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(轉載知乎)你是否有過「煤氣燈效應」的經歷或遭遇?如何看待「煤氣燈操縱」這種文化現象?如何判別和擺脫?
11樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:53
作者:平凡的一天
連結:https://www.zhihu.com/question/466154346/answer/2652286362
來源:知乎
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發現,把書櫃移到床邊的一個好處是,說不定哪天你愛奇藝的會員到期了,你會突然伸手拿起一本書看起來。比如這本被我從去年就開始看,還沒看完的《煤氣燈效應》...
昨晚和今天,睡覺前和蹲坑時,淺看了一下,小部分內容跟我的經歷還是產生了一些共鳴。


「遠離煤氣燈:如果你能保持堅定,以堅持自我為中心,不追求特定對象的認可,理性接受自己的認知,你也許會發現,TA的不悅,只不過是TA自身焦慮的體現。」這一點,我這半年,似乎有所體會...在一些情況下,我們無需為他人的情緒買單,尤其是他人試圖或者無意識中將這種情緒壓力傳導給你,甚至把你拉到內耗的邊緣時...
2. 「煤氣燈操縱者迫切需要成為對的一方。」
想起了《絕命律師》里的吉米,不再只做「right thing」;對錯,又哪有那麼絕對呢,只不過是站在各自立場下的選擇罷了...
放棄做「好人」的執念...
3. 對那些把批評當武器的人,脫敏。
生活中,我們似乎多多少少會遇到一些習慣那批評當武器的人。多數情況下的批評只不過是完成特定目的的手段罷了,或是讓你做出讓步,或是對方情緒的發泄。
如果你能看到,或者大概感受到,批評背後的目的,可能你就會對那些曾經難以消化的聲音,脫敏了。
前幾天看知乎時,見到一個用戶截取了影視中的這樣一句話:


「人活在世上,再辛苦再難受,只要有一個人完全支持你, 這些煩惱就會消失。這就是人生,我會一直支持你,所以你就按你的意願生活吧。」
12樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:53
作者:樂子人
連結:https://www.zhihu.com/question/466154346/answer/3452026989
來源:知乎
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(舞檯燈光昏暗,只有一束光孤獨地照亮著一隻穿著黑色西裝的烏鴉,它站在麥克風前,翅膀輕輕顫動。)
烏鴉先生:(用一種嘲弄的語調)晚上好,親愛的觀眾們。我是烏鴉先生,今晚我們要探討的是——煤氣燈效應。哦,別誤會,我說的可不是那種能照亮的煤氣燈,而是那種能讓你眼瞎心盲的「心理照明
」。這可是個高深的技巧,能讓你在黑暗中看見光明,然後告訴你:「看,這世界多亮堂!」
(烏鴉先生邊說邊在舞台上踱步,翅膀偶爾做出誇張的揮動。)
首先,讓我們向那些精通煤氣燈效應的大師們脫帽致敬。他們多麼擅長玩弄你的心靈,把你的真實感受變成一場幻覺。他們告訴你,你所看到的、感受到的、記得的,都是錯的。他們就像是心靈魔術師
,只是他們變走的是你的自我認知。
(烏鴉先生停下腳步,目光銳利地掃過觀眾。)
你知道嗎?煤氣燈效應最精彩的地方在於,它讓你開始懷疑自己。就像你站在鏡子前,鏡子卻告訴你:「你不像是你。」然後你開始想:「也許我真的不像我?」這真是現代版的「皇帝的新裝」,只是這次皇帝赤裸裸地站在那裡,而群眾卻在討論他的衣服多麼華麗。
(烏鴉先生走近觀眾,語氣低沉而諷刺。)
但是,親愛的朋友們,煤氣燈效應不僅僅是個心理遊戲。它是一種操縱,一種權力的遊戲
。它告訴你,你的感受不重要,你的記憶不可靠,你的現實是可以被重新定義的。在這個遊戲中,你的心靈就像一塊被不斷雕刻的橡皮泥,直到你開始忘記自己原本的形狀。
(烏鴉先生回到舞台中央,語氣轉為更為尖銳的諷刺。)
所以,下次當你開始懷疑自己的記憶,當你開始質疑自己的感受,記得看看周圍。也許,有人正在為你點燃一盞煤氣燈,用虛假的光芒照亮你的道路,直到你迷失在他們的現實中。但別擔心,至少在這個黑暗的喜劇里,每個人都是最佳主角。
(烏鴉先生鞠躬,燈光漸漸暗下。)
記住,親愛的朋友們,在這個煤氣燈的世界裡,最亮的那個光,往往是最黑的陰影。晚安,祝你好運,不要被自己的影子嚇到。
(舞台完全暗下,觀眾爆發出掌聲和笑聲。)
13樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:54
作者:凌律
連結:https://www.zhihu.com/question/466154346/answer/3184008758
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小S報警、20萬韓國女性大遊行:婚姻里遇上這件事,比出軌更可怕_家暴 (sohu.com)
為什麼身處家暴危險之中的受害者,總是得不到及時的援助?
為什麼周圍人對於被打者,總有指指點點的流言蜚語?
為什麼被家暴者不離開施暴者,甚至於,還幫助施暴者隱藏?


因為家暴其實是權利控制關係
家庭暴力本質上是家庭權利與控制的極端表現,家暴者可能並不是有意要虐待受害者,而是想讓伴侶順從自己,用更多的掌控權來獲得成就感,或者只是不想讓伴侶離開自己。因此採用各種控制行為來保持和維持自己在關係中的權力,包括身體、情感、性、社會和經濟暴力。


讓你逐漸不相信自己常見解釋心理控制的理論叫做:煤氣燈光效應
(Gaslighting)。這個理論是由一部老電影得名而來,電影中丈夫通過操控家裡的煤氣燈的變化來改變家裡的環境,但當妻子感覺不對時,他簡稱是妻子的幻想,讓妻子產生羞愧和懷疑的想法。現在「煤氣燈光效應」用來指代通過持續否認、錯誤指引、自相矛盾、撒謊等方式來操控他人,使得被操控者對自己的想法產生動搖和懷疑。這是一種通過改變他人對現實的認知從而改變他們腦海中的想法的行為。
在家庭暴力中,施暴者通過長期的心理操縱,將問題歸因於受害者,使得受害者相信產生家庭矛盾的根源是自己。比如:「都怪你做了/沒做……,我才控制不住……」。長期這樣的引導和暗示,讓受害者相信,自己被虐待真的是自己的問題。從而讓受害者產生羞愧和自責,更想糾正自己的問題,而依賴施暴者。


更常見的是,施暴者通過惡意貶低、羞辱、挖苦、奚落、嘲笑、謾罵受害者,讓受害者產生自己真的很自責自怨自我貶低且愚蠢的自卑感。比如施暴者說受害者,對方很醜很差勁,沒人會喜歡,就算曾經有追求者也說是伴侶的自作多情。工作沒有任何價值,家務做的也不好等等。摧毀伴侶的自尊自信,讓伴侶不相信自己而選擇相信和信賴施暴者。


讓你逐漸相信他說的一切受虐配偶綜合症
(abused spouse syndrome)說的就是夫妻或者情侶的一方(通常是女性),在兩個人的關係中肉體與精神都處於完全被控制的從屬狀態。這段關係通常伴隨著大量的和長時間的暴力虐待。從而,被虐待的配偶慢慢相信,對方可以完全控制自己,讓她無法反抗,無法逃離,也無法從別人那裡得到幫助。許多家暴者會威脅恐嚇他們的配偶說:「你要是敢離開,我一定會殺了你,殺了你全家,無論你跑到什麼地方我都能找到你。」讓配偶真的害怕相信對方的報復,相信自己無法逃離,並可能連累家人。
實際上,雖然經常能在新聞上看到極端暴力事件
發生,但是,現實生活中許多家暴者都是因為自己的懦弱和失敗才對更弱的家庭成員產生暴力的。在受害者的恐懼與屈從中,家暴者在一次又一次惡性暴力中提高自己的暴力值和怒氣,助長極端事件的發生。所以,一旦恐嚇威脅出現,要有理智和面對,用實際情況來說服對方的恐嚇。
「如果你殺了我,你會做一輩子牢,毀了現在的所有。你的父母會沒人養老,你的孩子會成為孤兒。三個家庭會毀於一旦,你永遠都是殺人兇手。」


讓你逐漸與世隔絕
我身邊有個家暴的案例就是典型的循序漸進的控制女方與社會的聯繫,導致她最後很久沒有聯繫家人之後,才被家人了解到已經被家暴打到臥床不起。
孤立的一開始表現是經常吃醋,佔有慾很強,但是她以為是因為施暴者太愛自己了,便一直順從的聽話。一開始是不喜歡她與男性說話,接著不喜歡她和朋友出去社交,然後發展到否定她的家人嘴碎惡毒影響了兩個人的關係,讓她逐漸和家人也斷開聯繫。最後她連門都不能出,因為沒有鑰匙也沒有經濟來源。她每天在家裡做家務,還要忍受對方的指責,稍有不慎就是一頓毒打。但是她不知道自己能找誰,也不想鬧太大被人指指點點,只能忍氣吞聲,自己默默忍受。
讓她與世隔絕的主要原因就是擔心她和別人說家裡的情況,或者擔心她看到現實中真實的情況而離開自己。當受害者只能依附施暴者的時候,施暴者才可以更加隨心所欲的施虐而不擔心懲罰。


不僅要控制家庭成員,還要樹立好男人形象控制外界家庭暴力最大的特點就是隱蔽性強,加上大多虐待都是以精神暴力為主,真正到傷痕纍纍時已經是後期非常嚴重的時候。
加上施暴者因為習慣隱藏壓抑自己的情緒和暴力,只在家裡發泄,因此在外面一般都會又很好的形象,加上施暴者在施暴之後總是有更努力的道歉挽回,會在外人感覺到施暴者非常顧家和愛自己的伴侶,甚至會成為令人羨慕的一對。
所以就算受害者還沒有被完全控制,向外求助,但是因為施暴者在外形象一直很好,而受害者精神恍惚、脫離現實
、沒有底氣,因此很難讓周圍人相信真的需要逃離。相反可能會覺得,施暴者那麼優秀,又很顧家,離婚是想不開的行為,而來勸你繼續和他生活,
我們可以看到,整個控制行為都伴隨著脫離現實,產生認知偏差
, 自尊摧毀等,讓受害者逐漸失去自我,在對方的控制。所以,如果想要逃離家庭暴力,實質上是要逃離被控制。只有一開始就對被控制這件事非常警惕,才能避免陷入家庭暴力的泥潭之中。
家暴就像溫水煮青蛙 感覺到疼時已經無法離開
我們都無法原諒施暴者的殘酷,也十分痛恨被家暴者的軟弱,我們總是不禁想問,為什麼一旦發生家庭暴力,受害者很難離開,或者根本不想離開?


暴力總是發生在親密關係之中調查顯示,施暴人總是在感情穩定之後才會施暴,常見在第一次懷孕之後,一半以上的家庭暴力發生在婚後一年,三成以上發生在婚後三個月到一年之間。在這樣的情況下,被家暴者已經深陷與施暴者的關係之中,很難輕易逃離或撇清關係。


被家暴者甚至家暴者大多並不能意識到家暴行為。家庭暴力因為其發生在親密關係的隱蔽,而難以識別。比如推搡算不算暴力?情侶兩個人的冷戰行為算不算家暴?用髒話謾罵侮辱算不算家暴?如果問及你在親密關係中,是否出現過:大聲吵鬧,推搡對方,摔東西等選項,你是否也會反思自己的行為可能涉及暴力?
並且,家暴行為是一個螺旋上升的環形,一步接著一步讓被家暴者毫無喘息和反應的機會。



另外因為許多新聞事件對極端家庭暴力的報導,導致人們會傾向於認為,只有很嚴重的拳打腳踢才是家庭暴力,而對普通的一次怒吼、一個推搡,一扇耳光掉以輕心。認為還沒到家暴的程度,不知道有沒有必要向外求助,而耽誤了最開始能夠離開的時機。


家暴即家醜,輿論壓力堪比二次暴力傷害現代社會對於女性依然有傳統的家庭期待,要求女性對經營家庭關係負責。因此,當出現家庭問題時,總是第一時間責怪女性,認為家庭的失敗是她本人的失敗。讓已經不堪重負的大多數被家暴者陷入無人敢說的困境。
小s的家暴事件至今仍然撲朔迷離。雖然大眾從隻言片語中想要分析出她婚姻的現狀,但從來沒有得到她確切的回復和求助,並依然聲稱自己的老公很好,家庭很幸福。
更讓人心疼的是,去年她過生日那晚,賓客散盡之後她一個人開著直播痛哭卻依然欲蓋禰彰的解釋自己很好,讓人惋惜又無力。




社會支持和保障系統不健全,想離開時已經無法離開就算能夠真正突破恐懼和麻醉,想要離開時,卻因為社會支持系統
的缺乏而難以離開。被家暴者的家庭朋友會認為只是家事,也很難提供有保障的支持讓受害者離開家庭重新鼓起勇氣生活。
許多原因疊加在一起,致使家暴一旦發生,受害者確實很難逃離,這也是眾多家暴行為不斷升級,成為危害家庭成員生命的原因。
所以,想要真正避免家暴,要從源頭入手,對家暴行為有更多的了解和更清醒的認識,才能在家暴循環剛剛開始之時,就果斷離開,避免越陷越深,造成更大的傷害。


