作者：渣渣Growing
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喝咖啡有啥鄙視鏈我不知道，但是我知道咖啡真的是個好東西！
好好享受一杯眼前的咖啡，好過關注於別人在喝什麼，是吧？
提到咖啡，我們一般人第一反應就是用來提振精神的，但是要保持持續地從它身上汲取這種「能量」，是要注意飲用方式的，因為你會發現，經常性的依賴於咖啡提神會讓這個效果越來越不明顯了！
根據歐美機構的相關研究，每天最多5杯（250ml），雖然是安全的攝入水平，但是不建議這樣飲用；
咖啡的代謝時間是7到9個小時，為了不影響晚上的休息，建議早上或中午喝比較好；
如果要保持好點提神效果，可以延長每次喝的間隔時間，減少頻次；
如果要通過咖啡達到健康的目的，而不只是為了提神，每天最多3杯比較合適；
盡量喝無糖咖啡，強烈推薦的是黑咖啡，開始有點苦，喝出來的是香，提神效果也是立竿見影的；
不要因為喝咖啡可能的副作用，而否定它更大的益處！
對於咖啡，我們有時候確實存在着一種「鄙視」，但是不可否認的是喝咖啡帶給我們益處切切實實勝於不利之處！
當然，任何事都是過猶不及的，前提是攝入符合自身適度的量，因為咖啡中含有的咖啡因總量決定了＜喝它是對你好處多還是壞處更多＞，而且我們每個人對於咖啡因的耐受性也不一樣
如果超標，可能會引起一些副作用，比如心率加快、血壓增高、失眠、焦躁不安等， 當出現這些情況的時候，減少或暫停喝咖啡是明智的選擇！
孕婦或哺乳期的女性也要少喝，小孩子要嚴格控制，18歲以下的青少年每天的攝入量不超過一杯為宜！
喝咖啡給予我們的好處遠遠不止於提神和能量，很多的科學研究比較認同的有以下好處：
壽命更長：減少患上慢性心臟病、心血管疾病、糖尿病、中風和腎病等；
更好的代謝糖的能力：患有二型糖尿病的人喝咖啡也是有好處的；
避免心力衰竭：心臟的活躍性更強，有利於血液的輸送；
減少走向帕金森症候群（PD）的可能性；
擁有更好的肝功能；
增強自身的DNA細胞能力；
降低患結腸癌的風險；
對於老年人可以預防阿爾茲海默症；
減少突發中風的風險；
