李欣瑤：

別發脾氣。當你想發火的時候，馬上對自己說：不要因為自己管理不好情緒而讓別人受罪。

其實「憤怒」這個情緒本身是正常的，也是必要的。

真正關心孩子的人，沒法做到一直不生氣。

在孩子面前真實地表達自己的情緒，不必感到內疚和羞愧。

教育孩子就事論事就好，不要無端把無關孩子教育產生的憤怒情緒強加給孩子就好。

如果孩子做錯了，在教育的過程中，就事論事的表達的情緒，不要無端放大自己的情緒。

作者：楊莫曉

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來源：知乎

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父母在教育孩子的過程中產生的負面情緒需要及時疏導，自責和後悔不能幫助孩子，但管理好自身情緒卻可以。

一位父親在公司受到了老闆的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心裡窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學上著名的「踢貓效應」。

「踢貓效應」描繪的是一種典型的壞情緒的傳染，是指對弱於自己或者等級低於自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。

一般而言，人的情緒會受到環境以及一些偶然因素的影響，當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅使他選擇無法還擊的弱者發泄。這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，生活中，每個人都是「踢貓效應」長長鏈條上的一個環節，遇到低自己一等地位的人，都有將憤怒轉移出去的傾向。最終的承受者，即「貓」，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體。

而在家庭環境中，孩子就是那個弱勢群體，成為了壞情緒的受害者。

所以父母處理好自身情緒，避免簡單粗暴地處理孩子的問題，非常重要。那麼再遇到類似情況時，可以參考下面的具體建議；

任何情緒都會引起身體的變化，當體會到心跳加速，頭暈煩躁的時候，不妨讓自己深呼吸幾口，找到身體上情緒的反應點，做一個舒緩放鬆。通過心理暗示，讓自己遠離情緒失控的邊緣。

2. 接納自我，外化感受

如果已經遇到了讓自己非常生氣的事情，不妨接納當前的情緒，煩躁也好，傷心也好，暴躁也好，接納之後讓自己通過語言把心理活動說出來，如：「兒子，你一邊寫作業一邊玩手機，媽媽現在挺生氣的，因為現在已經不早了，再拖下去今晚會熬到很晚，第二天你和媽媽都會沒有精神，所以媽媽覺得你現在應該.....」

在陳述你的心理活動的過程中，讓自己逐漸平靜下來，也是把孩子當做一個獨立的對象去溝通交流的過程。

3. 用行動轉移情緒

其實人的情緒很奇怪，一旦你發了脾氣，這就變成一發不可收拾的局面，自己、孩子，甚至整個家庭都會陷入情緒對立的僵局。但如果你收住了，情緒也會很快過去。所以，試着為負面情緒找到舒緩和釋放的出口，比如收拾房間、做菜、跳繩、跑步等活動筋骨的方式發泄出來，等壞情緒消失，再用理智面對。

自我對話和緩解情緒過程中，也有一些小技巧，比如深呼吸10次，或是在心裡數30個數，或者用手給自己的臉部做按摩，讓苦瓜臉擠出一絲笑容，或者去找找鏡子，看到生氣時面目猙獰的自己，很容易就不氣了，這個試過，效果不錯。