小心有以下行為特徵的危險人群


極端性格如果你發現這個人,會不擇手段的達成一件事,如果不順心就非常的不爽,希望外界都按照他的要求在運行,那麼他就是一個控制欲較強的人,在後期你們進入親密關係之後,他會傾向於也控制你的生活。


以自我為中心任何事情只考慮自己的利益得失,從來不會換位思考。出現問題都歸因於外界或者其他人,從來都不檢討自己,那麼他可能以後也會把問題推到你身上。


性格不統一,不穩定兩個人單獨在一起的時候會易怒,焦躁,沒有耐心。對家人或者朋友態度惡劣,經常和家人吵架。但是非常在意麵子,對外人或者陌生人非常包容友好甚至諂媚,那麼他就是在試圖通過假裝來控制自己的形象,而不想暴露自己真實的性格。


比較偏激不考慮實際情況,容易意氣用事,動不動就走極端,鑽牛角尖,把死字掛在嘴邊。可能有自虐自殘的傾向,不知道該怎麼辦的時候,會扇自己的耳光,跪下道歉等等。他不在意自己肉體精神健康的同時,也不會在意你的健康問題。


自私冷血,缺乏同理心,不尊重他人,不關心弱者認為別人的事情與自己無關,遇到求助只會冷漠拒絕,甚至還冷嘲熱諷。


缺乏自制力有長期抽煙酗酒賭博吸毒等惡習,自己的事業進展不順更容易把壓抑和痛苦發泄到身邊的人身上,並且更害怕伴侶的離開而採取極端行為來控制伴侶。
接下來給可能或者正在遭受家庭暴力的人,以及不確定自己是否有家暴情況的人一些建議。


要經常社交,和家人朋友聚會,看看微博微信,保持和外界的聯繫和溝通。保持自己的獨立收入,不要長期放棄工作。找到自己的價值所在,才容易堅持自己的人格。
重新審視對方的處事行為和相處方式。對照下表,檢測對方的控制欲的程度,重新審視對方的處事行為和相處方式。

對方有沒有經常貶低你做的事情,否認你的價值,告訴你除了他之外沒有人喜歡你。
對方有沒有對與你異性的交往非常敏感,經常看你的手機,對不認識的人要盤問很久,影響你的正常工作和社交。
你和朋友出去的次數有沒有越來越少,發現你的朋友與你越來越遠,越來越沒有可以傾訴的人。
他對外人和家人的態度是否差距非常大。
你會不會害怕他作出極端的事情,覺得你離開他或者他離開你會活不下去。
他有沒有過自殘的行為,有沒有說過「大不了一起去死」的氣話。

遇到家庭暴力要立刻採取措施,包括向公安機關報案、向婦聯求助、向法院申請人身安全保護令
等措施保護自己。同時,要注意保存相關的家暴證據。婦女維權電話為12338,已經在全國2800多個縣市開通,遇到自己不確定的情況,可以先撥打熱線傾訴和求助。一旦家暴問題需要訴諸法律,警方的出警記錄、調解筆錄,施暴者的書面保證、悔過書,家暴受害者和他人的微信、QQ聊天記錄等都可以作為法庭上的證據使用。
榮格
說過:「當愛支配一切的時候,暴力就不存在,當暴力主宰
一切時,愛就消失了」。
那個對你揚起拳頭的人,絕對不是愛你的人。
再也沒有比生活在恐懼之下的生活更痛苦,而且,善良的,懂得自我反省的人完全值得更好的生活。離開了錯誤的人,才能遇到對的人。
真正的愛絕對不會貶低你的價值,也不是控制、虐待,讓你痛苦甚至不敢說話。
希望大家都能遠離暴力,第一時間警覺並離開有家暴傾向的人,擁有幸福快樂的生活!
14樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:54
作者:金剛
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來源:知乎
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「細思極恐。」這就是我看完《煤氣燈下》這部電影后的感覺。作為丈夫的安東,為了騙取妻子寶拉繼承的巨額遺產,長時間對她進行錯誤的心理暗示。一天,寶拉覺得家裡的煤氣燈忽明忽暗,於是向丈夫確認。誰知丈夫卻說,煤氣燈一切正常,一定是她太累了,精神出現恍惚,勸她多休息。寶拉在家的時候,總聽見樓頂傳來響聲,丈夫卻說自己什麼也沒聽到。長時間否定妻子自身的判斷,讓寶拉也開始懷疑,自己是不是真的出現了幻覺。在這樣的環境下,寶拉慢慢陷入痛苦,差點精神崩潰。好在最後被一名警探解救出來。警探還告訴寶拉,她平時在屋裡的感覺是對的。故意扭曲事實,讓你認為凡事都是自己的問題,這種現象在心理學上被稱為「煤氣燈效應」。而像安東這種利用精神操控,常表現出一副「我都是為你好」的假象,在人際關係中非常常見。想起一條讀者留言:「為什麼平時常說最愛我的那個人,卻在一步步把我推進陷阱?」
好聽的話容易說,但那些說是為你好,實際上束縛你的人,需要格外注意才能發現。生活中有這樣常見的4種人,在不知不覺中消耗你的精力,希望書友越早識別越好。
「表面為你好,實際拖你後腿」「你別搞砸啦!你真的可以嗎?等等,還是我來吧!」你身邊有沒有類似的聲音和信號,總是擔心你做錯事,愛拿一種懷疑的口吻和你說話。看似保護你不讓你受傷害,實則麻痹你的思想,讓你懷疑自己的能力。或許這些人的本意並不壞,但他們的言語和行為,還是會像一根鐵鏈束縛你的行動。在知乎上讀到網友小雅的真實經歷,深有體會。因為工作需要,小雅準備備考高級英語筆譯,每天一有時間就去附近的圖書館自習。在離考試還有一周時間的時候,小雅在圖書館遇到了之前的一位同事。同事也在備考,只不過是中級。於是兩人攀談了起來,相互說說自己的複習進度。但聊到最後,這位同事冷不丁對小雅說了一句:「高級很難考的,你不可能過。還是中級穩妥一些。」
一句話直接給小雅澆了一盆冷水,心裡不是滋味。即使小雅最後克服了壓力,順利拿下了證書,但她再也不想見到這位同事。表面看似為了小雅好,但這奇怪的口吻,反而會影響小雅的發揮,徒增心理負擔。真正的善良是充滿尊重和鼓勵,最長遠的眼光是讓對方充分去磨鍊和經歷。拿著保護你的幌子,在不了解實情的情況下,隨便懷疑你的實力。這樣的人,不深交也罷。
「不管好壞,批判你的任何決定」你身邊有沒有這種人:總是打著為你好的名義,打擊你,批評你的任何決定。作者meiya寫過這樣一個真實故事,照出很多人的影子。金迪和男友因為外出旅行認識並相愛了,剛在一起的前幾個月,兩人非常甜蜜,相處起來很輕鬆。但過了沒多久,男友卻喜歡挑金迪的「毛病」,還聲稱這是為了讓女友變得更好。金迪進屋之後亂丟脫下的外套,或者出門忘記丟掉袋子里的垃圾。
都會被男友毫不客氣地數落一通,說她「邋遢」、「粗心」,評價她這個人很糟糕。金迪晚上睡覺之前忘記關掉客廳的燈,第二天也會被男友嘲諷:
「沒有公主命,卻過得像公主一樣。」


金迪想要解釋,卻直接被男友的話堵住了嘴。轉而開始挑金迪「天天網購,一點也不會過日子」。
在男友身邊,想說什麼做什麼,金迪都要斟酌再三,不敢開口。慢慢地,她變得非常自卑,時常自我懷疑。
想離開這段關係,卻又害怕找不到比男友更好的人。這段關係帶給金迪的不再是滋養,而是打壓和逼迫。金迪的男友就可以稱為親密關係中的審判者,總是捏造出一種「我說的全對」的處境。無論你做任何決定,他給出的答案全部都是:No!像這類人,他們很可能待在一種「我好,你不好」心理陷阱中。通過貶低對方價值,好讓自己一直保持所謂的「權威」。如果你在一段關係中,沒有感受到舒服和開心,而是委屈和壓抑,那就要重新思考是否要繼續相處下去。


「否定你的成果,挑剔你做的遠遠不夠」有一個詞叫「生產力負罪感」。因為一些人的隨意指責,總讓你覺得自己做的還不夠,遠不如別人。最近的熱播劇《沒有工作的一年》中的一個場景,激起很多人的怨憤。大雨是公司的一名得力幹將,業績突出,能力顯著,工作成績被很多人看在眼裡。這天她來到領導的辦公室,尋求一個說法:為什麼這次部門競聘出來的主管是一個剛來的毫無經驗的實習生?領導回復大雨這個問題的時候,先沒有正面解釋,反而打起了馬虎眼,甚至挑剔大雨做的還不夠。這種行為直接引發很多網友的不適。領導開始反問大雨:「你想當主管,你有高學歷嗎?你有海外教育背景嗎?你有上層關係嗎?想當主管,光有業績是沒用的。還有,就你長得這樣,你把銷售干好就不錯了!」
大雨說自己來公司五年,一天假都沒有請過。領導卻說:「公司上下這麼多人,天天加班,就你一個人辛苦嗎?
你能掙那麼多錢,還不是因為我把那些有潛力的大客戶都交給了你。」
說是有潛力,但大家都知道那些客戶是別人啃不下的剩骨頭。不管是在工作中,還是生活里,這樣的人不難遇見。挑剔你的毛病,否定你的成績。讓你認為自己的實力配不上該有的獎賞,而產生的「生產力愧疚」。從而讓你擠破頭似的和別人比較,深受其害,虧損過度。既得不到良性成長,也會因扛不住壓力,過早放棄。
「忽視你的需求,內耗你的精力」這一種人,不僅可能是身邊的朋友,親密關係中也會出現。愛我們的人,也可能會「害」我們。想起上一年被熱議的電視劇《小捨得》,裡面的田雨嵐母子之所以相處的那麼僵,彼此痛苦。
就是田雨嵐忽視兒子的需求,超負荷的給他施壓。作為一個讀小學的孩子,愛玩是他的天性。但是作為媽媽,田雨嵐忽視孩子這一特點,硬生生地扼殺子悠快樂的童年。一周唯一半天可以踢足球的快樂時光,也被媽媽想要多加兩個補習班,而剝奪掉。子悠反抗無果,學習就更提不起精神。
上課跑神,垂頭耷耳,沒有丁點孩子的活潑氣。田雨嵐看到孩子這樣,仍沒有意識到問題的嚴重性,最後直接導致子悠精神垮掉,出現幻覺。忽視,是關係中隱藏的一把刀,對人的傷害就像刻在木頭上的刀痕,再也恢復不到原樣。而忽視一次,就是給對方的內心,套上一層不透氣的薄膜,直到最後無法呼吸,內耗倒下。經常忽視你需求的人,他們或許真的在乎你,但這種錯誤方式,只會讓你越來越疲憊。▽一生中,我們決定不了遇見誰,但是可以決定和誰長久同行。如果遇到文中這類人,我們該怎麼走出痛苦,減少內耗呢?第一,要意識到對方是在傷害自己,不自欺,正面面對傷害,才能開始終止傷害。第二,改變認知方式。面對束縛,多數人容易陷入負面情緒,不能回歸理性。一味地反思自己和抱怨現狀。這個時候,要刻意和自己對話:我必須冷靜下來,才能思考應對策略。第三,認可自身價值。當我們認可自己的價值,從心底看到身上優點,就不會因別人的質疑而動搖。內心有力量,而不是一副空殼,才有勇氣去拒絕和對抗指責。最後,做出必要的溝通或劃清界限。心理諮詢師武志紅老師有個深刻的結論:愛也會傷人。面對關係親近的人的控制,先做出必要的溝通,坦誠表達自己的感受,必要時保持適當距離,也未嘗不可。與人交往需要衡量,更需要智慧,願你在前行路上看清他人、做好自己,和朋友們共勉。

15樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:55
作者:愛讀書的中年人
連結:https://www.zhihu.com/question/466154346/answer/2327093930
來源:知乎
著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權,非商業轉載請註明出處。

家長經常會對孩子說:」『這個你幹不了,那個你不能做!」
老闆經常會對下屬說:「你看你又沒做好!你最近的表現有多差!」
情侶之間經常否定一方:「你就是個自私的人!」

……
如果有那麼一些人對你的行為經常進行否定性的評價,你應該警惕他們,最好能遠離這些人。

01 開篇這個世界的確就是這麼骨感,建設遠比毀滅要困難,出謀劃策遠比口誅筆伐要稀有,否定一個人遠比肯定一個人來得容易。
家長否定孩子的行為,最初是為了避免潛在的威脅。比如,怕熱水燙傷孩子,怕杯子摔碎了扎到孩子。很多人出發點都是好的,但有一些家長的本質目的,是為了讓孩子聽話。什麼是聽話?那就是如家長所願。
上司否定下屬的業績,出於好意是幫助其提高業績產出。而作為管理者,這其實是一種管理手段。其目的也是一樣,那就是如上司所願。
情侶之間,一方否定另一方,甚至爭吵、發生肢體衝突,其本質目的也不出意外,都是為了如一方所願。
否定的本質目的只有一個,那就是控制對方。
02 煤氣燈效應

