作者：渣渣Growing
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来源：知乎
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喝咖啡有啥鄙视链我不知道，但是我知道咖啡真的是个好东西！
好好享受一杯眼前的咖啡，好过关注于别人在喝什么，是吧？
提到咖啡，我们一般人第一反应就是用来提振精神的，但是要保持持续地从它身上汲取这种“能量”，是要注意饮用方式的，因为你会发现，经常性的依赖于咖啡提神会让这个效果越来越不明显了！
根据欧美机构的相关研究，每天最多5杯（250ml），虽然是安全的摄入水平，但是不建议这样饮用；
咖啡的代谢时间是7到9个小时，为了不影响晚上的休息，建议早上或中午喝比较好；
如果要保持好点提神效果，可以延长每次喝的间隔时间，减少频次；
如果要通过咖啡达到健康的目的，而不只是为了提神，每天最多3杯比较合适；
尽量喝无糖咖啡，强烈推荐的是黑咖啡，开始有点苦，喝出来的是香，提神效果也是立竿见影的；
不要因为喝咖啡可能的副作用，而否定它更大的益处！
对于咖啡，我们有时候确实存在着一种“鄙视”，但是不可否认的是喝咖啡带给我们益处切切实实胜于不利之处！
当然，任何事都是过犹不及的，前提是摄入符合自身适度的量，因为咖啡中含有的咖啡因总量决定了＜喝它是对你好处多还是坏处更多＞，而且我们每个人对于咖啡因的耐受性也不一样
如果超标，可能会引起一些副作用，比如心率加快、血压增高、失眠、焦躁不安等， 当出现这些情况的时候，减少或暂停喝咖啡是明智的选择！
孕妇或哺乳期的女性也要少喝，小孩子要严格控制，18岁以下的青少年每天的摄入量不超过一杯为宜！
喝咖啡给予我们的好处远远不止于提神和能量，很多的科学研究比较认同的有以下好处：
寿命更长：减少患上慢性心脏病、心血管疾病、糖尿病、中风和肾病等；
更好的代谢糖的能力：患有二型糖尿病的人喝咖啡也是有好处的；
避免心力衰竭：心脏的活跃性更强，有利于血液的输送；
减少走向帕金森综合症（PD）的可能性；
拥有更好的肝功能；
增强自身的DNA细胞能力；
降低患结肠癌的风险；
对于老年人可以预防阿尔兹海默症；
减少突发中风的风险；
