即使我昨晚吃了個雙層炸蔬菜餅漢堡、10個有點油膩的洋蔥圈，還喝了2罐健力士黑啤，我今晨體重還是下來了；看來睡足了覺（8小時多點）有些時候真的有助減重😅

昨晚我喝了1升多半脫脂牛奶，吃了剩下2個Berliner、1根香蕉⋯⋯

我昨晚8點多在一間Wetherspoons吃了一份8吋4起司披薩、喝了兩種口味的艾爾啤酒各1/3品脫⋯⋯

早淨身高測量值180.4cm

昨晚在健身房用了測量身高、體重、體脂的機器。

當時體重73.9kg還好，可就是體脂給我顯示9.7%，不知是不是我握得有啥問題，低得太離譜了😅

昨天下午4點到晚上10點，我在聖誕集市吃了份素雞炒麵（加了甜酸醬）、一份灑了糖和檸檬汁的Churros，然後回住處後喝了大概1升牛奶、1升發酵牛奶飲料，喝了1罐440mL的Cruzcampo啤酒、1罐330mL的チューハイ⋯⋯

今天下午2點體重73.0kg，大概是最近累的（特別是今早趕飛機），即使今早吃了1個巧克力瑪芬+1粉漢堡王halloumi漢堡套餐（配大薯條），以及中午吃了2根香蕉，體重還是降了⋯⋯