《煤氣燈效應》如果只是否定對方,那就能控制對方,聽上去好像不可思議。《煤氣燈效應》解讀了這一種心理現象,源自《煤氣燈下》這部1944年的老電影。故事中的男主為了霸佔女主的家產,通過種種手段讓女主角逐漸失去理智,進而對自己的記憶和認知產生疑惑,最終被男主所控制,以達到霸佔其財產的野心。
「在影片里,博耶
扮演的男主角逐漸讓褒曼扮演的女主角相信她自己正在失去理智。他給了她一枚胸針,看她把它放到手提袋裡,然後偷偷地把它拿走,接著再向她索要這枚胸針,女主角怎麼也找不著胸針了,但是她清楚地記得放進手提袋裡了。於是男主角下定論說:「親愛的,你可真健忘。」一開始女主角會說:「我並不健忘。」但隨著類似的情況頻繁出現,她不禁懷疑:也許他是對的,我真的健忘。最後,她已然無法相信自己的記憶和認知。
——羅賓·斯特恩. 煤氣燈效應:如何認清並擺脫別人對你生活的隱性控制(煤氣燈操縱的本質是雙方共同打造的一種關係。它表現為情感虐待
、情感操縱、PUA 心理學界知名作者和國際媒體力薦!) (Chinese Edition) (p. 13). Kindle 版本.」
當父母、上司、伴侶等你所期望獲得肯定的人否定你時,你會對自己產生懷疑。你會試著按照他們的思維去審視自己,甚至開始否定自己,直至你產生了自我否定。一旦你開始了自我否定,那他們的目的就達到了。
你是否在做某一件事的時候,總是會想「如果我這麼做,我媽會怎麼說我?」、「如果我的方案這麼寫,老闆會怎麼diss我?我該如何解釋?」、「如果我買件新衣服,我老公會不會又說我敗家?」假如,你的每一個決定都會遇到這樣類似的自我懷疑,甚至會想著在什麼情況下做什麼事,怎麼和對方說話才能儘可能避免被否定。在頭腦中開始無盡的選擇和模擬,身心陷入焦慮之中……那麼,很遺憾,你已經對自己產生了懷疑,開始了「自我否定」。換句話說,你的自尊受到了嚴重打擊,甚至成為了一個低自尊者。
當你產生了自我否定之後,你的一舉一動就變得容易掌控了。總有些上司對於特別有想法的下屬,會有所忌憚。他們並給不了下屬什麼指導,也不想給予下屬什麼支持。因為,他們本身並不具備某項方面的領域經驗。那麼最簡單有效的方法就是否定對方想法,操控對方的思想,達到為我所用的目的。就好比,你是一匹馳騁的駿馬,他要給你上一幅有力的韁繩一般,才好駕馭。比如,下屬給了一個方案,老闆卻說這不是我想要的,但是他想要什麼他不說。當你不知道該怎麼做,事事向上請示的時候,即便你是個專家,能使多大力氣,能往哪裡跑,也只能為他所用了。


03 建立高自尊如果,有機會離開這樣的環境,那固然很好。而治標又治本的核心要義是,建立高自尊。
自尊,就是我們如何看待自己,是否喜歡我們眼中的自己,即我們對自己的評判。自尊當我們對自己的評判是積極的,它會讓我們高效行動,自我感覺良好,能夠積極面對生活中的各種問題;但如果評價是負面消極的,會帶來各種痛苦和不快,影響我們的日常生活。

高自尊循環圖 VS 低自尊循環圖高自尊的人會經常採取行動,因此會收穫更多的成功,這些成功也提升了他們的價值,自尊得到提升;當他們遭遇失敗時,自尊防止他們的精神崩潰,維持自尊水平。
低自尊的人在行動前會花更多時間猶豫不決,因此獲得的成功有限。而低自尊的人還會懷疑這些成功是否是他們應得的,並會考慮是否還有能力再取得成功。因而,成功並不一定能提高他們的自尊。而他們一旦失敗,就會動搖他們堅持把事情做成的信念。
面對家長與親屬、上司與同伴的否定。首先,應該讓自己有一個冷靜的分析——對方的否定其目的是什麼;其次,應該清楚自己的優勢是什麼,知道自己在哪些方面足夠優秀足夠專業;最後,關閉噪音,重塑自尊。
04 結語與不值得的人爭鬥,即便贏了也並不會改變什麼。當一個池塘的水都臭了,即便你是條錦鯉也翻不了身,你需要的是換一片水域。面對無能為力的大勢,不是正面抗爭,而是應當減少沒有必要的解釋並屏蔽無意義的噪音,塑造自己的自尊,把精力放到自己的核心能力建設上,把機會留給有準備的你。

16樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:55
作者:知乎用戶
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[美]羅賓·斯特恩著,劉彥譯
是一本有關情感虐待的書,上一代可能認為是「嚴厲的愛」或「性格培養」,作者多年臨床積累,尤其是帶著同理心和洞察力對年輕女性情緒健康透徹的分析,探討相對更隱蔽、控制性更強的情感虐待,幫助其找回自己丟失的力量和自尊,重新主宰自己的生活。如果年輕女性想保護自己的情緒健康,抵抗別人的控制和操縱,選擇對身心發展有益的人際關係,這是一本值得一讀的書。
煤氣燈效應:煤氣燈操縱是一種情感控制,操縱者試圖讓你相信你記錯、誤會或曲解了自己的行為和動機,從而在你的意識里播下懷疑的種子,讓你變得脆弱並且困惑。
煤氣燈操縱總是通過兩個人實現,其中一人是煤氣燈操縱者,播種困惑和懷疑;另一人是被操縱者,為了能讓這段關係繼續,不惜懷疑自己的認知。雙方都有責任,這才是煤氣燈操作的本質,並不是一方對另一方的情感虐待,而是雙方共同打造的一種關係,即煤氣燈探戈
這是一種雙方共同參與的行為,也是好消息,因為它意味著被操縱者親手握著監獄的鑰匙。一旦搞清楚狀況,他完全有能力勇敢地、明確地拒絕煤氣燈操縱者對現實的瘋狂扭曲,主宰自己的世界。當他相信自己的看法,就不再需要無謂的認可,無論是來自煤氣燈操縱者還是任何其他人的。
被操縱者願意扭曲自己配合操縱者的主要原因是對情感末日的恐懼,渴望趨同的心理。
解脫的第一步:承認情感末日令人不悅和會帶來傷害
你有權設置你想要的界限,任何界限,而不是遵循其他「沒那麼敏感」的女性的標準;
被吼兩句並不代表天會塌下來,不用再因為害怕對方提高音調而做出讓步。
重要的就是你感覺到,對方不再擁有強大到總逼你讓步的武器。
讓自己從共情陷阱里解脫出來:闡明自己的想法和感受,尋找你的「理想導師」,跟你信任的人聊聊。
重視可能預示危險的「空中乘務員」,一些接近空中乘務員的方法:寫日記、冥想、移動冥想(太極、瑜伽等)、獨處、和朋友和家人共處
如何避免煤氣燈探戈:
情侶篇:留心觀察、確定你自己的想法和判斷、保持幽默感、維護自己的立場,但不要跟對方吵架、檢查你自己的感受、保持理智。
領導篇:識別模式、搞清楚領導會走多遠、搞清楚和領導的接觸有多少是必需的。
家人篇:拒絕參與、放棄對「被肯定」的執著、放下「被人理解」的執念。
停止舞蹈:不要問自己「誰是對的?」,改問自己「我是否喜歡被這樣對待?」、放棄做「好人」的執念,儘力就好、不要爭論你確信的事實、永遠對自己做出真實的評價、停止和你的煤氣燈操縱者爭論、允許你自己生氣,但別捲入關於你的感受或你的意見是否值得聆聽的爭論。
我們中有些人為什麼會熱衷於分析煤氣燈操縱者?主要原因可能是:一、和難以捉摸的人打交道會讓我們覺得自己更有生機;二是試圖理解煤氣燈操縱者讓我們覺得自己更有掌控權。
如果父母在我們成長的過程中沒有持續提供我們期待中的愛,我們自然在很小的時候就懂得了世事無常的道理。對於這種不可預見性,我們的反應是努力加強自己對一切事物的控制,能控制得東西越多,就越有把握,同時我們被不可靠得的父母、朋友或愛人傷害的機率就越小。
關係的本質決定了它包含很多失控的東西,關係中的另一方可以愛我們,也可以不愛我們;可以支持我們,也可以辜負我們;可以對我們很好,也可以對我們很糟。說到底,對方如何表現是對方的決定,我們控制不了。我們能做的只是應對。解釋陷阱給了我們你一個自己有很大掌控權的假象,它彷佛告訴我們,只要理解煤氣燈操縱者,就可以採取必要的措施去改變他的行為,因此,他對我們越糟,我們就越有興趣,因為他給我們提供了很多干預調停的機會。
慢慢來,做出決定,找個合適的時機提出問題,學會等待和計劃,用非責備的方式提出問題,說出你會做什麼,不會做什麼堅守你的立場。
我們為什麼會留在煤氣燈操縱關係中:暴力的威脅、物質方面的顧慮、害怕被拋棄,害怕孤獨、害怕被羞辱。甚至很多人選擇停留在不健康的關係里,因為對操縱者和自己仍抱有不切實際的幻想。
一定要照顧好自己,如果你準備做出改變,或至少準備更多地了解有哪些選擇,推薦心理治療師,心理治療有時會令人沮喪、痛苦,但它也可以提供很好的補給和支持。如果心理治療不適合你,還可以考慮生活顧問,幫助你確定目標,制定行動計劃等,如果有任何「上癮」行為,十二步計劃(12-step program)也許是正確的選擇。
1、承認對成癮的無能為力
2、相信更高的力量(無論以何種形式)都可以提供幫助
3、決定將控制權移交給更高的權力
4、進行個人盤點
5、向更高的權力、自己和另一個人承認所犯的錯誤
6、準備好擁有更高的力量來糾正一個人性格中的任何缺點
7、要求更高的權力來消除這些缺點
8、列出對他人的錯誤清單,並願意彌補這些錯誤
9、聯繫受傷的人,除非這樣做會傷害到患者
10、繼續進行個人盤點,並在犯錯時承認
11、通過祈禱和冥想尋求啟蒙和與更高力量的聯繫
12、將12個步驟的信息傳達給有需要的人
創造你的新世界,你允許誰進入你的世界?
調動自己關掉煤氣:六點計劃
1、明確問題;
2、對自己有同情心;
3、允許自己做出犧牲或讓步;
4、面對自己的真實情感;
5、給予自己力量;
6、跨出一小步,改善你的生活。一步步走下去
其中第二點,對自己有同情心是最艱巨的任務,但往往也是真正改變的開始。
唯一能幫你改變這段關係的,是你對自己想要的生活--沒有煤氣燈操縱的生活--的迫切願望。為了實現這個願望,你必須願意做任何事情,甚至是離開你一生的摯愛、最好的朋友、完美的工作。你必須接受對方有他的想法、你有你的想法這個事實,既不向他的觀點妥協,也不逼迫她認同你的觀點。你和你的煤氣燈操縱者都需要知道,如果你得不到應有的尊重,並且因為擁有自己的觀點而受到懲罰,那你一定不會繼續停留在這樣一段關係里。
在強調一遍,你並不一定要真正離開,但是如果你根本不願意考慮離開的可能性,恐怕沒辦法走完前面那條頗具挑戰性的道路。
關掉煤氣燈:你願意結束這段關係嗎?如果你難以抉擇,想像一下繼續處在這段關係中,下周你會是什麼樣子?現在想像一下明年的情景;接著想像一下三年後的情景;現在,問問你自己,這段關係有多大可能性帶給你想要的未來?
還應該記住,改變的過程不會立刻就讓你感覺良好,可能會感到驚慌、寂寞、悲傷,將感受說出來,會更加堅定。漸漸事態朝不同方向發展,可能會接觸到之前你並不知道的、存在於自己內心的憤怒和絕望,可能變得西湖武昌、難以捉摸。這是人們做出改變是的正常反應,所以盡量不要太把這些感覺當回事。坦然接受,然後這些情緒就會過去。如果你遇到愉悅、欣喜、彷佛置身世界之巔的時刻,趕緊享受這些美妙的感覺,因為他們也都會過去的。宗旨,你的好情緒和壞情緒需要一段時間才能達到平衡,所以請耐心一些,堅持下去。努力做到心平氣和,對自己慈悲一些,同時語你愛戴和信任的人保持密切聯繫,只要你足夠堅定,最後一定會取得成功。
已經調動起來自己,那麼是時候關掉煤氣了,以下五個小技巧可以幫助你改變和煤氣燈操縱者的關係。
關掉煤氣的五種方法
1、分情真相和曲解;
2、判斷兩人的對話是不是權力的爭奪,如果是,就退出;
3、識別你觸發煤氣燈操縱的行為,也識別他的;
4、關注你的感受,而不是「對」和「錯」;
5、切記,你無法控制任何人的意見--即使你是對的!
選擇下一步,該走還是該留? 花時間做出決定,關於是走還是留的四個問題:
1、我能用不同的方式和這個人相處嗎?
2、他能用不同的方式和我相處嗎?
3、我是否願意努力改變我們之間的相處模式?
4、現實地看,如果我i付出最大的努力,這段關係是否會令人滿意?
以下行為可能引發對方煤氣燈操縱行為的升級
自我貶低:我知道我太蠢了、請原諒我,你知道我有時候會過於自我、我沒辦法相信我一直這麼自私……
尋求安慰:儘管我一團糟,你還是愛我的,對嗎?親愛的,我感到很寂寞,你看不出來我有多需要你嗎?我不是有一傷害你的,你還在生我的氣嗎?
認定他會用很糟糕的方式對待你:你可別又大發脾氣啊、拜託你別嫉妒,你知道我沒有理由的、我知道你會認為我很蠢,但我就是控制不了,行了嗎?
判斷兩人能不能改變現有的相處模式:
有沒有人支持我?
我能否堅守底線?
你是都不單有原則,還有勇氣說「停下來」?
我願意做出犧牲嗎?
如果你打算從內部改變煤氣燈操縱式的關係,要堅定,要知道自己的感受,要誠實,要自律,要負責,要有同情心。
如果你打算限制煤氣燈操縱式的關係:要善於分析,要明確,要有創造力,要既善良又堅定,要堅持,要有原則,要有同情心。
如果你打算離開煤氣燈操縱式的關係:要活在當下,要樂於接受幫助,要有耐心,要有同情心。
改寫你的回應,考慮未來,客觀看待事物,看到新的可能。
這一切的關鍵在於:不讓你的自我價值依賴於他人的認可。培養堅定、清晰的自我認知和價值觀。
幫助你遠離煤氣燈的長期建議:
傾聽你內心的聲音(花時間做白日夢、散步、反思)
寫日記
堅持和你信任的朋友聊天
若你很想投入一段煤氣燈操縱式關係,先想想你信任的導師或行為榜樣會說什麼
問問你自己:這位男士對我女兒、姐妹、母親足夠好嗎
練習積極的自我對話,城市地告訴自己你有哪些好的、令人欽佩的特質
通過和精神層面的連結滋養自己,留出時間祈禱、冥想,或安安靜靜地和心靈最深處的自我重新連接
召回你的價值觀,用你推崇的方式對待他人
和肯定你精神層面的人共度時光
相信「不」已經是一句完整的話,多多使用這句話
參加某種體育運動
參加一門培養自信的課程,或領導力培訓班,加強有效溝通、自我指導和談判的技能
只做你想做的事,如果你感到矛盾,就說「不」,你會感受到堅定信念的力量
好好利用煤氣燈效應這本書里加強並釐清你的思路、情緒和精神的練習。
我邀請你想像一下那所被柵欄包圍的美麗的房子,只有你能打開大門,讓別人進來。每當你覺得自己開始動搖的時候,就練習讓對的人進門,而把錯的人通通關在門外。請記住,你對誰能進門有完全的控制權,所以別讓任何你覺得不對的人進來。向你自己保證,在這所房子里,你不會展開任何一段你覺得不妥的對話。

17樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:56
作者:牧慕
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《擺脫煤氣燈效應》
這本擺脫煤氣燈效應的書,它的封面真的很樸素,以白色作為封面底子,上面也沒多少裝飾。拿到手上的時候,我們能看到一個火苗,然後還有這本書的書名,其他的話就沒有過多的介紹了。
這本書的話是美國人寫的,美國的一個心理學博士寫的,他對於家庭和婚姻比較有了解,對於眼動脫敏再處理療法
,還有腦點技術療法都有認證,幫助過很多有創傷經歷和人際關係不好的患者重獲新生,這也是我喜歡心理學的一個原因,就是我們普通人在遇到一些問題的時候,自己的情感狀態發生了一些消極的一個走向的時候,其實是可以通過心理學有關的一些諮詢,或者是心理學書籍
的一些自我救贖和參考,或者是向專業的心理醫生諮詢,來去獲得一種解放,讓自己從這種不健康的心理狀態當中解放出來了以後,我們也是能夠更好的去面對人生,在事業上和家庭上還有日常生活中都能夠有更好的成長。
心理學呢,一直在我心中一直都是地位挺高的,它和我們普通的那種醫學是差不多,而且甚至是相輔相成的。我曾經也看到過新聞,就是說其實有的時候很多病,是不用吃藥它就能好的,這也是為什麼我們老一輩甚至我自己在遇到一些身體疾病的時候,比如說哪哪疼啊,或者比如說感冒了呀之類的這些小病的時候,並不會著急去找醫生,因為我知道,一方面人體有這個自我痊癒的機能,另外一方面,我也知道,只要我自己保持一個比較好的一個心態,而且呢,不被生活當中的磨難給打倒,那麼我呢是可以慢慢的把這些疾病給它克服的,所以啊心理上的一個健康,是一個人在社會上立足,最重要的一個資本。
再回到煤氣燈效應本身,作者說這個效應呢,是一種特別陰險的情感虐待形式,它是那種內心比較邪惡的人,去操縱別人的最主要的一個行為模式。而且呢,它可以很好的來去掩蓋和轉移情感虐待者,也就是施虐人他所要承擔的這個責任。
作者在書裡面也給我們說出了煤氣燈人最常用的心理控制
模式。就是首先他們會否認別人清晰的觀察,而且呢,會毫無理由的就直接指控,並且為所謂的違規行為懲罰那個人,而且呢,還會不斷的向周圍的人編造說這個人精神異常的這個鬼話,讓周圍的人來去疏遠你。
從表面上看,這些煤氣燈人是有著很強的自控能力,甚至是說是充滿魅力的。還有很快的識別煤氣燈人的一個方式,就是跟別人討論另外一個人的時候,會讓這個煤氣燈人顯露出他自己來。如果說在談論的過程當中,這個人呢,對那個人充滿了扭曲,輕蔑和否定的看法。那麼很有可能,他這個人就是煤氣燈人,而且呢,他也可能會在背後這樣來去談論你。關於這個具體的一些煤氣燈人
的分類啊什麼的,作者在書裡面都講得很清楚,大家自己去看這本書就行了。
那我們之所以看這本書,最主要的還是想要去找到應對煤氣燈人的一些措施,畢竟呢,誰都不想被操縱被虐待,作者呢,在書裡面提出了7步康復法,來去協助我們更好的來去擺脫媒體燈人的控制效應,我覺得最重要的是這幾個方法。
那首先就是做一下練習,這個練習包括連接DOTS
。D就是說怎麼分散注意力,O就是選擇哪些方法避免這些事情的發生?T就是怎麼來去改變自己的想法。S就是是否使用過物質化或者是自殘的行為,比如說酗酒啊,暴飲暴食
或者是自殘之類的。然後呢再用從0~10的分值記錄煤氣燈行為和情感虐待給自己的痛苦,還要用手指輕輕敲眉毛,重複說一句話,然後把敲擊的位置從眉毛的地方慢慢的移到眼睛的外側,眼睛眼下方的骨頭,鼻子的上方,下巴鎖頭最後在頭頂結束,在每一個位置都要重複的去說一句話,這句話呢,是在書上能找到的。如果自我去治療的時候,沒有辦法成功,這種情感虐待的感覺持續存在的話,就需要向專業的心理治療師
尋求幫助了。
專業的心理治療師也會用腦點療法和眼動脫敏法
,用這兩個方法去利用大腦的先天神經
來去改善痛苦的記憶。煤氣燈效應呢,它和我們那種外顯生病不太一樣,不像骨折,也不像感冒發燒,那些都是別人能夠看到的。煤氣燈效應我們都看不到,只能是當事人來去感覺,去分析判斷。所以一旦發現了這種情況的產生的話,及時的去尋求幫助,不要輕視或者害怕心理治療,及時的去處理好這種情況的話,對自己的人生也是一種負責任的做法。

18樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:56
作者:融楠
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短篇耽美小說,非科普向。介意的退出,不要繼續看下去。理性探討,不要人身攻擊。
正文:
同性婚姻合法的第五年,俞央
遇到了自己的愛人。
他的愛人蔣如渠
就如同是太陽一般,開朗熱情,待人和善,非常具有親和力。
他把男朋友介紹給了家人,家人也贊成,並且誇他找了一個好對象。
「不過,結婚是不是要再看看。同性婚姻剛合法,你知道的,法制還不健全,同性的離婚好像挺難的。」父母對孩子是在意的,不結婚盼著結婚,可真要結婚又有些擔心。
俞央低頭剝著手裡的橘子,這是愛人前幾天給父母買的橘子。他想到愛人的好,嘴裡說:「可是,他挺著急結婚的。」
「是嗎?我看啊,你也挺著急結婚的。算了,算了,孩子大了。小蔣人挺不錯的。」
父母同意,俞央和蔣如渠結婚,確定了夫夫關係。
婚後兩人正式同居,住在了蔣如渠購買的房產中。
蔣如渠的工作也非常惹家長喜歡,他是穩定國企的高管,收入頗豐,不僅能夠負擔房子,還很快給俞央購買了一輛車上。
五十多萬的車。
「你那工作收入也不高,不如辭職在家照顧我。我也按月給你發工資不行嗎?」
俞央就笑:「你給我發工資?那不是左手倒右手嗎?再說,我工作也挺穩定的。沒事,現在這樣就挺好的。」
俞央想
可能是剛在一起,對象比較黏人。其實工作還是應該有的,不然就和社會脫節了。可他沒想到,會接到父母的電話。
「央央,我聽小蔣說你這段時間總是因為工作失眠是怎麼回事呀?你換了新領導針對你啊?小蔣也說的不清楚,我和你媽都擔心你,你可別因為上班還把身體搞壞了,那可不行的啊!」
「啊?沒事,就部門正常調整,換了個新領導過來,新官上任三把火嗎,事確實是多了些,過去這段時間就好了。」俞央想,自己確實和丈夫說過這些事,不過也不像他描述的那麼嚴重嗎。
他就是晚睡了半個點,而且也沒有失眠啊。
掛了父母的電話,沒幾天他又接到了小姨的電話,他媽那時候剛生下他,還讓小姨幫忙帶過一段時間,所以俞央和小姨關係也挺好的。
「小姨?啊?哪有啊!沒,沒沒。嗯嗯,好。好,我知道。我注意著身體呢。啊?是給我買了輛車,說我上下班方便。是,他條件還行。嗯,嗯,好,嗯,那小姨你也注意身體哈。」
怎麼小姨也勸他換一份工作了。他這份工作乾的還行啦。
「又被駁回了?你那個新領導就是針對你吧?太噁心人了。央央,換份工作吧,你這麼優秀,一定能找到更好的工作的。」
「我哪有那麼優秀啊,沒事,我加會班做出來就是了。」
一次兩次,丈夫總說新領導針對自己,俞央也漸漸覺的好像是有一些針對。他為自己的發現感到不舒服。
「你換份工作就行,漲薪不都是要靠跳槽嗎?不用,你直接辭職就行,我養著你,又不是沒有那麼錢。何必還騎驢找馬呢?」
一次兩次俞央還能無所謂。三次四次,俞央終於在丈夫的支持下,裸辭了。
裸辭之後,他就開始投簡歷,面試新公司。可不知道是他運氣不好,還是就是那麼的不堪。一家公司不要他,兩家公司也不要他。
他前前後後面試了三個多月,一個offer都沒有收到。
「就說你瞎折騰什麼,老老實實待在家裡我給你發工資不就行了嗎?你想想,你現在年紀也大,原先的工作還沒有一點技術含量,那個公司會要你嗎?你又要去面試?你要撞幾次南牆才肯回頭?行,我不管你,你愛怎麼折騰怎麼折騰。」
「哎,算了,我送你去面試吧,這次又面試那家公司?我給你參謀參謀。」
俞央上了車,有些高興:「他們說讓我回來等通知。談的是挺好的。」
「是嗎?那真是太好了。晚上也不做飯了,我現在就帶你出去吃。」
可還是被刷了。他面試並沒通過。
在年末的時候,他依舊沒有找到新公司,他已經失業六個月了。失業金都領完了。
他接受了丈夫的建議,留在家裡由丈夫發工資。
「你在幹嘛?又在看網課?俞央,你考不上的。你就是那麼垃圾。」
「什麼?」俞央抬起頭看向丈夫:「你剛才說垃圾了嗎?我聽錯了吧。」他一定是幻聽了吧,丈夫會對自己說這樣的話。
「你沒聽錯。你省省吧,嫁給我,你該有的不都有了?你讀書不行,學習不行,面試也不行,你就是個垃圾。」
俞央臉色鐵青,他收了書正要和丈夫理論,卻又聽他說:「不過沒關係,我就是收垃圾的。我愛你就行。有我護著你,寵著你,你只需要把家裡收拾好就行嗎。幹嘛還這麼累。」
俞央被他弄的無語:「下次別用垃圾這種詞形容人。」
「沒關係嗎,我還說我是收垃圾的呢。好了,寶貝,這麼晚了,睡覺吧。你別看了,你考不上的!那麼多人競爭,你怎麼可能考得上嗎。」
俞央不理他,丈夫總是這麼泄自己的氣,他都有點習慣了。
他考的筆試第一,就是和第二名差的分數不大。面試的時候,他感覺自己回答的都很好,可不知道怎麼回事他還是敗了。他只能繼續考。
「央央,不是小姨說你,你就沒那個命!人小蔣對你多好啊,你別不知足,你就把家裡收拾的利利亮亮的就行。再說了,同性婚姻法才實行幾年?你別覺得自己是個男的,就不好意思做家務什麼的,家庭主夫也不是沒有。你天天熬夜讀書,都影響小蔣第二天上班。聽姨的,咱不考了。每次都交那個100塊的報名費,有啥用?」
家人的反對讓俞央都有些不敢相信,這話還是從小姨嘴裡說出來的。小姨怎麼了?被奪舍了?他有些無語,也沒把小姨的話放在心上。
「俞央,你能不能消停幾天?你都多大了?你離35還差幾年?我說你考不上!你有我對你那麼好,你怕什麼?工作又不是必須的!我現在就把我工資卡給你,錢都給你。你就安心在家待著,收拾收拾家務,做做飯,多好啊。」
俞央和丈夫又吵架了。他說不出的難受。在面試企業碰壁之後,他就開始考編。為什麼丈夫不論自己做什麼,都要指責打擊呢?他不明白。
俞央正
準備回家幾天,和蔣如渠分開,彼此互相冷靜冷靜。
卻沒有想到一通電話,打亂了他所有的想法。母親病了,住院了。
他失業一直是坐吃山空,好在丈夫有錢,還給老媽找了最好的專家,看著親人都位置蔣如渠的面前誇著他,俞央知道自己不能昧良心。
他感謝丈夫的幫助。
「我就說你什麼都不行,就適合在家裡當個家庭主夫,幫我把後方穩定住。你還不信。」親昵之間,俞央聽到丈夫洋洋得意的話語,他沒有反駁,只摟住了丈夫。
小姨的孩子畢業了,沒找到工作。蔣如渠知道後,給安排到了他旗下別的合作企業上班。
俞央越來越迷茫,不僅是他,他的家人,都把蔣如渠看作是能耐人。
反觀俞央,就變成了依附著蔣如渠的「廢物」。
又一次的失敗,他蜷縮在房間里看著自己筆試都沒能進面,傻傻的發獃。直到鬧鐘響起,他發現是該做飯的時間了,就去廚房準備晚飯。
「這個味道不行。」蔣如渠筷子指了一道菜:「下次做糖醋口味的。」他動了下,又指向另一道菜:「這個味道還可以,就是油多了點,下次注意點。」
俞央點點頭,扒著米飯。
咚的一聲。
蔣如渠把米飯倒扣在了桌上:「你米飯怎麼做的?煮的也太硬了吧?你是不是沒用上次那誰送的大米?一點味都沒有。你連個米飯都煮不好。」
看俞央神色不快,他又慢條斯理的補上一句:「真的,也就我要你。不然你看誰能這麼養你。下次你再做這樣,我就不回來吃了。」
俞央沉默的繼續扒飯。
距離他的35歲,還差兩年。
「俞央,大學同學聚會。來不來?」
俞央有些詫異,他看了又看,發現是大學時候的班長發來的消息。
自己似乎好久沒有和人交流了,而自己的家人又似乎總是在貶低自己。
他都要忘記怎麼微笑了。丈夫每天不是衣服沒有洗好,飯沒有做好,再就是地沒有拖。
他現在就完全圍著蔣如渠再轉,可是他明明不該是這樣的。
「同學聚會?什麼同學聚會?你看現在誰還去同學聚會的?那根本不是什麼好地方。你如果對婚姻忠誠,就不該去同學聚會。不然萬一在同學聚會上遇到個初戀跟人跑了的,我上哪兒找你去?」
俞央被說的低下頭,表示自己不去了。
「這樣才對嗎。你那麼愛社交有什麼用?不都是無用社交嗎?真出事,不還是要靠我?伺候好我比什麼都強。」
同學聚會的當天,俞央出席了。他看著舊日的同學,握緊了手中的杯子。
自己很不對勁。
班長走過來,問俞央怎麼回事?現在怎麼這麼靦腆了?
俞央想了好一會,才揚起了笑容。為了避免蔣如渠發現他參加同學聚會之後發瘋,他早早的離開。回到家,丈夫果然還沒有回來。他做好了飯,端在了桌子上,看著自己手上的防熱手套,他發瘋一般的甩開,然後又恢復了冷靜。
他又在網上投了簡歷,這次他誰也沒有告訴。
果然,他面試過了。哪怕有很長時間的空缺,但他的能力還是在的。
他不願意去想那些沒過的面試。
當他告訴蔣如渠自己要去上班之後,他看到丈夫的臉陰沉了下來。
俞央只當是沒有看到。第二天醒來,他收到了人事的簡訊,告訴他,公司調整,他的崗位沒有了,但公司願意按照勞動法賠償。
俞央摸了一下旁邊,還有些熱度。他往外去,果然丈夫還在系領帶。
「怎麼起那麼晚?都沒有準備早飯,還要我出去吃。你什麼時間都能睡,非要起這麼晚嗎?還是找了份工作就不是你了?不想伺候我了?我可是你老公!」
「工作黃了。」
「黃了?那也挺好。過來,幫我繫上領帶。」
俞央慢慢的給他系好領帶,看著他出門。
他聯繫了再早之前的HR,詢問為什麼沒有給offer的事。
本來那邊還在遮遮掩掩說不合適。
俞央直接發:「是我對象不願意嗎?」
看到這話,那邊HR似乎就明白了,覺得可能這也是知道了。就是問個明白。
「可不是嗎!你對象挺有勢力的。和我們老總談了,談完我們老總就說不會錄用你。這事都是你家裡事,你對象要不願意,你何必出來上班呢?」
俞央刪了對話,坐在客廳的沙發上發了一會呆。
蔣如渠回到家,看到桌上擺好的晚飯,還有已經盛好的粥,是自己最喜歡的皮蛋瘦肉粥。他嘴角勾了下,又很快隱去。
手藝確實進步不少,不過,他還是要說不好。「肉老了,不嫩。」
「知道了,嘗嘗這個,你最愛吃的糖醋排骨。」
蔣如渠心裡滿意,這樣才對,俞央的家境,能有自己這樣的丈夫,是他祖墳冒青煙,燒高香得來的。他就該這樣,卑微的,討好的。他才不是和自己平等的位置,他是自己的僕人,是自己的玩物,是自己肆意耍弄的蠢貨。
自己幫他多少事,他那些愚蠢的親戚,一有事不都是自己幫忙的嗎?
他還看不清這點,一直和自己鬧著要去上班,要去考公。他如果真的上班了,那他晚上下班晚,做飯還能自己動手嗎?
蔣如渠吃飽喝足,躺在沙發上看著電視。
俞央去放洗澡水,接滿浴缸之後,他喊丈夫洗澡。
蔣如渠懶洋洋的走到浴室,踏進了浴缸里。
俞央收拾了碗筷,去刷鍋洗碗。他擦著刀,用大拇指摸了一下,然後放回到了刀架上。
晚間摟著丈夫,他弱弱的說:「如渠,我明天想回家看下我爸媽。」
蔣如渠覺得有些掃興,沒回答他,摟著他繼續用力。
「老公,給點錢嗎。」俞央抱緊他,在他懷裡蹭了下,然後親吻他的胸膛。
蔣如渠眉眼都透著一種歡快,他覺得俞央終於是低頭了。
去洗完澡他就給轉了錢,同時又囑咐道:「晚上別忘記回來。」他還要吃飯呢。
俞央乖巧的點了點頭,然後又鑽到了他懷裡。
蔣如渠覺得有些不對,平日里俞央也不這樣的。
「怎麼?錢不夠啊?你離了我還能不能活?你自己說說?」說完又拿起手機轉了錢。
俞央安靜的在人懷裡,閉著眼,也沒有說話。
蔣如渠想到他那份談好的工作又被自己攪和黃了,摸了摸鼻子,覺得他可能是有點失落。
「我就說你是個小垃圾,老老實實地伺候好我不就什麼都有了嗎?不夠我再給你轉。上班有什麼好的?你去上班了,身邊就會有同事,同事就會勾心鬥角。你之前那份工作都做不好被領導穿小鞋,你就能保證下一份工作順順利利?傷心什麼傷心?明天我早點下班,去你家接你,帶你去吃牛排。」
「嗯,我是小垃圾,只有老公你要我。」
蔣如渠聽他自己這麼說,心裡有一種奇異的滿足。他沒再說什麼,摟著俞央就睡了。
第二天,俞央就開車回了家。父母對他找的對象非常的滿意,問他小蔣怎麼沒有一塊回來。俞央躺在自己的床上,無意識的發獃。
過了好一會,他起床,他接受不了蔣如渠這樣。可同性婚姻剛實行,離婚的手續非常繁瑣,甚至可以說是沒有辦法短時間內離婚。
行,不就是精神打擊嗎,看誰玩得過誰唄。
晚上,蔣如渠過來了,帶的大包小包的。俞央細細一想,小姨家的孩子工作都是他幫忙找的,每次來看望父母都是大包小包的,他在自己這邊的親戚看來,是一個完美的對象。他們不止一次的誇自己會找對象,說自己眼光好。
俞央望著丈夫,在自己老媽說要他留下來吃飯的時候,他眼睛裡的不耐煩一閃而過。
「媽,我都和央央說好了要去吃牛排的。媽,你要和我們一塊去嗎?」
「哎呦,我去什麼呀,我這口老牙都要嚼不動牛肉了。行,你們去吃吧。」
看著兒子和兒婿離開,俞媽媽對丈夫說:「你看這兩個孩子,在一起多般配啊。」現在自己就像是有了兩個兒子一樣,至於孫子什麼的,等他們死了,有沒有孫子又有什麼用?
孩子過的幸福就好。
蔣如渠帶俞央吃完飯就回來了,回到家,他把衣服換下來,要俞央給他洗衣服。
「要手洗,不要用洗衣機洗。你都洗壞我好幾件衣服了,笨死你得了。」看俞央本來高興的樣子現在變得失落,他又補上一句:「也就只有我包容你,洗壞一套我換一套。你該好好學學洗衣服,做家務。」
俞央抱住了丈夫,低著頭語氣失落的說:「我就是好笨,好在有哥哥你養我。」
蔣如渠摸了摸他的腦袋:「對,知道是我養你就好。」
他本來就是gay,只是一直沒有遇到合適的對象。當時認識俞央,是俞央先追求的自己。了解了俞央的家庭之後,蔣如渠才下的主意要和俞央結婚。
因為結婚是最好拿捏一個人的方法。
他倒是沒有家暴,但他想自己這樣的地位,這樣的身價,應該有一個僕人一樣的妻子,就如同古代的帝王那般,有個伺候他,恭維他,圍著他,把他一切想法都高高捧起來的妻子。
可和他同階層的人是不會有這樣的奴性的。他當然也可以去找專門的人,專門做這個人,但那就少了一種樂趣。
他希望俞央的改變是因為自己,他特別喜歡參與其中的感受。
你看,他現在已經不工作了,他現在開始自卑了,他現在開始一切都圍著自己轉了。還不夠,他還想讓他更卑微一些。
真正聽到他服軟,求饒,說是自己養他的時候,蔣如渠很滿意。
俞央偎在丈夫身旁。蔣如渠這會心情好,講起了俞央小姨的那個兒子的事。
「那小子工作做的不錯,他們領導也找我,意思是要給他升職加薪。你小姨要是知道了,一定會開心。」
「是嗎?那真是好事。我現在就打電話告訴小姨。」
「你打什麼電話?我只是先和你說說。等事情確定了,你再去和你小姨溝通不行嗎?你總是這樣,到底是我和你最親,還是你那邊的親戚和你親?你總是這樣沉不住氣!沉不住氣能做大事嗎?怪不得你面試的時候總是失敗!換做是我面試,我也不會讓你通過。」
俞央心裡非常敷衍,甚至是想笑。但外表他裝作受傷的模樣,說:「是我不好,我太著急了。我想著小姨會很高興。」
「哼,你對你那些親戚掏心掏肺的,他們對你是一樣的嗎?除了我,還有誰對你那麼好過?真是分不清里外。」蔣如渠罵完,高興了。隨著他貶低俞央,隨著他朝俞央發脾氣,他好像把工作時候的不愉快也一併發泄了出去,現在是神清氣爽。
垃圾的情緒朝著俞央傾瀉個乾淨。但俞央只繼續偎在丈夫身邊,抱著他的胳膊,似乎是無意識的在討好蔣如渠。
蔣如渠看了看,直起身摟過他,抱在了懷裡。
俞央在網上找到了兼職,直播。
為了不讓丈夫發現自己直播的事,他在牆上掛了一些裝飾,直播結束就會清理乾淨。他有了自己的收入,不過這些錢他從來都不動。用錢他就找蔣如渠要。
他清楚丈夫的打擊和PUA,但比起直接的反擊,他選擇了一種更有趣的方式。
他知道有一種心理效應
是被害人愛上加害人,也叫做斯德哥爾摩效應。
但也有一種,是加害人愛上被害人。叫做利馬綜合症
,是人質犯被人質所同化,與人質的立場趨於一致,把攻擊心態轉變的一種現象。
