说到日本的大胃王，心目中的名单一定有红遍全世界的小林尊，他可是曾经在吃热狗比赛中打破多项纪录的人啊！征战大胃王比赛20余年的日子里，长期暴饮暴食的最直接下场就是失去食欲，就算三天未进食也不觉得饿 ，甚至看到食物就想吐！近期他在Netflix新纪录片《破解你的健康：肠道秘辛》中宣布引退的消息，小林尊在片中分享了自己的亲身经历，让人看了之后真的会重新思考自己的饮食习惯。

大胃王教父：小林尊长期暴饮暴食，严重程度闻不到食物香气

这位46岁的日本大胃王，在串流纪录片《破解你的健康：肠道秘辛》中透露，过去20年的暴饮暴食让他的内分泌系统变得失调，并对加工食品产生了强烈的排斥反应。小林尊分享道，他曾因过度进食而失去了闻到食物香气的能力，甚至忽视了身体的饥饿信号。有一次，他竟然在三天未进食的情况下也未感到饥饿，这让他非常担心自己的健康

小林尊，这位六届吃热狗大赛冠军和大胃王界的教父，坦言暴饮暴食导致了他身体的多处损伤。专家指出，长期暴饮暴食会导致内分泌失调，这不仅影响肠道健康，还会对身体的其他部位造成损害。小林尊希望通过调整饮食来修复自己的大脑和肠道健康，提醒我们要重视饮食习惯，避免过度依赖加工食品。

暴饮暴食后果：变成内分泌失调

这样的饮食习惯对我们的健康非常不利。首先，暴饮暴食会让你的肠胃负担过重，容易引起消化不良、胃胀气等问题。其次，长期这样吃还会导致肥胖，增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。不仅如此，暴饮暴食还会影响心理健康，让你感到焦虑和压力。因此，适量饮食真的是非常重要的喔！

暴饮暴食后怎么办？以少量多餐调整食量

如果你偶尔忍不住暴饮暴食了，也不要太过自责。重要的是，知道如何在事后进行调整。首先，可以尝试少量多餐，减少每餐的食量，但增加用餐次数，这样可以让你的肠胃有时间休息和恢复。其次，多喝水，保持身体的水分平衡，有助于加速代谢。最后，记得多吃蔬菜水果，补充纤维和维生素，帮助肠道健康。

暴饮暴食后怎么办？可以激烈运动吗？

暴饮暴食后做激烈运动反而会加重负担！暴饮暴食后，肠胃需要更多的时间和能量来消化大量的食物。如果此时进行激烈运动，血液会更多地流向肌肉，从而减少流向肠胃的血液，进一步加重消化系统的负担，可能导致消化不良或胃肠不适。特别是摄入大量高糖高油的食物，会使血糖水平迅速上升。如果此时进行激烈运动，可能会引起血糖波动过大，对身体健康不利。
相较于激烈运动，以下几种运动更适合在暴饮暴食后进行：
1. 轻松散步：饭后30分钟进行轻松的散步，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，减少胀气和不适。
2. 伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如瑜伽中的猫牛式、婴儿式等，能够帮助身体放松，促进消化。
3. 温和的瑜伽：选择一些温和的瑜伽体式，如山式、树式、桥式等，这些动作有助于放松身心，减少消化系统的压力。
4. 深呼吸练习：进行深呼吸练习，有助于减少压力，促进血液循环，同时也能帮助消化。

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