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(轉載知乎)ADHD 患者適合什麼工作?
11楼 JosephHeinrich 2025-1-19 19:27

作者:匿名用戶

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多年前在tvb的一個節目《新聞調查》里第一次聽到ADHD這個病,當時我就知道自己這麼多年來想不通的事情有答案了。癥狀我基本都有,只是沒那麼嚴重,但是,就算是不嚴重,也足以毀掉我所有的努力。

我最大的問題不是注意力,雖然我也經常走神,但是我覺得這個還是有辦法去克服的。最讓人絕望的是無處不在的小錯誤,特別我還是一個程式設計師,我無論再怎麼努力去複查,改掉多少自己埋下的坑,最後上線還是出錯。

我的工作就是不斷的在擔心出錯,然後找自己埋的坑。別人一天干好的事情我要干三天,還沒別人乾的好。老闆也不待見你。

其實不只是coding,我干其他事情也是不斷出錯,只是這件事情在coding上被無限放大了。

我嘗試過去做其他的工作,但是沒用,該出的錯還是照出。我自己是一個特別怕麻煩到別人的人,一旦我這邊出錯導致別人的工作受阻,那種窒息感真的是讓我想一死了之算了。

我也沒有藝術的天分,也沒有積蓄去搞點小生意什麼的,找不到出路。

這樣的人生真的是讓我無能為力。

上面有人說可以避開重複性勞動,但是就算是創造性的工作,也是需要集中注意力的。你做出來的東西是要交付到下一個工作環節的,再怎麼樣你都是無法避開的。


update on 29 Aug 2017

最近壓力很大。

壓力的來源是因為我要入職了,去一家信用卡中心做開發主任。越是臨近入職日期,我就會不斷地回想起自己之前乾的一些蠢事,我深知自己還會繼續蠢下去,我自己是無能為力的。我的內心在告訴我不要繼續下去,過往的經驗已經證明過了。而且我所在的位置很關鍵,我一出錯下面的也會跟著錯,每每想到這裡我的胸口就非常難受。真的不知道怎麼辦,我很難受。

不做這份工作我又能去哪裡去幹什麼?


12楼 JosephHeinrich 2025-1-19 19:28

「農民,漁民,獵人,快遞小哥,職業打遊戲……」。

你總是閒不住,因為你忍受不了無聊ヽ(ー_ー)ノ,你天然閒不住。

而體力勞動會讓你有足夠的刺激,及時的反饋,新鮮的場景,豐富的背景聲音,不停的四肢運動,足夠的腎上腺素,讓你不斷的有新的刺激,不斷的抓住你的注意力,你根本不需要努力。

你會是一個好農民,好漁民,好獵人

在古代,你就贏了,在現代,帶上耳機,吃藥吧。



作者:匿名用戶
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13楼 JosephHeinrich 2025-1-19 19:28

作者:匿名用戶

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現在是做程式設計師,但是我根本不適合這份工作。

第一,我寫出來的代碼,低級錯誤太多,都是少個括號忘了縮進之類的弱智錯誤

第二,新的知識要花很久才能學會,因為你開著網頁的時候就忍不住刷微博知乎接受碎片化信息

第三,ADHD伴隨著嚴重的拖延症和一定程度上的

我上一份工作是被開的,因為做事太沒條理,本來計劃階段是1 2 3 4 5 但是跟領導彙報的時候就會變成 2 4 1,被領導說思維過於跳躍。

此外,因為我很討厭工作內容,做自己不感興趣的東西效率極低極低。現在這份工作被炒看起來也只是時間問題。

我目前的計劃是換一份能摸魚也不太會被開的工作,所以目前計劃在考公考編,職位定在那些清閒差事,或者能接觸大量雜亂信息的崗位,比如圖書管理員。

考公編對ADHD有一定程度上的優勢,ADHDer很多接觸了不少雜七雜八的知識,公考常識部分其實可以說是手到擒來的,此外刷題這種短時間內的獎懲機制能提升多巴胺,所以非常推薦。但是主觀題是噩夢,因為ADHDer寫東西可能沒有條理,對於申論面試題這種沒有短期獎勵的內容,天然劣勢。

我的情況似乎是遺傳自我父親,但我父親是一名軍官,不太做這些枯燥費腦的工作,他轉業之後去給人當會計,然後幹了兩個月被數字折磨瘋了辭職不幹了。


14楼 JosephHeinrich 2025-1-19 19:28
作者:讀書的老Q
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其實有統計,adhd在任何不是鐵飯碗,不用按部就班工作的地方都有極端成功的先例。

尤其在創業,科研,藝術這些領域更是如魚得水。因為這些領域天然就需要「熱愛」,而且需要「好奇心」。

什麼是熱愛?其實就是野心和攻擊性。

什麼是好奇心?其實就是adhd這種這裡想看看那裡想看看的特徵。

Adhder為了讓生活有樂趣,保持好奇心,甚至不惜在各個平台跟別人撕逼,跟別人打架。對吧?

