减肥是许多人终身追求的目标，运动固然重要，饮食也扮演着至关重要的角色。而日本肠道专家松生恒夫推荐的香蕉减肥法大受欢迎，据报道指有女士实测后成功减掉约12磅。香蕉减肥法不仅有助于减肥，还有其他好处，这种方法不需节食，非常简单轻松，而且对身体没有负担，即看看怎样做吧！

日本大热“香蕉减肥法”瘦身不反弹

在一般认知中，普遍人都认为香蕉富含淀粉，因此在减肥时应该避免食用。然而，在日本肠道专家松生恒夫的著作《8周自愈的香蕉奇迹》中，他分享了一种名为“香蕉减肥法”的方法，可以实现减肥的同时还避免反弹，更重要的是能摄取香蕉本身的营养，绝对是理想的减肥方法。许多女星如林志玲、大S、和深田恭子等都曾经实行“香蕉减肥法”，只要坚持每天食用香蕉并遵循正确的饮食和运动，就能在三天内轻松减去足足10多磅的体重！

“香蕉减肥法”膳食纤维有助减重

香蕉含有这两种膳食纤维，因此不仅可以帮助减重，还可以改善肠道环境。膳食纤维是一种重要的营养素，它可以分为水溶性和非水溶性两种，水溶性膳食纤维可以帮助阻止多余的糖分和胆固醇的吸收，有效控制血糖飙升；而非水溶性膳食纤维则可以在肠道内膨胀，增加饱足感并促进肠道蠕动。因此，摄取这两种膳食纤维对于保持肠道健康和减重都非常重要。

“香蕉减肥法”晚上吃香蕉较佳！

一种较为知名的减重方法是“早晨吃香蕉”，以抑制热量摄取，进而降低体重。然而松生恒夫则更建议晚上吃香蕉，虽然香蕉中的营养素无论是在白天还是晚上食用都是一样的，但是在有效摄取香蕉的方式方面，晚上吃会比较好。

“香蕉减肥法”只需2步骤

“香蕉减肥法”方法非常简单，只需要以下两个步骤：
“香蕉减肥法”步骤1. 晚餐前2根香蕉

首先，晚餐约30分钟前先吃两根中型大小的香蕉。这里需要特别注意的是，不是将香蕉作为晚餐的一部分或者晚餐后的点心，而是在晚餐之前另外吃两根香蕉。通常市面上的香蕉大小有所差异，选择约80-100克一般大小即可。食用完香蕉后没有便其他限制，晚餐可以随意享用。

“香蕉减肥法”步骤2. 慢喝200毫升温水

在吃完两根香蕉后，慢慢喝约200毫升的温开水或茶，为了避免摄取多余的热量并保持身体温暖，最好选择无糖的热饮，如开水、绿茶、红茶或香草茶皆可。

“香蕉减肥法”健康美丽地减下去！

松生恒夫强调“香蕉减肥法”不同于其他流行的限制碳水化合物或代餐减肥法，它不会限制特定的食物或避免某些营养素，而是通过“加法”的方式来达到减重的效果，因此不会对健康和美容造成任何负面影响。此外，香蕉具有整肠作用和燃脂效果，这使得“香蕉减肥法”成为一种具有开创性的健康减重方法，减肥间也能享受美食的同时也能达到健康和美丽的目标。