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(轉載知乎)PhD期間如何保持科研幹勁避免burn out?
81樓 JosephHeinrich 2025-7-23 17:22

知乎用戶ByKFNK:


少讀/寫點paper,多鍛煉,多打遊戲,多散步,play the games by the rules

82樓 JosephHeinrich 2025-7-23 17:22

作者:今天寫論文了嗎

鏈接:https://www.zhihu.com/question/658848345/answer/3537280194

來源:知乎

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01 關於讀博認知

1. 讀博不只是學習知識,更是一個修心的過程。本科碩士的課程和社團生活豐富多樣,讓人眼界開闊,但是並沒有獲得足夠的深度。讀博期間,大多數都是圍繞課題轉的,讓人有了更多的時間獨處與思考。漸漸會意識到,人生其實是一個修鍊與內心達到和平相處的過程。

2. 如果錢對你很重要,請慎重選擇讀博。別以為你讀博是在投資,是為了在未來把讀博期間虧的錢掙回來,事實上大機率是掙不回來的。

3. 不要以為有了博士學位工作就能隨便挑,殊不知其實在現代社會,專業極度細分,專業對口遠比學歷高低重要得多。

4. 讀了博士以後工作就不累了?(或者為了成為輕鬆自由的大學教授而讀博),殊不知現在進入高校的青年導師也有很多累的英年早逝。(大學教授也是一份非常非常辛苦的職業)

5. 讀博就是一個不斷被同行前輩 judge 的過程。從你申請開始,到你做的每一項工作,發的每一篇 paper,做的每一次 presentation,再到你畢業以後找工作.......如果你有一顆玻璃心,受到批評或冷遇就容易情緒化,那你可能不太適合讀博。

02 關於科研

1. 博士的唯一工作和任務就是做科研,沒有人會在意你博士期間上課的成績。如果你並不熱愛科研,千萬千萬不要讀博。

2. 不要誤以為科研是唯一,工作才是終極目標。把握好自己找工作的終極目標,不能為了科研而科研,不能為了發論文而發論文,要想着科研之後自己做什麼,這樣你就會有一個很好的規劃。

3. 博士科研不是獨自一個人能夠完成的,必須要有導師的指導。尤其是一些不熟悉的項目和博士論文,獨自一人是完不成的,所以科研過程中要加強與導師的溝通,更多的獲得導師的指導。

4. 文章,越快越好,越早越好。現在的文章,通貨膨脹速度太快,晚了就不值錢了。無論你是文科還是理科,無論你是畢業後從教、從政或者進入私企工作,論文真的很重要。

5.科研是孤獨的,尤其是人文類很多專業,說實話就是自己一個人找資料,自己一個人看書,自己一個人寫論文,自己一個人投稿。

03 關於導師

1.師生關係是導師指導學生,學生在導師的指導下完成學業。找到好的導師,真的很重要,招到好的學生,同樣重要。學會換位思考,有效溝通,相互理解,有利於關係融洽。

2.不要誤以為導師決定你的人生,選不對也沒關係。無論你遇到了什麼人,總能從其身上學到一些東西。對於導師,有的可以教給你做課題的方法,有些教你做人,有些可能讓你明白了誰也不欠着誰。學會從不同的角度看待導師,你可能會對目前的生活更加的有信心。

3.導師也是人,教學、科研、項目等工作多是以資金為主,企業和導師簽項目是衝著導師的頭銜去的,而導師則是衝著資金去的。

4.和你的導師坦誠相待。如果你不理解某些事情,或者你實驗沒做好,或者他們忘記給你反饋,直截了當地告訴導師就好。誠實可以讓你和你的導師的關係更上一層樓。讓你的導師幫助你是最方便的方法。

5.如果你遇到了不管不問型的導師,就需要你多些自覺和自律;如果你遇到了push類型的導師,就需要你聽話。

04 其他

1. 讀博不止是坐冷板凳,社交也很重要。和導師、同門、舍友、公司人員、其他老師都要搞好關係。自己要有意識地去維持種種關係,多考慮對方的想法,至少做到不被人厭惡的程度。

2. 多和高年級的博士甚至博後交流,尤其多聊一些對於科研的感性認識。這些老者的感悟可能不是那麼高光偉正,但是絕對可以讓你少走一些彎路。

3. 同在一個屋檐下,總會有一些利益的衝突的,所以師門之間也會有明爭暗鬥。該尊敬的,該附和的,該聯繫的,都要做好。想太多了沒用。

4. 另一半和父母的支撐很重要。尤其是當你奔三還不催促你結婚時,尤其是當別人都掙錢養家,你還獨自一人時,尤其是當別人有車有房,你還只有單車和宿舍時。他們的支持你會少去很多心理負擔。

5. 不要誤以為自己年輕身體能抗,身體才是革命的本錢。年輕時不注意養身,不注意身體,熬夜是家常便飯,可隨着你年齡的增長你會發現自己身邊真的是經不起折騰了。平時一定要控制飲食、加強身體鍛煉。