Adhd唯一要注意的其實就是執行力而已。也就是之前我轉發過濤哥聊adhd翻譯過的視頻裡面四五步方法。

我特別喜歡萬維鋼解讀adhd2.0這本書裡面的一個比喻:

Adhd就像是一輛車有賽車的引擎,但是用腳剎(原文是自行車的剎車我改成腳剎,覺得更貼切)。

所以你要是問 Adhd適合做什麼工作?

就想像一下,在不同的交通工具里,有一個超強引擎,不知道累,攻擊性特彆強,特別喜歡新鮮感的賽車,但是用腳剎的車適合做啥?

是不是在沒有條條框框約束的地方,全都能找到 Adhd這輛車生活的空間,而且很可能做的不錯。


只不過要注意既然 ADhd本身是大腦的硬體問題,腳剎這件事根本不可改變了,就多訓練一下自己操控方向盤的能力,別讓自己衝下懸崖就行。

有一種車註定了停不下來,是要一直馳騁的。直到油耗盡的那一刻。


對了,ADHD也可以講專註力,而且還可以做個產品賣的不錯。你信?

我最近在小宇宙開了個播客就叫《老Q的專註力夜談》可以直接搜,不搞焦慮,不搞雞血,就從科學的心理學角度輕輕鬆鬆結合正念,聊聊專註力這件小事。目前已經第一季更新完畢,接下來還會第二季。歡迎關注一下。

你可以理解成這個播客就是我作為一個ADHD,靠心理學提高自己專註力的方法論,打著隨隨便便便聊天的旗號,分享點實用的知識。你甚至能看到作為ADHD,我之前做到的是日更播客,每篇平均1個小時,而且一遍跑題一邊成系統的聊。哈哈。這個能力絕對是咱們ADHD特有的。

你可以直接在小宇宙app上搜老Q的專註力夜談就行,也可以點下面的連結過去。

老Q的專註力夜談 - 播客名片

15楼 JosephHeinrich 2025-1-19 19:28

作者:神奇小王子

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參考這個把。不要做重複的工作。


作者:張曉

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建築師:法蘭克洛伊萊特


藝術家:達利、畢卡索、梵谷、達文西


運動員:泰利布萊德蕭(匹茲堡鋼人隊四分衛,四枚超級盃冠軍戒指)、彼得羅斯、諾蘭萊恩、麥可喬丹、傑森基德、貝比魯斯、魔術強森


作家:布朗蒂姊妹、愛蜜莉狄金生、愛倫坡、愛默生、佛羅斯特、蕭伯納、梭羅、托爾斯泰、田納西威廉斯、吳爾芙、葉慈


作曲家:莫札特


企業名人:卡內基、富比士、亨利福特、比爾蓋茲、大衛尼爾曼(藍天航空創辦人)、歐法拉(Kinko's影印連鎖店創辦人)、泰德透納


探險家:哥倫布、路易斯與克拉克(美國太平洋岸探險隊)


影藝圈:安班克勞馥、金凱瑞、史帝夫麥昆、傑克尼柯遜、艾維斯普里斯萊、席維斯特史特龍、羅賓威廉斯、雪兒、達斯汀霍夫曼、寇克道格拉斯、威爾史密斯、琥碧戈柏


發明家:萊特兄弟、貝爾、愛迪生、富蘭克林


攝影家:安瑟亞當斯(世紀攝影大師,光與影的一生)


物理學家:愛因斯坦


政治人物:詹姆士卡維爾(柯林頓總統顧問)、約翰甘迺迪




Greg Louganis:奧林匹克潛水金牌得主。他說:你在七八歲的時候總是有人說你很懶,而且經常這麼說,你就會開始相信這是真的。唯一讓我感到舒服的就是和運動員們在一起,尤其是在水中。


