关外布衣：

没尝试过地中海饮食、生酮饮食。

相遇·希望：

地中海饮食的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱和脂肪酸）来代替动物油（含饱和脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。地中海饮食同样推崇每次进食不宜过量，以小份为佳。地中海饮食更多是一种饮食习惯而非计划，所以并没有规定每一餐中，这些食物的比例和摄入量。从营养学的角度来看，地中海饮食富含各类营养素，尤其是Omega-3以及各类维生素，减少碳水化合物的饮食占比，减少饱和脂肪酸的摄入，从而降低患有各类疾病的风险。我们在了解了地中海饮食的食物种类组成之后就会发现，地中海饮食中提供了足够的Omega-3摄入方式和多种营养素。对于备孕或者采用辅助生殖技术助孕的姐妹来说，Omega-3的补充对生育能力的改善有积极效果。