可能越具有原创性和不寻常。
同样，无法忍受例行公事、无聊和重复，也会促使人们寻求新奇和非常规的体验，拓宽他们的思维和视野，并培养他们的社交、智力和体验好奇心。
因此，应对分心的有害影响的更好解药可能是选择一份匹配工作或职业，这份工作或职业能为你天生的分心气质或个性赋能。
毕竟，所谓的天赋就是把个性摆在“正确的位置上”。
如果你能找到了一项与你的自然习惯和行为倾向自然契合的任务或工作，这些习惯和倾向就会表现为“天赋”。
换句话说，如果你找到一个适合你的先天特质的环境，你成为高绩效者的可能性将显著提高。考虑到这一点，哈佛商业评论推荐了四个潜在的职业，这些职业可能会把走神和注意力分散这一劣势变成优势，从而受益。在文中我们还会提供一些建议，让大家更全面地了解这些职业，以帮助大家找到适合自己的职业。
哈佛商业评论推荐的四种适合ADHD的工作
第一种：企业家
创业可以给你提供比其他职业道路更多样化的体验，因为这里面涉及很多种工作。
创业早期需要创业者全能投入，完成多种类工作。
从想出一个想法，到找到将想法转化为行动的资源，到与关键利益相关者沟通打交道，再到销售和发展你的业务，当你把自己变成一个企业时，你就没有时间无聊或进行一些例行工作。正如元分析结果发现的那样，企业家往往更乐于体验不同的经历，所以他们不同于一般的管理者和领导者，他们更有好奇心，对多样性和新颖性更感兴趣，并且不能容忍常规和可预测性的事物。
同时，研究还表明，与深耕某一领域的专业人士相比，企业家往往会发展更广泛的技能和知识（通俗来说就是能说会道啥都懂）。
但也不是说随便一个ADHD都可以成为企业家，管理企业需要考验多方面能力，学习能力，沟通能力，管理能力，社交能力。不少ADHD都高估自己的能力，鲁莽创业导致负债累累。
然也有不少ADHD创业成功。但他们其实是综合能力比较高的ADHD，而且一些生活工作能力都已经得到了不错的改善，亦或者就是在某方面有代偿。即使如此，这也是要付出极大的努力。
创业九十九死一生，ADHD如果想成为企业家必须要足够了解自己并找到自己擅长的领域，鲁莽创业只会遭受现实的毒打。
第二种：公关/媒体人
如果你很难长时间专注于同一个话题，你也可以考虑从事公关或媒体制作的工作。
事实上，当你必须管理来自不同行业和企业的客户，准备好应对任何可能发生的新闻，或者学习如何与不同的受众和广泛的媒体进行沟通时，你很少会感到无聊。
公关人员必须能够吸收和综合大量的信息，过滤掉尽可能少的信息，并将分散注意力的东西转化为内容和故事的原始材料。同样地，媒体制作需要你是一个真正的多面手，能够轻松地头脑风暴最初的概念和想法，并管理执行和执行的许多阶段(从脚本到调度到演员分配和导演)。
而且社交干扰会持续不断，你要面对的是完全不同类型个性的人，他们会促使你一直保持工作状态。
需要注意的是，这份工作需要你比较擅长处理人际关系。如果你是那种连宿舍关系都处理不好的人的话，那我们并不建议你从事这份工作。
如果你的确很向往这份工作，建议你一定注意自己和别人相处的方式，因为很多ADHD喜欢钻牛角尖，会无意识怼别人和别人发生争执，得罪别人而不自知。作为公共/媒体人需要常常注意自己的言行举止，不能随意和别人发送争执。
第三种：咨询/顾问
如果你想避免单调和例行公事，另一个不错的职业选择是咨询。当然，有许多不同类型的咨询职业适合那些神游、乐于体验和缺乏专注的性格的人。
虽然专业知识对咨询行业来说至关重要，但是一个人知道什么不如你愿意学习什么重要。当顾问是多面手时，他们总是比狭隘地专注于一个主题或角度时更成功。而且，每个任务或者项目都是一个独特的机会。
如果你想成为一个多面手型的咨询顾问，这里有一个前提你本身有比较强的学习能力，并且能够将学习到的技能应用于工作中，而不是对这些知识一知半解。不少ADHD总是会对自己的学习能力产生高预期，以为自己能够成为多面手，但实际上并不是这么一回事。
第四种：记者
如果你有一个极度活跃的头脑，你可以考虑的最后一个选择是新闻工作。事实上，这个职业经常结合上述三种职业的元素。
你需要像一个企业家一样去开发和推销自己，你必须总是对新闻和真实世界的事件保持开放和积极的反应，你需要能够从一个话题转到另一个地方，一直在探索新的问题。这意味着把你的分心转变成了实际的学习经验。
需要注意的是，处理复杂多变的信息需要有不错的信息处理能力。如果你处理信息时大脑里的信息总是在打架，那你需要大量的刻意训练你的信息处理能力，才能适应这份工作。
适合ADHD的职业也绝不仅仅只是这四类，比如说人类历史上总共拿下23枚奥运金牌，获得奥运会金牌最多的运动员迈克尔·菲尔普斯，他是一名游泳健将。
总结：
以上是哈佛商业评论认为的四种多动症ADHD比较适合的职业，想要在职业上取得成就，我们还有几条建议供大家参考。
1.不要盲目参考职业建议去求职