F.W.Woolworth:伍爾沃斯,弗蘭克·溫菲爾德1852-1919美國商人,從1879年開始,他成功地建立了全國五分和十分錢連鎖店。他21歲的時候在一家商店工作,但是商店的老闆卻不讓他招待客人,因為他「沒有理智」。他有時不經思索就說話,因此有人認為他的衝動是注意力障礙的特徵表現。但是我們不得不承認這並沒有阻止他成為世界上最富有的人之一。


Walt Di ey:迪斯尼,沃爾特·埃利亞斯1901-1966美國動畫片製作家、演出主持人和電影製片人,以創作卡通人物米老鼠和唐老鴨聞名,他製作了第一部有聲動畫片, 威利號汽船(1928年),並製作了第一部長篇動畫故事片 白雪公主(1938年)。編輯辭退了他,因為他「沒有好主意」。他繼承遺產後七年完全破產。他被軍政府解僱是因為他很難聽從指令。但是他是一個很有創造力的人,他設計的米老鼠改變了娛樂界。


J.C.Pe ey:彭尼,詹姆斯·卡什1875-1971美國富商界巨子,曾創辦J·C·彭尼連鎖店,並率先實行員工利益分享制他。57歲的時候認為「瘋子」而被關進了精神病病房。他擁有600萬美金,但是到他92歲去世的時候,他的財產急劇變化了,他成了億萬富翁。他很容易分心,注意力範圍很窄。但是當他從事感興趣的事情的時候,他就可以高度集中了。


Leo Tolstoy: 托爾斯泰·列夫。他是一個很有才氣的小說家和哲學家,但是他卻因為考試不及格而被迫從大學退學。他的組織性特差,並且很難在一個主題上保持長時間的注意力。他是俄國一個著名的小說家,也是一個偉大的道德思想家和社會改革活動家。他的代表作《戰爭與和平》《安娜 卡列林娜》享譽全世界。他有移情的天賦,可以很好的描寫人們經歷愛、恐懼、恨、餓等的時候的心理體驗。


Werner von Braun: 布朗,韋赫·馬格努斯·馬克西米連·馮 1912-1977德裔美籍火箭工程師,是發射美國第一顆人造衛星挑戰者Ⅰ號進入太空(1958年)的美軍小組指揮。他是一個很有天賦的火箭工程師,但是在學校的時候數學卻很不好。他的母親沒有喪失耐心,總是盡她所能的幫助他。他是一個很有創造力的天才但是生活中的許多很平常的事情對他來說都很困難,例如乘除法。


Amadeus Mozart:他是一個ADHD的典型例子。他總是沒有耐心,衝動,情緒上不成熟,容易分心,精力旺盛,有創造性,而且總是獨行其是。Hallowell(1994)評價莫扎特的作品說:「作品的結構可以很好的抓住ADHD兒童特有的思維方式,即一會東一會西的。實際上,這也有積極的影響……ADHD兒童有不可否認的潛力,一旦被開發出來。結構將是不可限量的。」


Louisa May Alcott: 奧爾科特,路易薩·梅1832-1888美國作家及改革家,以其大部分為自傳性質的小說 小婦人(1868-1869年)而聞名。她是一個美國作家。曾經有編輯告訴她她永遠不會寫得很好。她後來寫的《小婦人》成了十分流行的書,她也因此被認為是一個偉大的作家。


Harvey Cushing: 庫欣,哈維·威廉1869-1939美國神經學家,以其對腦和腦下垂體的研究而聞名。一個著名的外科醫生,並且因為其《奧斯勒威廉傳記》(奧斯勒,威廉1849-1919加拿大裔的英國醫師、教育家,是其所處時代最為出色的醫學教師。所著 醫學原理和實踐是一本很有影響力的教材)而獲得普利茲獎金。庫欣博士是書寫閱讀障礙,他讓別人給他寫博士論文(自己做的工作),但是最後又決定在空白處做了些改變。但是他加上去的東西顛三倒四,滿是自造的詞彙。


Paul Ehrlich: 埃爾利希,保羅1854-1915德國細菌學家,因在免疫方面的發現和成就,獲得1908年諾貝爾獎。德國著名細菌學家。他連預科班都為畢業,更別說大學了。他小時候在書寫測驗上有很大困難並曾被診斷為現在所稱的閱讀障礙。


Louis Pasterur: 巴斯德,路易斯1822-1895法國化學家,創立了現代微生物學,發明了巴氏殺菌法,並且改進了炭疽、狂犬病和禽霍亂的疫苗。法國一個有天賦的化學家,在微生物學和免疫學上都有重大發現。他上學的時候在班上中等,但是他的老師們都認為他有能力表現更好。他組織性差。


