今晨體重72.8kg

4年又7個月新低😳

在這之後幾天，因為鳥事一堆，心情很差，出現過暴飲暴食狀況，外加缺乏運動，體重一度在5日早上飆到76.1kg，但隨著飲食恢復正常、逼迫自己出門、靠活動消耗夠1000大卡，今天早上回落到73.9kg

今晨體重73.5kg

昨晚我去Tim Hortons吃了一份900-1000大卡的餐點（一份素雞排起司甜辣醬漢堡+Waffle fries+Chipotle蛋黃醬+零度可樂），但全天走路將近2萬步、消耗1270大卡

今晨體重73.4kg

另：

10日早上74.9kg（因為半夜吃了一份garlic cheese bread、7個素雞塊，加上蜂蜜芥末醬）

9日早上74.4kg（這則是因為8日晚上吃的是一份量很大的「中餐」）

今晨體重73.7kg

另：

14日早上74.1kg，昨天鍛鍊嚴重不足（活動消耗甚至還沒有500大卡，算是總趨勢的一個例外）

今天中午體重73.8kg

早上吃了份麥當勞雞蛋起司McMuffin套餐（配2個薯餅+大杯黑美式咖啡；總計在500-550大卡之間），此外早上6點到9點還累計喝了1公升牛奶

今晨體重73.4kg

另：

23日早上74.5kg

22日早上75.3kg

21日早上76.0kg

最近暴飲暴食問題略有回升，一部分是因為活動較少，另一部分則是因為天氣轉冷了、更容易狂吃一些高熱量（主要是量大、油炸、很多起司）的食物

寫錯，今晨體重是73.7kg

另外，20-22日我都只是外出走路，23日則是進了健身房鍛鍊

今晨體重73.7kg

28日早上74.8kg

今晨體重73.1kg