內捲化（英語：involution），又譯過密化、包裹化，簡稱內捲，原是一個社會學概念，指一種文化模式發展到一定水平後，無法突破自身，只能在內部繼續發展、複雜化的過程。
內捲化是人類社會獨有的現象，和生物學中的「退化」和「進化」都截然不同。內捲不會幫助人類從一個低效的階段進步到高效的階段，但也不會讓人們退化掉某種能力。
大約從2018年開始，「內捲」一詞在中國大陸變得廣為人知，並引申表示付出大量努力卻因遞減定律而得不到等價的回報，必須在競爭中超過他人的社會文化，包含了惡性競爭、逐底競爭等更為負面的含義。