P. Buckley M :著名藝術家。上學時,她被認為多動,注意力分散,學習很慢,因此被認為很笨。她非常努力,但是整個上學時期她贏得的唯一的稱讚還是由於她的畫。但是今天她已經在全世界享名,而且她通過捐贈她的畫賺的錢來支持LD和ADHD的組織。


Jay leno: 它是一個著名的戲劇演員,他在口頭表達上很有天賦,可是書面語言卻不行。他被診斷為閱讀障礙,有解碼障礙並且不會拼寫。但是他的創造性使他在「the tonight show」中獲得了成功。看電視時有人納悶他小時候是不是多動。因為他好像精力很旺盛,但是我們沒法確定他就是ADHD。


Edward Hallowell:雖然他自己有ADHD但是他還時成為了哈佛大學醫學院精神病專業的教授。這對那些追夢的ADHD患者來說是一種激勵。他說他有時可以像林肯在葛迪斯堡的演講一樣,有時又像小孩一樣笨拙。


Donald Coffey:霍普金斯大學醫學院的著名秘尿學、腫瘤學、藥理學和分子科學方面的教授。他的學校經歷很不尋常,但是卻很又天賦,他能說服有影響的人使他們允許他做他覺得應該做的事情。他在科學雜誌上發表了250篇論文。1990年他受到了華盛頓實驗校特殊貢獻獎,這個獎項是為那些有ADHD或者LD但卻對我們的社會做出卓越貢獻的人設置的。


Henry Winkler:他因「fonz」的角色而著稱。他說這個角色很像他自己。他說他小時候非常多動,很容易分心,很衝動,而且注意範圍很窄。但是他用ADHD所有的創造力成為了著名的演員、導演和製片人。


Jackie Stewart:他是歷史上有名的司機之一。直到今天他還是不能背誦字母表,是個文盲。他是古德伊爾的諮詢師,負責檢查他們的新輪胎,建議設計師從哪些方面做出改變。他為自己不識字感到遺憾,但是他還是找到了一個不會阻止他成功的行業。


Kate Kelly and Peggy Ramundo:這兩個女人寫了一本很流行也很有用的書《你說我是懶、笨還是瘋了?》她們都被診斷為ADHD,她們用她們自己的經歷幫助其他人學會生存。他們幫助成年人學會成功的打理生活,並且鼓勵他們面對自己現有的一切而不是哀嘆ADHD給他們帶來的問題。


16楼 JosephHeinrich 2025-1-19 19:29

作者:匿名用戶
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目前在輔導機構做高中物理老師

效果很明顯,學生們的提分程度很大

最顯著的兩位一個是本地重點中學的高二學生,一個月從三四十分提到了七十分

另一個是普通高中的高一學生,上半個寒假從 15 分提到 85 分。做的雖然是同一張期末考試卷,但是除了本校老師發過答案以外沒人講過這套卷子,他也沒對過答案。後來找了隔壁市重點中學的期末試卷得分 68,排除算錯數等馬虎的扣分得分 92

略有成就感,同時也有點心得

對於我個人來說課堂上的內容非常合適我這種 ADDer 來發揮

舉個例子,ADD 患者注意力無法集中,非常容易在做一件事的同時想著其他好幾件事甚至直接跑神,例如我吃個飯都要一邊刷劇一邊聽音樂

課堂上就正好適合這個特點,你可以一邊畫題圖,一邊想題,一邊關注學生的動態和表情。而且課上做每件事所需要的時間都不會長到你跑神,畫圖幾十秒後就可以分析題干,分析完就可以帶著學生做題。整個物體的,狀態變化都能裝在腦子裡,一邊想著這些事還可以一邊面對學生的提問

這種可以把注意力完全分散在各處的感覺太爽了,而且它們各司其職,負責幾何、負責運算、負責關注學生,整堂課的一個小停頓都在腦子的把控中

回憶以前上高中的情況,很多老師都會有課堂被打斷後需要重新進入狀態的經歷,但是我在這種情況下被打斷也可以直接接上思路

除了性格比較悶一堂課說不了兩句話無法構成即時交流的學生以外,在其他學生的課堂上都能進入心流的狀態,注意力完全被分散開並有效使用

ADD 患者很適合參與這類精神不需集中或者說精神需要集中在好幾處的工作,授課、演講這類工作我認為可以嘗試

當然,備課的階段還是很艱難的

17楼 JosephHeinrich 2025-1-19 19:29

作者:Mo e

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適合領 UBI,或者當富二代。然後想幹嘛幹嘛,什麼爽搞什麼。

