今晨体重72.8kg

4年又7个月新低😳

在这之后几天，因为鸟事一堆，心情很差，出现过暴饮暴食状况，外加缺乏运动，体重一度在5日早上飙到76.1kg，但随着饮食恢复正常、逼迫自己出门、靠活动消耗够1000大卡，今天早上回落到73.9kg

今晨体重73.5kg

昨晚我去Tim Hortons吃了一份900-1000大卡的餐点（一份素鸡排起司甜辣酱汉堡+Waffle fries+Chipotle蛋黄酱+零度可乐），但全天走路将近2万步、消耗1270大卡

今晨体重73.4kg

另：

10日早上74.9kg（因为半夜吃了一份garlic cheese bread、7个素鸡块，加上蜂蜜芥末酱）

9日早上74.4kg（这则是因为8日晚上吃的是一份量很大的“中餐”）

今晨体重73.7kg

另：

14日早上74.1kg，昨天锻炼严重不足（活动消耗甚至还没有500大卡，算是总趋势的一个例外）

今天中午体重73.8kg

早上吃了份麦当劳鸡蛋起司McMuffin套餐（配2个薯饼+大杯黑美式咖啡；总计在500-550大卡之间），此外早上6点到9点还累计喝了1升牛奶

今晨体重73.4kg

另：

23日早上74.5kg

22日早上75.3kg

21日早上76.0kg

最近暴饮暴食问题略有回升，一部分是因为活动较少，另一部分则是因为天气转冷了、更容易狂吃一些高热量（主要是量大、油炸、很多起司）的食物

写错，今晨体重是73.7kg

另外，20-22日我都只是外出走路，23日则是进了健身房锻炼

今晨体重73.7kg

28日早上74.8kg

今晨体重73.1kg