他要讓蔣如渠陷入到這種地步。
是的,他可以裝作卑微,裝作什麼都做不好,但他要反過來料理蔣如渠。
在丈夫面前,他是從來不會捧著手機的,甚至是手機密碼,也都告訴了丈夫蔣如渠。他就在丈夫面前做的除了丈夫之外沒有旁人。
但他買了第二個手機,這個手機上他有網友有朋友有同學。在丈夫上班出門之後,他就拿著這個手機和人聊天說話什麼的。
蔣如渠一直沒發現,主要是他也沒往別處去想。
下班回來就看洗好的衣服掛在了陽台,他路過的時候看了一眼,剛覺得不錯,就突然發現了不對。那上面白的是什麼?
「俞央!你怎麼涮的?這洗衣粉還在上面掛著呢?不是,你會不會洗衣服?家裡買的洗衣液不用用洗衣粉?你看看給我這衣服洗的?你過來瞅瞅,來你過來-」
俞央喏喏了兩聲,然後開始哭,聲還不大,就是雨點子一直下。
蔣如渠本來還氣頭上,這麼看,更是直接罵:「你滴那兩滴馬尿,你是能給我把衣服洗出來啊?不是你怎麼乾的?你不能好好學學做家務嗎?」
「如渠哥,你看我手。」
蔣如渠一看,不說話了。「怎麼手還搓破皮了呢?你用多大勁啊?行了,你歇著吧,我自己涮涮。」
俞央還在道歉:「我早上把家裡地拖了,可太大了,一直拖到下午都還沒完事。我想起來洗衣服,就連忙去洗。洗了好久,我覺得洗乾淨了,沒注意他妹涮乾淨。如渠哥,對不起。」
「行了行了,你歇會去吧。」可他剛涮了一會,就扔到洗衣機里去攪和去了。俞央看了也沒敢說啥。
蔣如渠走過來坐沙發上,俞央就跟在他旁邊給他捏手捏肩膀的。
「老公,不是說不能用洗衣機嗎?」
「我要是涮完明天還上不上班了?」
「我下次一定洗乾淨的。啊,不行,不能捏了,手破皮了,一碰到就疼。」
蔣如渠沉默了會,比起洗衣服,他更喜歡對方給自己捏肩膀。「我等找個住家保姆。」
「哥,那太花錢了。」
蔣如渠正要發火,就聽他繼續說:「哥你這麼能賺錢,真好。嘿嘿,能嫁給你,真是我上輩子燒高香得來的。」
就-「你知道就好。」
不過住家保姆到底沒有安排上。
因為請了個阿姨上門了兩天,蔣如渠就發火了。
他不喜歡家裡有個外人走來走去,而且還和俞央就市場上誰家的菜更新鮮討論不停。
主要是這個保姆聒噪,還不把他當主人看,一點都沒有那種僕人的意識。
後來又換了個,蔣如渠更覺得不行,然後就沒安排上住家保姆這事。
沒有安排住家的,那安排個做家務的定期上門呢?也不行!
蔣如渠在家是襪子內衣脫了都給俞央去洗,俞央也就是扔專門的洗衣機里去攪和攪和完事。可要是有個保姆,蔣如渠就不能這麼自在了。
最後,他再沒說什麼手洗,買的衣服基本都是能洗衣機洗,再高檔的,他自己帶出去外面乾洗。
俞央非常滿意,不過這還只是改造完成了一小部分。
蔣如渠喜歡糖醋口味,可是俞央總是做不好。
他帶俞央去吃糖醋魚,糖醋排骨一類的,可俞央還是做不好。
終於,蔣如渠自己下廚,要示範給他看。俞央眼睛亮晶晶的吹捧他:「老公你果然什麼都會。」絕對正確,絕對的全能,他就往這個方向把蔣如渠去捧。
蔣如渠一直想要的,也是自己的絕對正確。他要讓俞央反思他自己,對他自己質疑,最後接受他蔣如渠所灌輸的一切。
不得不說,兩個人在這方面達成高度一致之後,還是比較契合的。
蔣如渠為了要示範,讓俞央將來做好好吃的糖醋口味,就必須要自己做好這個口味。
為了不丟臉(畢竟他就該是全能,就該是最正確的,就該是讓俞央知道糖醋味是怎麼樣的,他喜歡的是怎麼樣的),蔣如渠私下裡偷偷學過。
他其實學的時候,也有時間會覺得不對,他幹嘛要學做飯。可回到家,吃到俞央做的菜,發飆味道不好之後,就是被俞央亮晶晶的眼睛看著,就像是再說,老公那你做一次給我看看到底怎麼做嗎。
現在的俞央聽話是聽話,他想想,也就堅持學做下去。
叫俞央的時候,他站在鍋具旁邊,給俞央講解糖和醋的比例,他口味偏甜,要多放一點糖。講完也做完,這頓飯就這麼湊合了。
俞央乖乖的吃飯,吃過晚飯,躺在丈夫身下的時候,好話不要錢一般的往外掏。把蔣如渠哄的,就不知道怎麼就答應下了再做第二次飯的事。
耳旁風就是耳旁風,遭不住的。
俞央直播結束看著收益發獃,就不露臉直播,但他的身材很好,聲音也好聽,不過為了避免露餡,他買的有音效卡,稍微變了聲音。
為的就是不讓蔣如渠把自己的直播事業也給打擊沒了。
一天的直播收入在幾百塊,人多的時候,甚至能往一千多去沖。網際網路的風口風是真的大,他有時候也會想其實如果35歲之前不上岸,就直播賺夠錢退休好了。
看看時間,他又拿出了手機查看門前的攝像頭,如果丈夫提前回來,他這邊都是有提醒的。所以沒被逮到過。
很快把直播的房間收拾乾淨,後面掛著的那些裝飾品都收拾一空,他看了會書,然後去準備晚飯。
晚飯他當然還是要做糖醋口味的,就是他的糖醋口味一直做不好。
蔣如渠回到家,非常滿意的看到粥也盛好,饅頭也都已經切成了片,筷子也放在桌上,他點了點頭,這才是他想像中結婚的好處。
一個任勞任怨的保姆,所以,花費一點點心思處理好俞央那些親戚的事也就不那麼鬧心了。
還是他小姨家的那個孩子。
不懂事,剛升職沒多久,就看上了一個秘書。那漂亮秘書什麼活都不幹還拿著那麼高的工資,他也不想想那是單純的一個秘書嗎?
「那是市裡一個小領導的三。他們公司老總做好事,給人三安排的工作還給發工資。他倒好,翹人家小領導的牆角。」
俞央聽著他說起這事,一言不發低頭給丈夫夾菜。
夾完菜就進屋了。蔣如渠跟過去一看,發現俞央正哭呢。
「你哭什麼?」
「我感覺又給你添麻煩了。」
蔣如渠本身也覺得麻煩,但那是他自己覺得,這話從俞央嘴裡說出來,就讓他高興。大方的表示:「不麻煩,就你親戚這麼多事,換個人早和你鬧離婚了,也就我願意幫你。」
俞央內心:你特麼不PUA我你是會死嗎?
小姨電話打過來說這件事,就是怕蔣如渠不幫忙。她兒子剛升職啊,現在就要給派去犄角旮旯的地方發霉,她能不操心嗎?
從俞央這裡知道蔣如渠答應幫忙解決,她才又說了幾句注意身體的話掛斷了電話。
小姨電話之後就是老媽的電話,老媽似乎也知道小姨那邊的事,問問方不方便解決,太難了就不管了。
「那小子找了份好工作,眼睛都要在天上去了。傲的不行,上次我和你小姨去吃飯嗎,他也去了,給我氣的!」
「媽,是他說我了唄?」
俞媽沉默了,是的,那小子拿著俞央當個反面教材似的,說俞央學校比他好,現在居然還不工作,就是找對象找的好什麼的。可把俞母氣的不輕,畢竟你小子工作還是小蔣給找的呢。
「你要不看看,和小蔣商量商量,去他公司上班?」
「媽,說什麼呢,他那會願意帶我去他公司,我這麼笨,還不會處理人際關係的,離開他是活不了的。」
俞母覺得兒子這話很奇怪,她沒說話。
而一旁的蔣如渠卻已經接過了他電話:「媽,俞央這邊暫時是用不著上班。嗯,小王那邊我會處理的,也會讓他知道我是看在誰面子上幫他的。嗯,行,媽你也注意好身體,沒啥事我先掛電話了。」
蔣如渠掛了電話,伸手招呼俞央過來:「想去我公司上班?」
「沒有。我不想上班了。我就靠你養。」
蔣如渠哼了一聲:「這樣才對,我又不是養不起你。」
距離俞央的35歲還有一年,這一年裡,蔣如渠變化了很多。
他晚上回家開始做飯了,雖然做的都是糖醋口味。俞央給他捏肩的時候,他也會幫俞央揉腰。
他們外出去旅遊過,他一路罵著俞央笨死了,卻也把人照顧的很好,沒有讓他掉隊。
而俞央的變化是,他精神出軌了。當然,這個人不是什麼榜一大哥,但也差不離是網上看他直播,然後兩人加了好友之後漸漸熟悉的。
他控制著不再晚上的時間發消息,也不讓對方在晚上發消息,就是害怕蔣如渠發現。
他偷偷報了名考試。筆試結束後,他沒有告訴蔣如渠自己進面。一直到政審的時候,蔣如渠才發現。
那天是他們吵架最嚴重的一個晚上。蔣如渠瘋吼著罵他,他就一言不發的掉眼淚。
蔣如渠讓他放棄,他不放棄。還告訴蔣如渠:「我一直有偷偷的交社保,還是按最高比例交的。將來我會有退休金。」我有國家養。
蔣如渠暴怒之後,居然自己歇下來了。他說:「你不是說要我養你嗎?你瞞著我去考試,你可真行啊。」
不瞞著你更不行。不瞞著你就是找不到工作。俞央就一直沉默,第二天,蔣如渠做了早飯喊他吃飯。
俞央不吃。
「你是要跟我絕食是嗎?」
俞央確實是絕食。表面上的。
他藏的有零食,不吃飯餓了就吃點麵包什麼的墊墊,然後裝出一天沒吃飯的樣子對著蔣如渠。
晚上也裝餓的睡不著的翻來覆去。蔣如渠罵,他就說餓的胃疼。
三天之後,蔣如渠同意他上班的事了。還做了一桌子菜讓他吃。
看俞央吃了又罵。
俞央和那個網友線下也見面了。不過,是斷了這份關係。
但他並不打算繼續和蔣如渠生活下去,他可以偽裝,但當他下意識的給自己爸媽也倒茶的時候,他才發現,一件事做千百遍,你自己都分不清是偽裝還是你已經改變。
他無法接受自己這樣的卑微。
是的,卑微。哪怕他已經贏得了蔣如渠的愛,已經讓蔣如渠做出了改變,可這樣的改變是他裝作卑微,裝作無知,裝作一無是處給捧出來的。
很累。
包括他的精神出軌,他自己想也是因為精神壓力太大了,需要舒緩才去找了網上那個人去聊天。
縱然他最後和人什麼都沒有發生的結束了,但不可否認的是他犯錯了。
自己變得不像自己了。
而這種改變,俞央就認為是蔣如渠帶給自己的。
所以,他要離婚。
俞央要離婚這事,最先不答應的是他的父母。
「你們都在一起那麼久了,你也老大不小的了,你離婚了考什麼生活?」
俞央告訴父母自己考上了啥啥啥。
「那更不行了!你這不是用完就扔嗎?不行不行,你可不能學那些不好的。」
俞央和自己老媽深入的說了,說了自己在家裡乾的活,和被蔣如渠攪黃的那些工作。
俞媽同意做他爸的工作,並答應了兒子離婚的事。
俞央這幾天和蔣如渠兩個人之間的關係並不好。雖然他上班的事蔣如渠也同意了。
離婚權並不在自己手上,這是俞央明白的事。所以,讓對方提出離婚就好了。
先是那部手機被發現了。
從不在晚上響的手機,在晚上震動了幾聲。
蔣如渠一開始沒在意,俞央的手機對他都不設鎖的,可俞央卻動靜很大的去關了手機。
他就有了疑惑。
在俞央回家看父母的時候就翻出來了這個手機。
發現了俞央背叛自己的事。
蔣如渠氣的跳腳,尤其是還看到俞央那麼卑微的去喜歡另一個人。
俞央早早的計算好了,找人演了這場戲。在真正的那次出軌中,他並不卑微。但有什麼比發現有人用他的方法對自己更讓蔣如渠氣憤呢?
蔣如渠不能接受,可離婚-
他把這事告訴了俞央的父母和小姨,想讓他們去勸一勸俞央。
俞央也一臉難過,主動提出離婚,並表示會在改正之後和他再婚。
蔣如渠本來沒有這個打算,可聽他那麼說,心裡就又覺得這樣也好,給他個教訓。又不是不能復婚。
同性離婚還很麻煩,要各種申請,但想到俞央能深刻認識到錯誤,蔣如渠找了人幫忙,把這事都給跑通,兩個人離婚了。
這一起同性離婚的新聞,還差點被邀請去採訪,不過兩個人誰都沒有答應採訪的事。
蔣如渠計劃等俞央再次來道歉的時候覆婚。卻沒想到一直沒有等到,等他再次上門的時候,發現俞家一家都搬走了。
小姨是還在,可一問三不知。
那些親情也都想聯繫俞父俞母,居然都沒聯繫上。
蔣如渠找了一段時間,終於發現自己被耍了的事,氣的發了好一通脾氣,撕開了在俞央親屬之間的那層溫柔的面具。
俞央帶著父母搬家走人,出國去了國外,捨棄了電話號,換了新號碼,徹底的做回了自我。他再也不會討好人似的端茶倒水,也不會為別人一句話在腦子裡想上好幾遍。他承包了一塊地,做一個小農場主。
後來,他遇到另一個人,在這邊結了婚,日子過的很幸福。
蔣如渠想再找一個,但最後也沒有找。就像那次找住家保姆似的,這個不行,那個不好,他倔強的想告訴所有人沒有俞央他一樣生活的很好。
可他失敗了。
他成為了人們眼裡古怪的傢伙,明明最初的他是最樂意維持對外的形象。
不過,這一切和俞央也沒關係了。他想真正的婚姻應該是讓彼此更好,而不是削足適履,婚姻確實也需要彼此磨合,但絕不是不平等的。
19樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:57
作者:謝欣榮
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來源:知乎
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簡單來說,煤氣燈效應是指對受害者施加的情感虐待和操控,讓受害者逐漸喪失自尊,產生自我懷疑,無法逃脫。
由英格麗·褒曼和查爾斯·博耶主演的電影《煤氣燈下》 (1944) 改編自 1938 年的一部戲劇,「煤氣燈效應」一詞即源於該劇。在電影中,褒曼飾演的角色愛上了她的另一半,後者由博耶
飾演,他是一位衣冠楚楚的紳士,有著典型的自戀跡象。博耶飾演的角色在一場旋風般的浪漫之後就催促英格麗德結婚,她還沒來得及考慮追求者向她求愛的速度和精明程度。
很快,這對夫婦結婚並搬進了倫敦的一座公寓中。博耶慢慢地對她施加了一種陰險的情感虐待,這讓伯格曼懷疑她是否失去了理智,認為俘虜她的人擁有無所不能的力量。
博耶每天晚上都會把他們公寓里的煤氣燈調暗,而伯格曼卻不知道她的伴侶在和她玩心理遊戲。博耶每晚都溜到樓上的閣樓,營造一種不安和洗腦的氣氛。當伯格曼質疑博耶是否看到閃爍的燈光時,他否認對此類事件有任何了解,並逐漸暗示和影射伯格曼一定是「瘋了」或「看到了東西」。隨著時間的推移,伯格曼認為她正在失去理智,因為她依賴博耶作為她通向現實的窗口。
這部電影是一個很好的例子,說明情感虐待
如何慢慢地蔓延到一個原本健康、無辜的目標身上,隨著時間的推移只會壓倒和吞噬被虐待者的現實感、自信和個人力量。
在這個時代,煤氣燈效應可以簡單地通過施虐者否認對目標的現實確認而存在。受虐者可能是戀愛對象、家庭成員或同事。
通常,這種對現實的驗證或確認的缺乏是一個緩慢或陰險的過程,在這個過程中,目標人物逐漸開始懷疑他(她)對現實的感覺。最初,受虐者可能會質疑他(她)是否誤解了情況,並且通常認為施虐者更了解情況並且對情況有更高的理解力。
隨著時間的推移,受虐者
的自尊也會被剝奪,直到他(她)意識到他(她)被剝奪了對所愛之人的信任和忠誠。
心理專家榮教授表示,在他的實踐中,他看到許多人在家庭、愛情或工作關係中遭受過這種虐待。心理治療有助於治癒這種形式的創傷。
通常,治癒過程中包括允許受虐者儘可能詳細地講述他(她)的故事,這樣這個人就可以有效地控制他(她)的創傷,並有能力降低在這種虐待關係中壓迫性上升的認知失調。
正如榮教授之前關於認知失調的文章中提到的——當一個人持有兩種截然相反的想法時,就會出現這種混亂的心態,其結果是巨大的焦慮,其中可能包括強迫性思維、驚恐發作和抑鬱症。
認知失調可能是煤氣燈效應的情感虐待策略的結果之一。褒曼的性格在她心中認為,她的愛人博耶對褒曼懷有最好的意圖,並保護她免受她自己瓦解的思想的傷害。她心裡慢慢升起懷疑,她的愛人可能別有用心。博耶的性格可能是反社會/自戀的恐懼讓伯格曼陷入了一種暫停的否認狀態,她進一步壓抑了自己的現實情況,陷入了徹底的絕望和明顯的焦慮和抑鬱。
在知道如何支持自戀虐待倖存者的專業心理治療師的幫助下,人們可以慢慢恢復對自己的信心並更好地生活。通過講述一個故事來掌握創傷有助於綜合事實,甚至是由煤氣燈效應和認知失調引起的矛盾和混亂的事實/情緒。
在一位富有同情心、不加評判的心理治療師的幫助下,受虐者會學習或重新學習如何相信他或她對虐待歷史的看法,從而加強個人釋放創傷和任何相關焦慮的能力。
除了哀悼失去虐待關係之外,提高應對焦慮和抑鬱的應對技巧也很重要。
20樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:58
Maggi Wang​:



