關外布衣：

沒嘗試過地中海飲食、生酮飲食。

相遇·希望：

地中海飲食的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油（含不飽和脂肪酸）來代替動物油（含飽和脂肪酸），尤其提倡用橄欖油。地中海飲食同樣推崇每次進食不宜過量，以小份為佳。地中海飲食更多是一種飲食習慣而非計劃，所以並沒有規定每一餐中，這些食物的比例和攝入量。從營養學的角度來看，地中海飲食富含各類營養素，尤其是Omega-3以及各類維生素，減少碳水化合物的飲食佔比，減少飽和脂肪酸的攝入，從而降低患有各類疾病的風險。我們在了解了地中海飲食的食物種類組成之後就會發現，地中海飲食中提供了足夠的Omega-3攝入方式和多種營養素。對於備孕或者採用輔助生殖技術助孕的姐妹來說，Omega-3的補充對生育能力的改善有積極效果。