說到日本的大胃王，心目中的名單一定有紅遍全世界的小林尊，他可是曾經在吃熱狗比賽中打破多項紀錄的人啊！征戰大胃王比賽20餘年的日子裡，長期暴飲暴食的最直接下場就是失去食慾，就算三天未進食也不覺得餓 ，甚至看到食物就想吐！近期他在Netflix新紀錄片《破解你的健康：腸道秘辛》中宣布引退的消息，小林尊在片中分享了自己的親身經歷，讓人看了之後真的會重新思考自己的飲食習慣。

大胃王教父：小林尊長期暴飲暴食，嚴重程度聞不到食物香氣

這位46歲的日本大胃王，在串流紀錄片《破解你的健康：腸道秘辛》中透露，過去20年的暴飲暴食讓他的內分泌系統變得失調，並對加工食品產生了強烈的排斥反應。小林尊分享道，他曾因過度進食而失去了聞到食物香氣的能力，甚至忽視了身體的飢餓信號。有一次，他竟然在三天未進食的情況下也未感到飢餓，這讓他非常擔心自己的健康

小林尊，這位六屆吃熱狗大賽冠軍和大胃王界的教父，坦言暴飲暴食導致了他身體的多處損傷。專家指出，長期暴飲暴食會導致內分泌失調，這不僅影響腸道健康，還會對身體的其他部位造成損害。小林尊希望通過調整飲食來修復自己的大腦和腸道健康，提醒我們要重視飲食習慣，避免過度依賴加工食品。

暴飲暴食後果：變成內分泌失調

這樣的飲食習慣對我們的健康非常不利。首先，暴飲暴食會讓你的腸胃負擔過重，容易引起消化不良、胃脹氣等問題。其次，長期這樣吃還會導致肥胖，增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。不僅如此，暴飲暴食還會影響心理健康，讓你感到焦慮和壓力。因此，適量飲食真的是非常重要的喔！

暴飲暴食後怎麼辦？以少量多餐調整食量

如果你偶爾忍不住暴飲暴食了，也不要太過自責。重要的是，知道如何在事後進行調整。首先，可以嘗試少量多餐，減少每餐的食量，但增加用餐次數，這樣可以讓你的腸胃有時間休息和恢復。其次，多喝水，保持身體的水分平衡，有助於加速代謝。最後，記得多吃蔬菜水果，補充纖維和維生素，幫助腸道健康。

暴飲暴食後怎麼辦？可以激烈運動嗎？

暴飲暴食後做激烈運動反而會加重負擔！暴飲暴食後，腸胃需要更多的時間和能量來消化大量的食物。如果此時進行激烈運動，血液會更多地流向肌肉，從而減少流向腸胃的血液，進一步加重消化系統的負擔，可能導致消化不良或胃腸不適。特別是攝入大量高糖高油的食物，會使血糖水平迅速上升。如果此時進行激烈運動，可能會引起血糖波動過大，對身體健康不利。
相較於激烈運動，以下幾種運動更適合在暴飲暴食後進行：
1. 輕鬆散步：飯後30分鐘進行輕鬆的散步，有助於促進腸胃蠕動，幫助消化，減少脹氣和不適。
2. 伸展運動：進行一些簡單的伸展運動，如瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等，能夠幫助身體放鬆，促進消化。
3. 溫和的瑜伽：選擇一些溫和的瑜伽體式，如山式、樹式、橋式等，這些動作有助於放鬆身心，減少消化系統的壓力。
4. 深呼吸練習：進行深呼吸練習，有助於減少壓力，促進血液循環，同時也能幫助消化。

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