全世界的人身形大有不同，根据多项研究指出日本体重过轻的女性多达12%，过瘦比例甚至逼近贫穷国家。对此，网红医师苍蓝鸽（吴其颖）指出，日本是全球最瘦的国家，也点出4大关键。

日本人都这么瘦的关键并不是运动！苍蓝鸽今（18）日在脸书“苍蓝鸽的医学天地”分享，日本是全世界最瘦的国家，肥胖率只有4%，是美国的10分之1。不过神奇的是，他们并不像美国人那么热衷运动，因次他们保持纤瘦体态的关键在于“饮食与生活习惯”。

苍蓝鸽指出4大关键原因，第一是“食材多样化”，早在1985年，日本政府就提倡“一天尽量吃30种食材”，这也是为什么日本餐点看起来小份，却种类丰富，像是便当、定食、前菜拼盘等等，多半都是以小份量但多样化为主，既营养又低热量，身体也更均衡。

第二是“爱吃鱼”，日式料理常见的鱼类含有丰富蛋白质、低脂肪，搭配不油炸、不重咸的清淡料理方式，让人吃得健康又不易发胖。

第三是“无糖饮品”，日本用餐大多提供无糖茶，贩卖机卖的茶饮、咖啡多数都是无糖，降低糖类摄取，也同时降低热量摄取。

第四是“通勤活动量大”，在日本多数人都靠“走路+搭车+骑脚踏车”通勤，根据日本统计，上班族每日通勤时间平均为1小时19分钟，还要转车、走路、骑车，加上都市步调快，走路速度也很惊人，每天活动量都在默默消耗卡路里。