總之，發了脾氣又後悔無濟於事，疏導自身負面情緒，才不會讓孩子成為踢貓效應的受害者，一個家庭中，彼此互相信任和理解，才是王道。

PS，一篇曾經讓我淚流滿面的詩，急躁的時候可以讀一讀——

上帝給我一個任務，叫我牽一隻蝸牛去散步。

我不能走太快，蝸牛已經儘力爬，為何每次總是那麼一點點？

我催它，我唬它，我責備它，蝸牛用抱歉的眼光看着我，彷佛說：「人家已經儘力了嘛！」

我拉它，我扯它，甚至想踢它，蝸牛受了傷，它流着汗，喘着氣，往前爬…

真奇怪？為什麼上帝叫我牽一隻蝸牛去散步？

「上帝啊！為什麼？」天上一片安靜。

「唉！也許上帝抓蝸牛去了！」

好吧！鬆手了！

反正上帝不管了，我還管什麼？

讓蝸牛往前爬，我在後面生悶氣。

咦？我聞到花香，原來這邊還有個花園，我感到微風，原來夜裡的微風這麼溫柔。

慢着！我聽到鳥叫，我聽到蟲鳴。

我看到滿天的星斗多亮麗！

咦？我以前怎麼沒有這般細膩的體會？

我忽然想起來了，莫非我錯了？

是上帝叫一隻蝸牛牽我去散步。

教育孩子，就像牽着一隻蝸牛在散步。

和孩子一起走過他孩提時代和青春歲月，雖然也有被氣瘋和失去耐心的時候。

然而，孩子卻在不知不覺中，

向我們展示了生命中最初最美好的一面。

孩子的眼光是率真的，孩子的視角是獨特的，

家長又何妨放慢腳步，把自己主觀的想法放在一邊，

陪着孩子靜靜體味生活的滋味，傾聽孩子內心聲音在俗世的迴響，

給自己留一點時間，從沒完沒了的生活里探出頭，

這其中成就的，何止是孩子。送給所有正處於忙碌中的爸爸、媽媽們！

孤獨的小火車：

有一句話說的很好:越沒用的男人在家裡脾氣越大。同樣試用於母親。可能是你的生活不如意，家庭不和睦，朋友關係不和諧，雞毛蒜皮的事太多，心裡很煩悶，所以一肚子的怨氣沒有辦法發泄，而孩子只能作為你的出氣筒。

Bella：

不要太頻繁並且每次發脾氣都有理有據就行。我老公從來不對兒子發脾氣，一巴掌都沒打過，所以我兒子對他最無所謂，完全無視他的情緒。

康爸育兒：

除了自己努力學習成長之外，沒有更好的辦法，這是一個自修的過程，只是有人快，有人慢。有兩本書推薦《不給糖，也會乖》、《不說教，馬上乖》，很好，不知現在市場上還能否買到，看完真的的很受益。

皮蛋爸爸說教育：

孩子的問題，絕大多數的根源在父母身上，與其對孩子怒而不爭，不如對自己哀其不悟。

問：

1.在每件事上你都對嗎？

2.你的教育方法有什麼問題？

3.孩子最反感你哪一方面？

4.你是一個愛學習的人嗎？會不會反躬自問 及時更新自己的教子理念和方法？

媽媽在處理事情時（指任何事情，包括事業、工作、家庭等）能保持穩定的情緒，冷靜客觀的思維狀態，那麼孩子在母親常年的影響下，也會形成情緒穩定的獨立人格，在遇到事情時不會隨意爆發情緒。

如果媽媽對着孩子發脾氣，事後建議冷靜客觀分析當時的事太責任，我會首先為自己的不當情緒去跟孩子道歉，也會說明發脾氣的自我原因，然後再分析問題源頭，是孩子的問題，他也會主動和我道歉。發脾氣的時候越來越少，和孩子的溝通就會越來越多。加油

作為父母，孩子不聽話調皮做錯事，有時候自己控制不了情緒發脾氣訓斥甚至體罰是普遍現象，現在的孩子即使是幼兒也是有自己思維的個體，對於你的個案，我覺得可以在孩子做錯事時候，自己先冷靜一下，盡量控制情緒，和孩子盡心的坐下來，像朋友一樣講道理溝通了解他的想法，不要一味的責備，這樣他的性格會變得不自信孤僻或者日化演變的暴力。如果發生了爭吵摩擦，對孩子過分責罵，事後可以選擇等孩子平復後主動溝通，講明白責罵的原因，對於自己言行情緒失控的過激舉動，給孩子道歉，讓孩子感受到你的愛，而不是讓他產生對父母的怨氣。

李某人：

覺得自己做錯了，就要有懲罰有反悔有給孩子道歉，自己自責算個屁啊，如果自責有用還要警察幹嘛。