即使我昨晚吃了个双层炸蔬菜饼汉堡、10个有点油腻的洋葱圈，还喝了2罐健力士黑啤，我今晨体重还是下来了；看来睡足了觉（8小时多点）有些时候真的有助减重😅

昨晚我喝了1升多半脱脂牛奶，吃了剩下2个Berliner、1根香蕉⋯⋯

我昨晚8点多在一间Wetherspoons吃了一份8吋4起司披萨、喝了两种口味的艾尔啤酒各1/3品脱⋯⋯

早净身高测量值180.4cm

昨晚在健身房用了测量身高、体重、体脂的机器。

当时体重73.9kg还好，可就是体脂给我显示9.7%，不知是不是我握得有啥问题，低得太离谱了😅

昨天下午4点到晚上10点，我在圣诞集市吃了份素鸡炒面（加了甜酸酱）、一份洒了糖和柠檬汁的Churros，然后回住处后喝了大概1升牛奶、1升发酵牛奶饮料，喝了1罐440mL的Cruzcampo啤酒、1罐330mL的チューハイ⋯⋯

今天下午2点体重73.0kg，大概是最近累的（特别是今早赶飞机），即使今早吃了1个巧克力玛芬+1粉汉堡王halloumi汉堡套餐（配大薯条），以及中午吃了2根香蕉，体重还是降了⋯⋯