作者：習安心理諮詢
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情緒是我們對切身的重大事件所產生的反應。

情緒的穩定與否，是指覺察情緒的能力和表達情緒的能力。

若是穩定到沒有激動，沒有感官上的喜悅，不能為自己的成就感到驕傲，也不會因為生活的新奇事物而興奮，生活就沒有什麼意義了。

要知道，情緒通常扮演著嚮導的角色，能夠指導我們的言行切合一定的情況。

如果把情緒都封閉起來，可能會讓周圍的人覺得我們冷酷無情、毫無同理心。

我們也可能會對自己的情緒變得麻木，這將會使我們無法確定自己的感受是什麼，即使不舒服的感受出現時，也無法說出是什麼……

這意味著可能經常會出現煩躁、悲傷，卻不知道這些感受從何而來；這將會使得你無法表達自己的情緒，以至於別人無法理解你。

然後，儘管你可以把情緒給「穩住」了，但情緒也不會乖乖就消失，它們產生的能量將存在於你身體的其他地方，並可能在那裡製造問題，

例如，各種莫名其妙的疼痛，如胃痛、頭痛、失眠，還有毫無來由的內分泌失調。

總而言之，沒有脾氣忽視情緒對任何人而言都是不健康的，習慣地忽視自己的情緒是危險的。

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情緒穩定，是高情商的表現，與脾氣好壞沒關係。能夠冷靜客觀的處理好生活工作中的各項事情，協調好上下左右的人際關係，穩定的情緒是前提。

情緒本身是一種特殊的動機，所謂的「脾氣」也是情緒的一種，是為了向他人表達極度的不滿意的一種情緒。喜怒哀樂都有程度的體現，穩定的情緒是指不會有極端的表現，例如，旁若無人的狂喜大笑或者是歇斯底里的崩潰發泄，而是以一種更理性的情緒形式表現出來。

而這種穩定情緒的表現，更多的是在歷經世事後的一種經驗。一般是在中年以後，在生活的磨鍊中逐步積累出處事經驗，不會再為一些不必要的事生氣或是狂喜。

我們用另一個詞「冷靜」來表述這個狀態。當你能夠冷靜的面對生活中的各種繁雜，穩定的情緒就是必然的表現，不輕易動怒的人更可怕。

作者：東東巨人
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作者：覺一諮詢
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情緒穩定，可以等同於沒脾氣，但我覺得這要修鍊到極深的程度才可以做到。所以做到沒脾氣的，情緒穩定是需要修行的，比如佛家講的六度菠蘿蜜，就有一個要忍辱。精進的修行的確可以做到沒脾氣。

這裡講的沒脾氣，是說不被外界的人事物激發自己的負面情緒，並不代表自己就是個爛好人。

當然多數情況下，人的沒情緒是可以覺察自己的情緒，控制自己的情緒，也可以轉化自己的情緒，看情勢該發泄就發泄，不該發泄就能夠不表現情緒。這已經是很多人難做到了。

發脾氣有的時候是權益之計，並不一定在自己有情緒的時候。比如有的人踩你的底線，雖然你不生氣，但是發脾氣能夠讓對方收斂，你可以假裝生氣，發個脾氣。但有些時候就需要不動聲色，才對事情有利。你要能夠控制得住脾氣才好。

實際上修行就是要做到自己的內在不被外在的人事物所影響，這就是佛家常講的不著相。具體來講，就是不管外界發生什麼，自己內心都不會恐懼，沒有擔心，沒有自責，也不責備別人。這句話說來簡單具體做起來，可是幾十年都未必做得到。可以想想，沒有擔心這一句話，就有多少人能夠做得到。

我並不知道你問這句話當時的場景是什麼？不過多讀書，多去成長自己的內心，既明白外在的事物如何做到合情合理，進退有度，又修鍊自己的內心，做到平和喜悅，這就是很好的個人成長了。

你好

情緒穩定，並不是強行去壓抑自己的脾氣，好像讓自己看起來是一個脾氣很好的人

情緒穩定的話，恰恰是要隨時能夠去釋放自己內在情緒的，只是他知道什麼時候情緒起來了，然後去尋找這個情緒的源頭，或者用什麼樣的方式去釋放這股情緒，而不是一股腦的，要不去壓抑情緒，要不就是任由發泄出來

打個比方，我意識到現在我有一些恐懼的情緒，或者會有一些不安全感的情緒，有些人因為不知道怎麼去化解這股情緒，就會把這種情緒投射到周圍的人和事當中，就覺得總有妖人要害朕的感覺