83樓 JosephHeinrich 2025-7-23 17:23

作者:全獎PhD先知醬

鏈接:https://www.zhihu.com/question/658848345/answer/45872855703

來源:知乎

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我覺得你這個問題真是扎到了不少人的痛點。首先,不自律博士真心不少,你並不孤單!以下是幾點「懶人」友好的建議,希望對你有用:

1. 擁抱你的「抱佛腳」本能,化壓力為動力

像你這種靠DDL續命的類型,說明你對外部壓力特別敏感,那就善用這個特性。



如何利用DDL? 把任務拆小,把假DDL排滿日曆。比如老闆要求三個月後交一篇初稿,那你就告訴自己每個月都要出一個小版本。反正騙自己是門藝術,抓緊用起來。
舉個例子:我有一次實驗數據拖了兩個月沒分析,後來老闆說要報告,我一周沒睡好把圖全畫出來了,結果被誇成「效率極高」。這就叫「最後一刻也能發光發熱」。

2. 學會善用「微懶惰戰術」

既然無法完全拋棄娛樂,那就「偷懶不露痕迹」。



邊娛樂邊做科研:寫代碼時聽播客、實驗中刷論文摘要。
遊戲化你的科研:把文獻閱讀和實驗數據當成通關打怪。舉個例子,我導師每次表揚我,我就像撿到裝備一樣高興——雖然這些裝備沒加到工資上。

3. 量化混亂生活,別怕「偽規律」



不用改太多習慣:比如,你可以晚睡,但每天給自己定一個「固定的晚睡科研時段」(比如11點到凌晨1點)。做不到早起,也可以「早起式起床」(9點前看一篇文章/回個郵件)。
我有個室友就是這樣的,熬夜玩遊戲到1點,接着抱着手機看論文,他覺得「這樣才對得起晚睡」。

4. 「家庭+朋友」反向督促法

既然家人/朋友隨時能拉你去玩,那你可以用他們來「逼自己工作」。



讓家人和女朋友幫你規劃:比如告訴他們你有個重要實驗,限定「只在晚上8點後打牌」。
有個例子可以供你參考,我有個同學,他老婆會問他,「你今天完成了啥?」如果他說沒完成,他就得刷碗加拖地。你看,有點「幸福的重壓」是不是也挺好?

5. 底線意識:burn out 也有最低成本方案

如果真的覺得疲憊不堪,那就允許自己徹底懶幾天,但別超過三天。最重要的,是不要因為別人看起來很規律就給自己太大心理負擔。
例子:我PhD第二年崩潰過一次,躺平一個星期後,朋友勸我,「躺平也是科研的一部分」。我想了想,好像也沒錯,結果回來反而更有效率了。

最後一句話:

你不是個機器,別跟別人比效率,找到適合自己的節奏才是王道。堅持到最後,你的「不規律」博士路同樣能閃閃發光!


84樓 JosephHeinrich 2025-7-23 17:23

沒酒精的可樂桶:


好問題,讀碩士期間自己會給自己壓力,但是在此基礎上,之前的導師他特別愛push,就導致壓力倍增。經過這一整個暑假的休息,以後讀博時間一定要勞逸結合,因為最壞的結果也僅僅是延一年而已,對於人生來說,微不足道,享受當下。

85樓 JosephHeinrich 2025-7-23 17:23

Chandler:


先找到自己極限,知道自己的心理承受力/執行力具體有多少。

然後按照自己的狀態來計劃工作,分配自己的精力和時間。

86樓 JosephHeinrich 2025-7-23 17:24

自己預估一下自己,是否可以混畢業。

如果可以,那就咬咬牙,堅持到畢業拿到學位。

如果目前來看不可能,那就快點quit。

人性是不可能通過一個建議來改變的。

人性改變途徑有,但很少,要麼遭遇重大變故,要麼被人強迫,要麼進入一個不一樣的環境。

想要網上聽一個意見就對抗人性改習慣的,基本不可能。

而且其實博士本身的作用也需要你後面自律的生活和工作才能發揮作用,如果你本身自己知道無法自律,大機率博士學位對你也沒用。

建議咬咬牙畢業,不然就趕快退學放棄,別浪費時間。



作者:石某
鏈接:https://www.zhihu.com/question/658848345/answer/3532209890
來源:知乎
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87樓 JosephHeinrich 2025-7-23 17:24

蔚藍:


找個好導師,做個好項目


88樓 JosephHeinrich 2025-7-23 17:24

atom Native:


也許和家人/女朋友/兄弟待夠(ni)了就有額外的精力開始科研呢

89樓 JosephHeinrich 2025-7-23 17:25


james:


做感興趣的課題 你就會越做越爽…


90樓 JosephHeinrich 2025-7-23 17:25

Return3656:


科研這東西很容易做着做着就EMO,在EMO前儘可能保持高產出就需要你能保證高效率。在做科研的時候不要被其他東西分心,一股腦兒投入科研。結束後你可能會感覺很累,這時候可以好好放鬆下,為下一次做科研積累能量。

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