據英國《每日郵報》報導,當地時間11月28日,美國《韋氏詞典》公布2022的全球年度熱詞為「gaslighting」(煤氣燈效應)。《韋氏詞典》的特約編輯彼得·索科洛夫斯基
 (PeterSokolowski) 在接受採訪稱:「2022年全年,人們對煤氣燈效應這一詞的興趣頗高,搜索次數比前一年上漲近1740%,令人驚訝。」


「煤氣燈效應」認知否定
通過「扭曲真實『'達到心裡操縱

「煤氣燈效應」又叫認知否定
,實際上是一種通過「扭曲」受害者眼中的真實,而進行的心理操控和洗腦。「如果你對自己的看法往往來自周圍人的評價;你的父母數落你的穿著、工作、朋友還有交往對象,你卻反思也許他們的意見都是對的;你很難做出簡單的決定,並且經常自我懷疑,也許這不是因為你還不夠好,而是你無意識地被操控了。」
操控者通過長期將虛假、片面或欺騙性的話語灌輸給受害者,從而使受害者開始懷疑自己,質疑自己的認知、記憶和精神狀態,最後達到控制操控者的思想和行為。煤氣燈效應是一種「慢性心理中毒
」,通過操縱者長期蓄意、有目的地對被害者進行精神打壓,有意無意的將虛假、片面或欺騙性的言語灌輸給受害者,扭曲受害者的認知。長此以往,會使得受害者自己產生自我懷疑、自我否定,是屬於一種極其危險的情感虐待形式。
煤氣燈操縱並不是單方面的,這是一場「雙人的探戈」——其中一個人是煤氣燈操縱者,需要扮演那個凡事都正確的角色,這樣才能保持身份認知,以便播種困惑和懷疑。而另一個人是被操縱者,他總讓操縱者來定義現實世界,並把對方過度理想化,為了能讓這段關係繼續,不惜懷疑自己。


對方的目標就是操縱你
跟你的情緒或許無必然聯繫

紐約大學應用心理學博士羅賓·斯特恩的著作《煤氣燈效應》里指出,我們需要學會判斷自己的環境是否健康,有無「煤氣燈效應」的隱患。如果經常聽到諸如此類的評價:「你太敏感了!」「是你反應過度,不要發瘋。」「我只是開個玩笑,別那麼激動,你總是這麼情緒化。」並且已經產生了自我懷疑、否定等負面的情緒,就需要保持警惕,我們可能正身處「煤氣燈下
」。
「煤氣燈效應」來源於一部1944年由美國導演喬治 · 庫克執導的驚悚片《Gaslight(煤氣燈)》。 《Gaslight(煤氣燈)》主要講訴了少女寶拉
因為姑媽的意外身亡而繼承了一大筆財產,青年安東
為了謀取寶拉的遺產,先是向寶拉求愛確定關係,其後用盡各種方法企圖把寶拉逼瘋,將她送進精神病院,從而獲得寶拉的巨額財產。
安東和寶拉新婚滿三個月時,外出去倫敦塔遊玩。出門前安東送給妻子一枚小巧的白色胸針,聲稱是母親去世前留給他的,並囑咐寶拉把它收好。此時安東略顯刻意地強調了一句:「你可能會弄丟,你知道的,你經常丟三落四」。這是電影中安東第一次對寶拉實施 Gaslighting,也是寶拉初步對自己產生懷疑。但是在二人離去之後,兩位女傭之間的對話又再次佐證了,寶拉從未體現出任何異常。但是男主人安東,卻不斷向他們傳輸"女主人生病了「」這一信息。
如果說此時,僕人們還對女主人生病一事尚有所懷疑。那麼接下來的事情,就令他們對於這一言論深信不疑了。當天的遊玩結束後,安東便以飾物常年未佩戴、需要修理為由,向寶拉索要胸針。由於安東從一開始就並未將胸針放入寶拉的手包,而是偷偷將其藏在手心轉移至別處,寶拉自然無論如何都找不到胸針的蹤影,還以為是自己不慎遺失,十分懊惱。


安東藉此機會再次強調寶拉"記憶力不好"一事。"你真的有將它放進去嗎",寶拉不甘心地又問了一遍安東。安東並沒有立刻反駁,而是反問寶拉,你連這也不記得了?此時,因丟失胸針而產生的內疚、自責,外加安東使用虛假信息進行的旁敲側擊,使得寶拉對自己記憶力的信心徹底動搖。家中女傭在親眼見證了此事後,也開始相信寶拉確實"有病」了。
安東在與寶拉二人獨處時,慫恿她喚女傭上樓點燃煤氣燈。而當年輕貌美的女傭點燈之餘,安東便湊過去言語輕佻地與其大肆調情。此時寶拉已極為不悅,表面上故作鎮靜地看書,實則是在旁聽著二人的對話。待女傭走後,寶拉便質問安東為何要這樣同女傭說話。安東解釋稱,自己只是「想將她當成平常人,而不是下人」。如果說到這裡也還算解釋得通,接下來安東進行的就是騷操作了。

當寶拉委屈地表示,安東與女傭這種過分親密的相處模式會讓她們瞧不起自己時,安東卻將矛頭轉向寶拉,直接坐實她 " 精神出了問題 " 這一說法。「你又在胡思亂想了……你生病又妄想,我會很難過。」 安東的反應真的是:「是你想多了」的無敵高階進化版。


當鄰居老太太要來拜訪二人(尤其是舊交寶拉)時,安東顯得十分暴躁,生氣地說,別讓他們總來煩我們。並且由於擔心日後無法全面控制寶拉,命令女傭以「夫人身體微恙」的理由,拒絕這位不速之客的來訪。 而當寶拉委屈地詢問丈夫,為什麼要這麼做時。安東換上一副關切的面孔,將其歸咎於寶拉的表述不清,我以為你只是禮貌回答而已,你想見她為什麼不告訴我呢。


在之後的一次宴會上也是如此。安東不願意讓寶拉出現在眾人面前,在未告知寶拉的情況下就拒絕了主人的邀約。寶拉得知後十分生氣,堅持要出席。安東嚇唬她說,那你只能一個人去了。可是這句話並沒有阻礙寶拉,她表示自己一個人也可以去。見妻子如此堅定,安東只好立馬轉變態度,表示自己只是開了一個玩笑。說完憂心忡忡地上樓,一邊穿衣一邊思考對策。安東前後反差極大的態度,被這黑白影片
中搖曳的煤氣燈影襯得更顯可怖。
信息封鎖、激起憤怒、關係封鎖、這種把事實刻意扭曲、選擇性刪減,持續使用否認、矛盾、誤導和謊言等方式,使被操控者懷疑自己的記憶力、理智和精神狀態,乃至自我存在價值的操縱方式,不就是傳說中的 PUA 教程的核心嗎?
「煤氣燈效應」是PUA嗎?
為什麼「煤氣燈效應」成為了「時代代名詞」

「煤氣燈效應」與PUA(Pick-up Artist)不同,但可以被認為是PUA的鼻祖。PUA的直譯為「搭訕藝術家」,其原本是指男性接受過系統化學習、實踐並不斷更新提升、自我完善情商的行為,後來泛指很會吸引異性、讓異性著迷的人和其相關行為。目前以組織的形式快速發展,以網路課程、線下培訓等的方式來教唆人進行詐騙,每一個普通人都可能會成PUA受害者。
北大的高材生為何會被被男友精神虐待,最終走向自殺的不歸路?這並不是男友包裝自己人設的結果,而恰是其施加了「煤氣燈」。女生對他有著過深的情感依賴,在男方的打壓與貶低下逐漸心力交瘁、迷失自我,最終認為自己「很卑賤」,全盤接受了男友喪盡天良的各種要求。
「煤氣燈效應」搜索上漲1740%丨「心理操縱」隨處可見,你完全不需要別人下定義​
mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU3MTUwNzU0Mg==&mid=2247492668&idx=1&sn=1739b6386504e3b7ddf606004672ef99&chksm=fcddb205cbaa3b135a0a21304369e4b29ada9532617af52bf35578ca7c38ec2213984fd310d7&token=1447005313&lang=zh_CN#rd「煤氣燈」效應不止能出現在男女情感里,還可能出現在職場下屬與領導的工作關係、脫口秀主持人與嘉賓的採訪關係里、乃至美國總統大選的投票里等等。