但如果你知道是自己的一種不安全感的情緒起來了，像姐姐就會喜歡用寫日記的方式嘗試著跟自己對話，你為什麼覺得恐懼呢？你為什麼覺得不安全呢，還是因為過去的一個創傷觸動了你，然後開始觸動了你的不值得被愛的心情嗎？不值得被好好對待的感受嗎

……

然後通過這樣的對話去抓住這個情緒的源頭，然後去轉化掉，就是告訴自己，那些事情已經過去了，你是值得被好好對待的，你是值得被愛的，然後再投入的去做到自己的一些事情裡面，這些恐懼的情緒就慢慢消失了

你也嘗試著這樣跟自己的情緒去對話去連結，就越知道怎麼去轉化自己的情緒，就會很自然的變得情緒穩定，而不需要去壓抑自己，變成一個脾氣好的人

作者：水星姐姐
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情緒穩定和沒脾氣是兩個不同的概念，情緒穩定是指遇到問題，你可以理性的思考，不會衝動，你明白衝動的後果，所以你不願意去冒險承擔這個後果，在遇到問題的時候，你會靜下心，讓理智腦主導自己，人有感性和理性，解決方法也會不同，同一件事，不同人有不同的方法。

情緒穩定是指遇到問題不慌不忙，能夠從容面對，敢於拒絕別人，敢於通過表達來告訴對方，你這麼說，讓我很難受，理智的人不會因為對方讓他不滿而罵人或者動手

而沒脾氣是沒有自己的主見，或者不敢表達自己的情緒和看法，沒脾氣的人會壓抑自己，內心深處不會快樂，但情緒穩定的人能掌控情緒，而讓內心平和，波瀾不驚。

作者：陽光微暖
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作者：心理釋-glow
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從我個人的角度和感受來說，情緒的穩定性跟沒有脾氣並不能進行等同。為什麼要這樣說呢？

首先我們應該先正確的認識情緒，因為情緒它是我們自身的一個部分，每個人都會有情緒的發生，每個人也都會有情緒的變化，這種變化性說到底是因為某一些事件或者我們自身對於事情和環境中，比如說在親密關係中想要獲得某種期待和需求而沒有得到，當然也不排除是他人的一些情緒影響我們的情緒的波動。所以會導致情緒的產生，而這種情緒的產生更多的是因為我們自己身上有某一種東西，被牽扯著，而這個東西它只跟我們自身有關係，跟其他的沒有任何關係。

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如果他跟我們自身是有關係的，而跟他人沒有關係，那麼我們就可以通過一些感受和體會來對自我的情緒有一種認識，一種看見，而不會向外去尋求或者不會通過關係來進行體會和感受。

所以說情緒的穩定性其實是我們先能夠感知到這個情緒，他在我們身上發生了也能夠看到或理解到他因為什麼而發生，這個發生的背後代表著什麼樣的期待和需求？就是說我希望我能怎麼樣，或者我希望他人能夠理解，能夠體會我等等的這個時候我們也就看見了我們的期待和需求，是希望通過他人也就通過關係能夠回應到我們。所以通過情緒的反應，我們可以把這個部分收回到我們自身，就是我們自己可以給到自己，我們可以自己給自己一些回應。

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那現在再說，回到發脾氣，發脾氣需要看是對自己個人發脾氣，還是因為他人而發脾氣，如果是因為他人而發脾氣，我想這完全是可以的，因為我們在生活中在家庭中，在工作中會扮演著很多的角色。可能是一個父母的角色，也可能是一個領導的角色或者職員的角色等等，這些角色會讓我們待在這個當下，而在當下的過程中，甚至我們在投入到這個角色的時候，難免會引起一些個人的部分，這個時候就會產生情緒，發脾氣。也正因為發脾氣才代表著我們完全的全身心的投入到了這個角色裡邊，通過這種角色的體會和扮演會給我們刺身回饋到很多的能量，甚至也會通過他人的一些反饋讓我們更多的了解自己，所以這個發脾氣完全是有必要的，他並不是一個可以控制的，因為當我們身材這個角色裡邊有的時候是沒有辦法進行控制。

發脾氣的話，還有可能是因為比如說像邊界問題呀，像溝通問題等等的。當觸碰到我們的邊界或者是說觸碰到我們的自我保護的時候，也會發脾氣，這個也是允許的，因為我們有必要也需要設定一個邊界，當他人對我們的邊界來進行打破的時候，也依然可以進行發脾氣。

