作者：一之魚
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我也有過這樣的經歷，那是有了二寶之後，生活一下子焦頭爛額起來，每當處於累到崩潰的邊緣，大寶還拖拖拉拉不好好吃飯、不願意睡覺的時候，我的火氣總是蹭得一下便冒了起來，怎麼壓都壓不住，最後的結果，必定是以對孩子發一頓火收場。
後來我便開始反思，為什麼會對孩子發脾氣？我對孩子發脾氣，一般都是在兩種情況下，一種是累，一種是忙。
失控的情形，都是在身體條件已經不足以對心理形成支撐的時候，只有吼出來才會讓我感覺好些。
失控吼完孩子後，我的情緒暫時得到了發泄，但是過後，也總是會後悔，覺得不應該對孩子吼，所以我開始進一步的反思，如何減少情緒的失控。
1、不在相互對立中增加自己的憤怒
前幾日外出的時候，老大一直跑啊、跳啊、圍着我們轉圈。
因為在市場上，四周人和車都很多，我警告他，只會老實兩分鐘；拉着手，甩開不讓我碰。最後，孩子他爸採用了一個好方法。
玩了一個小遊戲：閉上眼睛，讓爸爸媽媽牽着手走，爸爸媽媽會隨時提醒哪裡有車、哪裡需要直行和轉彎，看寶寶能不能在只聽到提示、不睜開眼睛的情況下，安全走到家。
事實證明，這個方法非常好，老大一直牽着我們的手沒鬆開，偶爾聽到提示的時候還會半眯着眼睛看一看。聽到前面有坑的提示，半眯着眼睛一看，原來真的有，立刻發出一陣大笑。回程的路就是在一片笑聲中度過的，比我們去的時候不停地催促、警告、煩躁不知道要好上多少。
如果怎麼說孩子都不聽的話，不妨採取遊戲的方式，說不定會收穫到出乎意料的效果呢。
2、提前預估會發生的狀況
每次當我對大寶說「要睡覺了」，他便開始了各種狀況，「我餓了」「我想喝水」「我們讀本書吧」「我的畫還沒畫完呢」，然後我就只得忍着脾氣陪他一樣一樣地去做。
或者是忍不住脾氣，吼一頓把他拖上床。後來我反思了一下，把他可能會發生的狀況都預設到，在睡覺前半個小時都做好，他沒有理由了，只能睡覺了。
做好時間規劃，想好會發生的狀況，提前規劃。
3、保持充足的精力去應對可能發生的一切
如果有一天工作特別多，晚上回家很累的話，我都會想辦法給自己半個小時的放鬆時間。
讓老公看看娃，自己在床上躺一會兒；或者適當延長一下泡澡時間；如果老公也不願意看的話，就把娃往他懷裡一塞，借口上廁所。
或者是玩不費體力的陪娃遊戲。比如說大寶喜歡玩下雨的遊戲，我和孩子他爸撐個床單當擋雨簾，大寶和小寶一起趴在下面躲雨，我們只需要老老實實當個支撐桿就好了。
陪娃是個體力活，必須自己想辦法適當的放鬆，自己休息好了，才有精力去面對新一輪的雞飛狗跳。
適當給自己放假，讓自己精神飽滿，這樣或許就更有精力對抗自己突如其來的火氣。
4.讓孩子的情緒平穩下來
想必大多數媽媽會有體會，在孩子大哭大鬧、大吵大叫的時候，我們也很難保持平靜，那麼，面對孩子突如其來的情緒，我們應該怎麼做呢？
首先，包容孩子的情緒。孩子因為生氣而大哭的時候，我們要先保持平靜，溫和地對他說「寶寶，我知道你很生氣，很難過，難過就哭出來，媽媽會一直陪着你的。」
孩子是會感受到父母的情緒的，我們是平靜的，他會從我們這裡得到支持。
其次，給情緒命名。曾經聽過這樣一段話，覺得非常好，想和大家一起分享下。
讓情緒流動起來的能力，其實是童年、青春期發展中應該習得的一項重要的認知任務。我們在長大的過程中，學着社會對於情緒的命名，學着辨別自己內在複雜而瞬息萬變的感受，學着把感受變為語言。一開始可能我們的表達很困難，能夠用語言表達出的僅僅是感知到的萬分之一，而且所使用的語言也偏模糊、籠統、不精確、短。逐漸的，我們能夠準確捕捉到更多層次的情緒情感，所使用的語言也更豐富、精準。
我們要試着，在孩子還小的時候，就去告訴他們正在經歷的情緒是什麼。
情緒是很抽象的，有時候我們也不知道怎麼說，這個時候可以來藉助繪本。《我的感覺》系列，是很不錯的一套描繪情緒的書，可以讀給寶寶聽。
我們要包容孩子的情緒，要幫助孩子去理解和接納自己的情緒，其實好多時候，在治癒孩子的同時，我們也治癒了自己。
