4日早上74.2kg

8日早上73.0kg

昨天雖然運動量不足，但是也是折騰一整天，沒好好吃飯⋯⋯

最近兩天都是早飯吃得少，下午3點前後再吃一頓比較飽的，晚上只吃2根香蕉

最近糟心事又多了，喝酒不少（差不多每天2升健力士黑啤）⋯⋯

昨天沒喝酒，但也是久坐，而且也是早飯吃得少，下午3點前後再吃一頓比較飽的⋯⋯

但是晚上除了吃2根香蕉外，還吃了1份cake and custard sundae、1個小的甜甜圈形狀蛋糕（大概30g，上面淋有一層巧克力）

即使我昨天運動量不大，晚餐還是Cheese garlic bread⋯⋯

這還是在我最近2天吃的一半是起司薯條、Cheese garlic bread、洋蔥圈的情況下⋯⋯

這還是我昨天活動量少（昨天大部分時候都在下雨、不方便出門）、晚餐吃了1/3個披薩（大概610大卡）外加2顆mac & cheese球（128大卡）、8顆蒜香蘑菇（81大卡）的情況下⋯⋯

昨天下午我吃了1/3個披薩（大概610大卡）外加2顆mac & cheese球（128大卡）、8顆蒜香蘑菇（81大卡），晚上幹了1包薯片（甜辣椒味，738大卡，150g），以及喝了2品脫啤酒⋯⋯

昨晚我吃了個fiery cheese potato dog（起司餡馬鈴薯炸製品，大概250大卡）、一個Terry's巧克力橙子派（292大卡，麥當勞新品），喝了2罐440mL健力士黑啤

另外，早淨身高：180.4±0.1cm 

昨天下午我吃了一張5起司披薩（Cinque Formaggi pizza），外加晚上喝了3罐健力士黑啤⋯⋯

昨晚我吃了一份Paneer Rice Meal（980大卡）、下午吃了1/4個披薩+Mozarella & Pesto Escalope（合計約500大卡）

昨天下午爛事一堆，惱火，晚上又喝了4罐健力士黑啤（合計616大卡）

昨晚在聖誕集市吃了一份Vegan Chickn Loaded Fries。後來還了1個白巧克力味Berliner，喝了2罐健力士黑啤⋯⋯

即使我昨晚吃了個雙層炸蔬菜餅漢堡、10個有點油膩的洋蔥圈，還喝了2罐健力士黑啤，我今晨體重還是下來了；看來睡足了覺（8小時多點）有些時候真的有助減重😅

昨晚我喝了1升多半脫脂牛奶，吃了剩下2個Berliner、1根香蕉⋯⋯

我昨晚8點多在一間Wetherspoons吃了一份8吋4起司披薩、喝了兩種口味的艾爾啤酒各1/3品脫⋯⋯

早淨身高測量值180.4cm

昨晚在健身房用了測量身高、體重、體脂的機器。

當時體重73.9kg還好，可就是體脂給我顯示9.7%，不知是不是我握得有啥問題，低得太離譜了😅

昨天下午4點到晚上10點，我在聖誕集市吃了份素雞炒麵（加了甜酸醬）、一份灑了糖和檸檬汁的Churros，然後回住處後喝了大概1升牛奶、1升發酵牛奶飲料，喝了1罐440mL的Cruzcampo啤酒、1罐330mL的チューハイ⋯⋯

今天下午2點體重73.0kg，大概是最近累的（特別是今早趕飛機），即使今早吃了1個巧克力瑪芬+1粉漢堡王halloumi漢堡套餐（配大薯條），以及中午吃了2根香蕉，體重還是降了⋯⋯