李欣瑶：

别发脾气。当你想发火的时候，马上对自己说：不要因为自己管理不好情绪而让别人受罪。

其实“愤怒”这个情绪本身是正常的，也是必要的。

真正关心孩子的人，没法做到一直不生气。

在孩子面前真实地表达自己的情绪，不必感到内疚和羞愧。

教育孩子就事论事就好，不要无端把无关孩子教育产生的愤怒情绪强加给孩子就好。

如果孩子做错了，在教育的过程中，就事论事的表达的情绪，不要无端放大自己的情绪。

作者：杨莫晓

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来源：知乎

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父母在教育孩子的过程中产生的负面情绪需要及时疏导，自责和后悔不能帮助孩子，但管理好自身情绪却可以。

一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的「踢猫效应」。

「踢猫效应」描绘的是一种典型的坏情绪的传染，是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。

一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择无法还击的弱者发泄。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，生活中，每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节，遇到低自己一等地位的人，都有将愤怒转移出去的倾向。最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体。

而在家庭环境中，孩子就是那个弱势群体，成为了坏情绪的受害者。

所以父母处理好自身情绪，避免简单粗暴地处理孩子的问题，非常重要。那么再遇到类似情况时，可以参考下面的具体建议；

任何情绪都会引起身体的变化，当体会到心跳加速，头晕烦躁的时候，不妨让自己深呼吸几口，找到身体上情绪的反应点，做一个舒缓放松。通过心理暗示，让自己远离情绪失控的边缘。

2. 接纳自我，外化感受

如果已经遇到了让自己非常生气的事情，不妨接纳当前的情绪，烦躁也好，伤心也好，暴躁也好，接纳之后让自己通过语言把心理活动说出来，如：“儿子，你一边写作业一边玩手机，妈妈现在挺生气的，因为现在已经不早了，再拖下去今晚会熬到很晚，第二天你和妈妈都会没有精神，所以妈妈觉得你现在应该.....”

在陈述你的心理活动的过程中，让自己逐渐平静下来，也是把孩子当做一个独立的对象去沟通交流的过程。

3. 用行动转移情绪

其实人的情绪很奇怪，一旦你发了脾气，这就变成一发不可收拾的局面，自己、孩子，甚至整个家庭都会陷入情绪对立的僵局。但如果你收住了，情绪也会很快过去。所以，试着为负面情绪找到舒缓和释放的出口，比如收拾房间、做菜、跳绳、跑步等活动筋骨的方式发泄出来，等坏情绪消失，再用理智面对。

自我对话和缓解情绪过程中，也有一些小技巧，比如深呼吸10次，或是在心里数30个数，或者用手给自己的脸部做按摩，让苦瓜脸挤出一丝笑容，或者去找找镜子，看到生气时面目狰狞的自己，很容易就不气了，这个试过，效果不错。

总之，发了脾气又后悔无济于事，疏导自身负面情绪，才不会让孩子成为踢猫效应的受害者，一个家庭中，彼此互相信任和理解，才是王道。

PS，一篇曾经让我泪流满面的诗，急躁的时候可以读一读——

上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。

我不能走太快，蜗牛已经尽力爬，为何每次总是那么一点点？

我催它，我唬它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，彷佛说：“人家已经尽力了嘛！”

我拉它，我扯它，甚至想踢它，蜗牛受了伤，它流着汗，喘着气，往前爬…

真奇怪？为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步？

“上帝啊！为什么？”天上一片安静。

“唉！也许上帝抓蜗牛去了！”

好吧！松手了！

反正上帝不管了，我还管什么？

让蜗牛往前爬，我在后面生闷气。

咦？我闻到花香，原来这边还有个花园，我感到微风，原来夜里的微风这么温柔。

慢着！我听到鸟叫，我听到虫鸣。

我看到满天的星斗多亮丽！

咦？我以前怎么没有这般细腻的体会？

我忽然想起来了，莫非我错了？

是上帝叫一只蜗牛牵我去散步。

教育孩子，就像牵着一只蜗牛在散步。

和孩子一起走过他孩提时代和青春岁月，虽然也有被气疯和失去耐心的时候。

然而，孩子却在不知不觉中，

向我们展示了生命中最初最美好的一面。

孩子的眼光是率真的，孩子的视角是独特的，

家长又何妨放慢脚步，把自己主观的想法放在一边，

陪着孩子静静体味生活的滋味，倾听孩子内心声音在俗世的回响，

给自己留一点时间，从没完没了的生活里探出头，

这其中成就的，何止是孩子。送给所有正处于忙碌中的爸爸、妈妈们！

孤独的小火车：

有一句话说的很好:越没用的男人在家里脾气越大。同样试用于母亲。可能是你的生活不如意，家庭不和睦，朋友关系不和谐，鸡毛蒜皮的事太多，心里很烦闷，所以一肚子的怨气没有办法发泄，而孩子只能作为你的出气筒。

Bella：

不要太频繁并且每次发脾气都有理有据就行。我老公从来不对儿子发脾气，一巴掌都没打过，所以我儿子对他最无所谓，完全无视他的情绪。

康爸育儿：

除了自己努力学习成长之外，没有更好的办法，这是一个自修的过程，只是有人快，有人慢。有两本书推荐《不给糖，也会乖》、《不说教，马上乖》，很好，不知现在市场上还能否买到，看完真的的很受益。

皮蛋爸爸说教育：

孩子的问题，绝大多数的根源在父母身上，与其对孩子怒而不争，不如对自己哀其不悟。

问：

1.在每件事上你都对吗？

2.你的教育方法有什么问题？

3.孩子最反感你哪一方面？

4.你是一个爱学习的人吗？会不会反躬自问 及时更新自己的教子理念和方法？

妈妈在处理事情时（指任何事情，包括事业、工作、家庭等）能保持稳定的情绪，冷静客观的思维状态，那么孩子在母亲常年的影响下，也会形成情绪稳定的独立人格，在遇到事情时不会随意爆发情绪。

如果妈妈对着孩子发脾气，事后建议冷静客观分析当时的事太责任，我会首先为自己的不当情绪去跟孩子道歉，也会说明发脾气的自我原因，然后再分析问题源头，是孩子的问题，他也会主动和我道歉。发脾气的时候越来越少，和孩子的沟通就会越来越多。加油

作为父母，孩子不听话调皮做错事，有时候自己控制不了情绪发脾气训斥甚至体罚是普遍现象，现在的孩子即使是幼儿也是有自己思维的个体，对于你的个案，我觉得可以在孩子做错事时候，自己先冷静一下，尽量控制情绪，和孩子尽心的坐下来，像朋友一样讲道理沟通了解他的想法，不要一味的责备，这样他的性格会变得不自信孤僻或者日化演变的暴力。如果发生了争吵摩擦，对孩子过分责骂，事后可以选择等孩子平复后主动沟通，讲明白责骂的原因，对于自己言行情绪失控的过激举动，给孩子道歉，让孩子感受到你的爱，而不是让他产生对父母的怨气。

李某人：

觉得自己做错了，就要有惩罚有反悔有给孩子道歉，自己自责算个屁啊，如果自责有用还要警察干嘛。