美國前總統特朗普就在2016年對著名HBO電視網主持人,約翰·奧利弗進行了「教科書般」的「煤氣燈效應」的操縱。特朗普當時在推特上寫道:「約翰·奧利弗讓他的同事給我打電話,邀請我參加他那個極其無聊且收視率奇低的節目。我說『謝謝,沒興趣』,我可不想浪費時間和精力!」特朗普打壓了節目製作方的能力,無形抬高了「出場的身價」,更重要的是製造出了一場徹頭徹尾、胡編亂造的謊言。
事情的真相是,奧利弗根本沒有向同事有過這樣的授意,也自然從來沒有向特朗普發出過所謂「參加節目的邀請」,但特朗普在推特上的影響力還是讓他產生了動搖。《赫芬頓郵報
》資深記者評價此事稱:「特朗普的言論是如此地信誓旦旦,這導致奧利弗雖然再清楚不過他在撒謊,但還是不禁開始懷疑真相了。這就是煤氣燈操縱的強大力量。」
韋氏詞典2022年度詞彙的介紹頁里,段首語特別指出:「我們的日常生活里,充斥著各種假新聞、陰謀論、社交媒體水軍、甚至還有利用人工智慧進行深度學習的造假……」技術發展帶來了史無前例的革新,但誤導性信息散播的渠道也前所未有地擴寬了。因此,「煤氣燈效應」最終成為了「我們這個時代的代名詞」。


危險的情感虐待形式
或許正是你身邊對你釋放友好的人

美國耶魯大學的情商中心副主任、精神分析學家羅賓·斯特恩,曾出版過一本書叫《煤氣燈效應:隱蔽的控制你生活》,書里說:
「對方的目標就是說服你,說你記錯了,你誤解了,給你製造疑問,讓你脆弱,這是一種讓你的意識處於不穩定的手法。」

哈佛醫學院講師、《反思自戀:認識和應對自戀者的秘密》的作者、心理學家克雷格•馬爾金(Craig Malkin):「Gaslighting是一種極其危險的情感虐待形式,因為它會削弱你的自信。」 美國心理學家Robin Stern受到這部電影的啟發,並根據20多年的臨床經驗,寫了一本叫《煤氣燈效應:遠離情感暴力和操縱狂》。在書中Robin Stern描述了「煤氣燈」其實是一種難以識別的情感虐待和操縱,甚至更難以擺脫。
佛羅里達州的執業心理學家托尼·費雷蒂
(Tony Ferretti)、《愛之戰》一書的作者說,「煤氣燈效應的人最終目的都是為了權力和控制,他們這麼做實質上是在轉移自己的深層不安全感。」 在現實生活中,「煤氣燈效應」更多地存在於親密關係中,如:親子關係、夫妻關係等。
魅力型操縱者:操縱者在一段關係剛開始的時候顯得特別有魅力,而被操縱者是全世界唯一與他般配的人。魅力型煤氣燈操縱都會讓人覺得非常困惑——你知道某個環節出了問題,但你又很享受那種浪漫的感覺。所以,既然沒辦法讓他同意你的觀點,承認這段關係有問題,那麼你自然就站在他那邊,認為一切都好。
好人型操縱者:看起來是個通情達理的好人,跟你有理有據地商量,但他只會按照自己的心意做事。看起來在商量,其實一直灌輸「他是對的,你是錯的」這一觀點。這類人其實看起來很好,你的所有選擇他/她都會照單全收,但是她/他還是會一直就的方式行事。這種人看起來通情達理,很好,但其實鐵了心要按自己的方式來做事。這種人不會明著拒絕你,即使假裝同意,也會迅速讓你意識到他不開心,從而讓你內疚。
威脅型操縱者:魅力型和好人型好歹表面上是好的,威脅型就不一樣了,一言不合就貶低、排擠、嫁禍,偶爾他也會做個好人,但你已經被折磨得精疲力盡。
「煤氣燈效應」是一個過程
為什麼是你?如何辨別?

美國著名精神分析師羅賓·斯特恩指出,這種精神控制廣泛存在於婚姻、職場、和家庭中,它是一段由兩個人構成的關係。一方是煤氣燈操縱者,他扮演著凡事都正確的角色,隨時質疑另一方,讓對方越發不自信,最終跟著他走;另一個是被操縱者,他的生活會被操縱者定義,慢慢失去自我意識,覺得自己是最沒用、最糟糕的人,只能被操縱者所控制。根據斯特恩的分析,「煤氣燈效應」由淺到深一共分為三個階段:

第一個階段:不自信 。控制是從質疑開始的。操縱者會故意說一些很離譜的話,這些話往往會顛覆你的認知。一開始,你還會覺得這種話非常可笑,但類似的事情重複多次以後,你就會開始懷疑「我是不是真的錯了?」

第二個階段:辯解 。面對質疑,大部分人的第一反應就是為自己辯解,尋找一切證據證明操縱者是錯誤的。這種做法聽起來很正常,但有一句話說得很好:愛的反面不是恨,而是不在乎。如果對方的話沒對你產生影響,那你大可以不理會,他說他的,你做你自己的。一旦你開始想盡辦法說服對方,那就說明對方的話已經對你造成影響。你容忍不了他的不認可,希望對方能夠接納你的言行,才會想著辯解,但這恰恰掉進了對方的圈套。

第三個階段:壓抑。經過前兩個階段,被操控者發現自己根本沒辦法得到對方的認可,就會放棄抵抗,選擇認可對方的行為。


什麼人更容易受到「煤氣燈效應」的傷害呢?在電影《煤氣燈下》中,女主角寶拉沒有父母,從小由姨媽帶大,姨媽去世後,她就非常渴望得到他人的照顧。丈夫的出現滿足了她這一心理需求,哪怕她察覺到丈夫對自己的做法很不妥當,她也不願意責怪對方,而是固守著頭腦中那個完美丈夫的形象,一次次為丈夫辯護。

因為對情感末日的恐懼,很多人很害怕和別人發生摩擦和衝突,因此當對方否定他們的感受,他們就會讓步。哪怕他們明知對方的話不對,為了不發生衝突,他們也會放棄自己的看法;另一方面是渴望趨同的心理。 容易被操控的人,其實都對操控者有種理想化的傾向,迫切需要對方的承認,彷彿沒有他們的認可,自己就不夠優秀、不夠有能力和招人喜歡。


操縱者是如何使用煤氣燈效應的
被煤氣燈效應操縱的20個報警信號

煤氣燈操縱者很擅長利用你的痛處,你覺得什麼最痛苦?他們就將其轉化為他的秘密武器。所以這也是我們經常告訴大家的「」不要把你所有的事情,尤其是你的痛點、你的短板、讓你開心的和讓你難堪的事情……因為今日你的痛點很可能成為明天他人攻擊你的武器。「煤氣燈效應」操縱者一般會採取什麼方式讓你一步步陷入受害者局面的呢?

讓你想起自己最深的恐懼:你真的太胖、冷淡、敏感、難伺候了……

揚言你會被徹底拋棄 :再也不會有人愛你了、你會孤獨終老、沒有其他人會容忍你……

提起其他的失敗關係 :難怪你跟你父母合不來、也許這就是你朋友跟你絕交的原因、你看不出來嗎?這就是你領導不尊重你的原因……

用你的理想典範對付你 「婚姻不就是要給予伴侶無條件的愛嗎、我以為朋友應該是互相支持的、真正的專業人士是能夠承受壓力的……

令你懷疑自己對現實的認知、記憶或判斷 「我從來沒那麼說過,是你自己想像的、你承諾過你會結清那筆賬單,你不記得了?、你的話讓我母親感到很受傷、我們的客人覺得你太荒謬了,所有人都在嘲笑你……
羅賓·斯特恩在《煤氣燈效應》列出了20個報警信號,如果符合下列其中任何一項情況,都要額外留意,你是否已經陷入了「煤氣燈效應」:
1、你反覆質疑自己。
2、你每天數十次地問自己:「我是不是太敏感了?」
3、你經常在工作的時候感到困惑,甚至有些失去理智。
4、你總在向父母、男友和領導道歉。
5、你經常考慮自己是不是一個合格的女友、妻子、員工、朋友或女兒。
6、你想不明白,為什麼生活里有那麼多精彩的事,你卻總是不夠開心。
7、你給自己買衣服、給自己的公寓買傢具,或者買其他的個人用品時,腦子裡卻一直考慮的是他喜歡什麼,而不是自己喜歡什麼。
8、你經常在朋友和家人面前為伴侶找借口。
9、你發現自己開始對朋友和家人隱瞞某些信息,這樣你就不用再對他們解釋,或者在他們面前找借口。
10、你知道出了嚴重的問題,但你就是沒辦法表達清楚,甚至連自己也搞不清原因。
11、為了躲避伴侶貶低你的言語和對現實的扭曲,你開始撒謊。
12、你連簡單的事都拿不定主意。
13、你在閒談時也要三思。
14、在伴侶回家之前,你會先在腦子裡過一遍自己這一天做錯了哪些事情。
15、你覺得自己現在和以前大不相同——以前更自信、更愛玩、更放鬆。
16、你開始通過丈夫的秘書和他對話,這樣你就不用直接告訴他那些可能會讓他不開心的事。
17、你覺得自己做什麼都不對。
18、你的孩子開始在你的伴侶面前保護你。
19、你發現開始對一向相處愉快的人發火。
20、你感到絕望,鬱鬱寡歡。
羅賓·斯特恩在《煤氣燈效應》中分析,如果你的伴侶旨在通過浪漫的手段讓你不再專註自己的感受,比如送你鮮花,這樣你就不會批評他約會遲到;又比如他在朋友面前羞辱你之後,立即進行最誇張的、讓你無法呼吸的讚美,為了讓你懷疑自己的想法有問題——那麼你就陷入魅力型煤氣燈操縱了。 以下11個報警信號可提示伴侶可能是魅力型煤氣燈操縱者。
1、你是否經常覺得你們有個專屬於兩人的特別世界?
2、你會用「我認識的最浪漫的男人」來形容你的伴侶嗎?
3、你們在爭吵和出現分歧過後,是不是通常會經歷比之前程度更深的親密或浪漫,主要體現在特殊的禮物、更親昵的接觸,以及更美好的性愛上?
4、你的朋友對你的伴侶的浪漫印象深刻嗎?
5、你的朋友對你的伴侶的浪漫表示緊張嗎?
6、你對伴侶的印象是不是和你朋友對他的印象有出入?
7、他在公開場合的行為舉止是不是和在私下的時候有明顯不同?
8、他是那種要討所有人喜歡的人嗎?
9、你是否有時會感覺,他有一整套重複使用的浪漫手段,但這些並不符合你們的情緒、品位,或者經歷。
10、他是不是總堅持要「浪漫一點」——在性愛或其他方面——即使你表示「沒有心情」?
11、你是否覺得你在這段關係初期的經歷,和現在的感覺存在明顯差異?


如何應對「煤氣燈效應」?
讓自己回到自信健康的狀態

紐約大學應用心理學博士羅賓·斯特恩的著作《煤氣燈效應》里指出,我們需要學會判斷自己的環境是否健康,有無「煤氣燈效應」的隱患。如果經常聽到諸如此類的評價:「你太敏感了!」「是你反應過度,不要發瘋。」「我只是開個玩笑,別那麼激動,你總是這麼情緒化。」並且已經產生了自我懷疑、否定等負面的情緒,就需要保持警惕,我們可能正身處「煤氣燈下」。
建立自己的社交系統,不要太過依賴與某個人。當你與外界的接觸總是需要通過一個人的時候,你也給予了這個人控制你生活的能力。所以,你需要自己去建立完全屬於自己的社交網路,不需要經過一個人去傳遞彼此之間的信息,這樣才避免操控者通過隔離你與身邊的人,從而操控你的結果。

察覺「操控」,從小事開始脫離控制 。其實被操控的過程,你是可以意識到的,只是有時候你因為太過相信某個人,而導致自我懷疑,自我的不信任。當你意識到這個過程後,你可以通過自己掌管自己的事情,從小事開始,慢慢一步步進行控制的脫離。

相信自己,客觀分析他人本身與其行為。你需要充分了解自己是一個怎麼樣的人,這樣你才能從別人對你的評價中,清楚認識到哪些評價是客觀真實的,哪些是錯誤扭曲的。只有在足夠了解自己後,才能理智地去看待操控者本身和ta的行為,辨別出ta是否在扭曲事實,隱瞞真相。美國人本主義心理學家羅傑斯曾有言:真正的愛是建立在尊重與平等之上,任何以愛為名的打壓與踐踏都是愛的謊言。既然「煤氣燈效應」或將成為2022年的年度詞彙標誌,我們更應該加深對其的認知,避免自己掉入陷阱。
寫在最後

被動攻擊
是一種人格障礙,不僅是在戀愛關係中,在你的其他情感關係、社會關係和工作場合中,你都可能會遭遇它。而這些「隱形攻擊者」的被動攻擊行為
,往往並不是源於愛和善意,而是為了潛意識地彰顯自己在這段關係中的權力和地位。就像韋茨勒所說:「有這種人格障礙的人,會懷著敵意牽著你的鼻子走,他們會把最簡單的互動變成權力鬥爭。」

因此,我們需要做的不是遇到問題一味的懷疑自己,而是要不斷增強判斷力,針對不健康的關係、不能給自己提供正向情緒價值的人,勇敢說不。結束一段關係,是一件令人痛心的事。但請記住一點:我們都是有價值、值得被愛的人,完全不需要別人給自己下定義。




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