想要健康，一般会先想到少吃多动，但减重专科医师陈威龙提醒，长期睡不足（不良）可能会恶化三高与肥胖问题，甚至是造成这些疾病的凶手。他表示，睡眠与代谢疾病的关系，主要是睡眠不足导致的“荷尔蒙失调”、“自律神经系统紊乱”，及“慢性发炎反应”。这些因素共同作用，使身体在血糖、血压、脂肪代谢以及体重控制上出现问题。

陈威龙在其脸书说明，长期睡眠不足（不良）为何是恶化糖尿病、高血压、高血脂和肥胖，甚至是肇因。

1.  糖尿病

a.  睡眠不足会干扰胰岛素敏感性（胰岛素阻抗增加）降低身体对葡萄糖的利用效率，因而造成血糖上升。

b.  交感神经活动增强，并提升压力荷尔蒙（皮质醇）的分泌，因而导致血糖波动。

2.  高血压

a.  睡眠不良或不足可能引发持续性的交感神经活性过强，因此使血压上升。

b.  睡眠的深度和时间不足会影响血压在夜间的下降（夜间血压正常应有的“降压”效果），进一步加重高血压风险。

3.  高血脂：睡眠不足会导致体内脂肪代谢失调，使三酸甘油酯和低密度脂蛋白（LDL）胆固醇升高。

a.  夜间睡眠不足会改变荷尔蒙分泌模式，例如降低瘦体素（控制食欲的荷尔蒙）和增高生长素分泌，进而影响脂肪分解，长期下来导致高血脂。

b.  睡眠不足还可能造成身体慢性发炎，加重高血脂对身体的不良影响。

4.  肥胖

a.  睡眠不足或不规律的睡眠模式会干扰饥饿激素（如饥饿素和瘦体素）的平衡，造成食欲加，尤其是对高热量食物的渴望，进而造成体重上升。

b.  睡眠不足会降低身体代谢率，进一步导致脂肪累积。

c.  长期的睡眠不足可能会使人更倾向于摄取高热量、含糖的食品，同时影响饮食控制，进而导致肥胖的风险增加。