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那如果在發脾氣的時候，我們看到是對自身的發脾氣，比如說對自己的抱怨，對自己的職責，對自己的不滿等等的，那是因為我們並不接納我們自己的一個部分，從而產生對自己的脾氣，就這個完全需要通過脾氣來感知自己和理解體會自己。

所以說情緒的控制跟發脾氣他並不能進行等同，各自會有各自的執行功能

，各自會有各自要表達的內容，我們只能通過某一個方面，情緒也好，脾氣也好，去反思自己，去覺察自己，這樣才能更加的了解自己。

不是。

通常我們說一個人情緒穩定，是一個人有清晰的情緒界限，處理事情的態度是「解決問題」導向的。反之，情緒不穩定的人，處理事情的態度就是「發泄情緒」導向的。

脾氣大小，形容的是一個人外在的情緒表現。比如一個人常常發火，我們會說這個人「脾氣大」。

但反過來，脾氣小，並不是一個人情緒穩定的表現。

我們說這個人沒脾氣，通常描述的是這個人是個「老好人」，即使別人欺負到了他頭上，他也陪著笑。但這只是個表徵，他內心可能早就翻江倒海了。談不上情緒穩定。

再說情緒穩定的人，這個人處理事情的態度是「解決問題」導向，如果發火也是他解決問題的一種手段，他就可以做到表現出來發火，但內心其實並沒有什麼波動。

作者：悅崖談
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作者：轉角

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情緒穩定和沒脾氣不能畫等號的。

情緒穩定說明這個人對於生活規劃比較圓滿，做事有條理，能對於自己的情緒進行良好的掌控，不會因為外界的一些緣故讓自己變得內耗或者頹廢。

沒脾氣說明這個人性格比較好，對於很多的事情都是樂呵呵的比較樂觀。對於一些事情也可以容忍，容忍度要高很多的，不會動不動就發脾氣，處理事情也是不會說帶著情緒去處理。

情緒穩定對於很多人來說都是在一直努力的方面，都希望做到情緒穩定，不大喜大悲，所以說情緒穩定是一種能力。在面對一些難以接受的事情時，穩定良好的情緒可以讓你有更多的事情去尋找解決的方法，也會隨著時間的推移、次數的增加讓你的情緒穩定值越來越高。

所以那種情緒穩定的人自控力都是很高的，他們一般都不會發脾氣。他們的底線很高的，基本上很難觸摸的到，在常人無法接受的在他們的眼裡只不過很平常而已。但是他們也會發脾氣的。當你真正的觸摸到他們的底線時，你對他來說就是一個發脾氣的工具，會給你有理有據的、一步一步的分析讓你覺得可怕，所以不發脾氣只是自己放過自己而已。

在情緒穩定的人眼裡，那些發脾氣只不過是浪費時間的舉動而已。脾氣發了事情還沒有解決，發了脾氣也沒什麼用，穩定一點然後早點解決問題，這比發脾氣有意義的多。

所以情緒穩定一些，但是該有的脾氣還是要有的，對於不同心思的人，脾氣是個很好的自我保護的手段。

情緒穩定只是說明一個人可以較為主動的去控制情緒，不會輕易被情緒左右，也不容易出現情緒失控的狀況。

但這不代表TA沒有脾氣。TA只是通過更加的情緒控制，令自己哪怕心中有脾氣時，也不會直接反映出來或者爆發出來。

因為一個情緒穩定的人碰到問題時，可以更加理智的去判斷情況，哪怕自己當下感到不愉快或不滿，但自身還是會先尊重客觀判斷出的結論，而不是輕易的去顯露情緒。

如果判斷結果說明，當下的問題原因出於自己，哪怕當下心中不滿，也無理去爆發情緒。那這個當下，TA就會選擇先將情緒自我壓制住，同時儘快去解決問題。

如果判斷結果說明，對方有問題，TA也會快速分析出問題的緣由，然後再決定這個情況是值得爆發情緒的，還是只要把問題解決了就好了。

因為顯露情緒或爆發，對於一個情緒穩定的人來說，客觀的講這些行為是會帶來後序效應的，如果這些效應會引發更多問題，那TA是不會選擇去顯露情緒的。

但無論是什麼情況，人都有七情六慾，人都有感情，有情緒，也自然有脾氣。

所以，別一味去試探情緒穩定的人，他們不是沒脾氣，他們只是更會控制自己的清晰。一旦這樣的人都能和你發脾氣，估計也是他們真的忍無可忍，實在無法再客觀的去理解你了。

作者：青靈
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