内卷化（英语：involution），又译过密化、包裹化，简称内卷，原是一个社会学概念，指一种文化模式发展到一定水平后，无法突破自身，只能在内部继续发展、复杂化的过程。
内卷化是人类社会独有的现象，和生物学中的“退化”和“进化”都截然不同。内卷不会帮助人类从一个低效的阶段进步到高效的阶段，但也不会让人们退化掉某种能力。
大约从2018年开始，“内卷”一词在中国大陆变得广为人知，并引申表示付出大量努力却因递减定律而得不到等价的回报，必须在竞争中超过他人的社会文化，包含了恶性竞争、逐底竞争等更为负面的含义。