我们接触了几百位成人ADHD群体，任何一种职业都有适应的不错ADHD同胞，任何一种职业都有适应的非常糟糕的。例如：有ADHD做程序员比较擅长，有ADHD做程序员生不如死。
所以，不能盲目参照网络上的小伙伴的职业选择建议，就去找工作。
2.了解你的多动症特质。
多动症ADHD在每个人身上的表现都不同，只有彻底地了解你的多动症ADHD才能预测它对你的影响并作出有效控制。
如果你现在还没有完全地了解你的多动症ADHD给你工作能力上带来了哪些影响，你可以在我们的ADHD互助联盟号里搜索情绪失调，工作记忆，执行功能，瘾，冲动，拖延，加工速度等关键词，然后结合你在生活中的表现思考一下自己哪些能力受损，受损程度如何。
3.尽量做自己喜欢且擅长的工作。
一般发育群体可以一直去做自己不喜欢的工作，但是我们多动症ADHD群体是天生的理想主义者，90%的多动症ADHD同胞都很难做到一直做自己不喜欢的工作，大家不要尝试去和自己的生理特征去做斗争。
那么如何找到自己喜欢且擅长的工作呢？我们建议大家尽早试错，可以在大一大二甚至高中的时候就去进行尝试，在这个试错的过程中，你可能会经历一些毒打，但是你在还没毕业的时候经历毒打，这个时候的试错成本是最低的，在这个过程中你一些能力上的不足就显现出来，同时你也会知道自己真正喜欢什么，擅长什么。
其中，喜欢是最前置的条件，喜欢之后，尽量把喜欢的事情变成擅长的事情。
做你喜欢且擅长的工作可以增加对你的正反馈，让你更有可能把工作做下去，而不是总是不停地换工作。
4.系统地治疗多动症ADHD
不少ADHD在工作中总是受挫，后来他们发现其实很多问题都是adhd导致的，这往往也导致他们每份工作的时间都不长，也积累不到经验和技术。
为了避免这种情况，多动症ADHD患者需要明白自己应该优先系统治疗多动症ADHD，否则在基础能力不足的情况，工作必定反复受挫。
我本人曾经在18年（开始心理学读研前的暑假）找了两份工作，结果被无情地毒打，我也彻底明白了多动症ADHD问题是我人生发展道路上一个主要的拦路虎。当时我就发誓一定要解决我的多动症ADHD问题，哪怕是我研究生三年什么都不干也要解决它。
我们强烈建议大家：最好在大学或者未进入社会之前，就要控制好自己的多动症ADHD问题，至少把情绪问题控制好。
根据我们的经验来看，压死多动症群体的从来都不是注意力和执行力，绝大多数都是情绪问题。大家可以通过有效的运动、正念、心理咨询以及药物干预来进行调节。
参考文献：
https://hbr.org/2019/12/4-careers-for-people-who-are-easily-distracted?utm_medium=email&utm_source=newsletter_weekly&utm_campaign=weeklyhotlist_not_activesubs&referral=00202&deliveryName=DM61689
Fuermaier, A. B. M. , Tucha, L. , Butzbach, M. , Weisbrod, M. , & Tucha, O. . (2021). Adhd at the workplace: adhd symptoms, diagnostic status, and work-related functioning. Journal of Neural Transmission(2).
Adamou M, Arif M, Asherson P, Aw T, Bolea B, Coghill D et al (2013) Occupational issues of adults with ADHD. BMC Psychiatry 13:59.
Biederman J, Faraone SV (2006) The effects of attention-deficit/hyper-activity disorder on employment and household income. MedGen-Med 8(3):12
最后，跟大家介绍一下我自己~
涛哥聊多动ADHD
我是涛哥，一个研究ADHD (多动症）的ADHDer，我的公众号，叫【ADHD互助联盟】。
西南大学心理学（专业top5）硕士毕业，研究生期间做ADHD相关科研。我把我做adhd科研四年多的科普和对ADHD的认识都写成了干货，来公众号【ADHD互助联盟】就可以看到我的分享。
另外，关于诊断医院信息、ADHD以及情绪量表评估、基础ADHD问题，可以➕V ：adhd419，免费咨询，由于时间关系，每天只有8个好友位，+好友请备注：知乎，否则不通过哦！
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