操作: 1、鸡蛋加面粉、盐和成面挤，擀成大片切成菱形；

2、西红柿、草菇、洋葱、青红椒切碎粒，做开水锅将面片煮熟备用；

3、坐锅点火放入黄油炒化，加牛肉末煸炒，烹少许葡萄酒，加番茄沙司，再放入西红柿、草菇粒、青红椒粒、洋葱末和煮好的面片翻炒片刻即可出锅；

4、炒好的面片上洒奶酪丝用烤箱大火（200度）烤两分钟即可。

营养价值: 面粉 - 含有丰富的碳水化合物、纤维素及维生素E。吃全麦食品是健康、减肥的新潮流。

鸡蛋 - 1、蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦...

所属菜系: 美国菜谱

椒盐牛仔骨 椒盐牛仔骨

配料: 材 料 :

1.美国带骨牛小排(含1根肋骨)450公克

2.柠檬1个

3.甜豆3荚

4.玉米笋3支

5.胡萝卜3片

调味料 : 椒盐1小匙 操作: 将牛小排直接放入预热的烤箱内，以200度的温度烤20分钟取出，放入盘中，周围配上蔬菜，食用时咳撒些椒盐及柠檬汁

营养价值: 牛排 - 牛肉本身，含有丰富均衡的血质铁及蛋白质和维生素B群，还有锌及磷等多种人体必须氨基酸。

所属菜系: 美国菜谱

煎红酒丁骨牛排 煎红酒丁骨牛排

配料: 1.美国丁骨牛排一块400公克

2.(切丝)个30公克

3.红葡萄酒1/2杯

调味料 :

1.橄榄油1大匙

2.盐、胡椒适量

3.黄奶油少许

操作: 1.丁骨牛排先适当的调味

2.平底锅加热将丁骨牛排煎至喜欢的生熟度后，取出并置于主菜盘内

3.锅内炒洋葱、培根丝,软化后倒进红葡萄酒

4.酒精成份蒸发后加进少许黄奶油,调成肉汁.并适当的调味,使用时淋于丁骨牛排上即可

营养价值: 牛排 - 牛肉本身，含有丰富均衡的血质铁及蛋白质和维生素B群，还有锌及磷等多种人体必须氨基酸。