工作的本質是創造價值。

adhd 絕對不能做任何等同於打螺絲的工作,而是做自己真正「想做」的事情,「製造」自己渴望的產品。「想做」,意味著這不是消費。不是消費,那就能創造價值,會被付錢。它絕對可以是一個工作。既然存在,你就能找到它。

adhd 最渴望的人生不是躺平一輩子,雖然比起打螺絲好一些,但那也太沒勁兒了。有時候你像煙癮犯了一樣坐立不安,但不是煙癮那樣抽一口就能舒服。你會一直找那個東西,直到找到為止。

「做」意味著,你要的不僅是一個結果,而是「做」本身。這個工作,不僅是工資你喜歡,工作的過程你也得喜歡。「一想到30天之後社會把你的工作價值等價為一個數目加到你的賬戶上,你就能心甘情願地完成任何枯燥簡單的事務。」這種事情太抽象了,應該屬於一種超能力,幾乎不可能發生在adhder身上。

我的結論是,這個工作內容必須是某種意義上的「創造」。而非「修理」或者「維護」。

比起看電影,adhd更適合拍電影。比起當場務處理瑣事,adhd更適合當導演、製片。比看電影爽一百倍。

比起加入財務、人事部門,adhd更適合業務部門。

比起修複測試別人的屎山代碼,adhd更適合做新項目開發,越新越離譜越好。

一旦思考「我這麼喜歡的音樂,是怎麼做出來的」就不得了了。你看了該音樂風格發展史,拿著電腦編輯軟體學了幾小時調教音姬,拿著樂器看新手教程。雖然第二天或者第七天就忘到腦後,但你從此聽音樂的感觸就和以前不一樣了,你能聽到更多的東西。

自己腦內幻想的那個目標創造物越對自己口味、越吸引自己,你工作的驅動力就越強烈。對你工作成果滿意的人,不論是領導或者用戶、消費者,越是願意立刻、大聲、近距離地、誇讚你,你得到的正反饋就越強。如果是為自己而做的東西,也一定不要吝惜誇自己。因為adhder就是很牛逼啊。

忘了「先打工賺xxxx再提前退休享受生活」吧,忘了「先做賺錢的工作再換喜歡的工作」吧。adhder被迫選擇比別人少走三十年彎路,現在就去做喜歡的事業。聽聽你大腦的聲音,你的腦子正在說「我現在就要!」

說到這裡差不多了。

每個adhder的天賦、喜好不一樣,所以具體工種肯定天差地別。但能堅持下下去的,一定是正反饋又多又快又強烈。



謝謝閱讀。這裡是沫沫莉,一個……

昨晚突遇暴雨,夜半投宿,老太太問:「門外是誰啊?」

我立刻自我介紹了一番:「音樂製作人、web3從業者、aigc創業者、平面設計師、金牌銷售、氣人聲優、明星修圖師、極客、3d數字藝術家、平面模特、新銳攝影師、網紅博主、網文寫手、舞者、海淀區新垣結衣。」

老太太:「我這裡住不下那麼多人!」

謝謝閱讀。下次不要再玩這個梗了好嗎?


18楼 JosephHeinrich 2025-1-19 19:29

williamincloud:



有挑戰。挑戰會刺激興奮,獵人的後代。
不單調。重複性的工作做不了。
伺候人做不了。ADHD比較自我。
規矩多不適合。適應能力差。

williamincloud:ADHD注意缺陷多動障礙的由來、發展演變以及有效治療367 贊同 · 66 評論文章

19楼 JosephHeinrich 2025-1-19 19:29

先說重點:

1 注意力很難集中——那就讓你的工作中不斷有新東西出現

2 多動——那就不要坐著不動地工作

具體來說,

如果能選的話,盡量去做更動態的、有創造性的工作。不變的、重複的東西對ADD來說很難集中注意力,而且何不在一個需要創意的地方展現出你思維活躍的優點呢?

如果不得不做那些需要長時間靜下來的、費腦工作的話,請參照開頭兩條重點把它轉化再做。

利益相關:目前工業設計專業大四,去年確診ADHD,太慶幸當年選了這個充滿新鮮感、自由度高的專業,要是學了什麼科研類理論類的天天要自習我早就抑鬱了……



另外跳開ADD單說擇業(題主我有病請讓我跑題一下...... )

我感覺比較好的方法是,列出所有你感興趣的工作方向,查清楚每一個具體都如何工作,然後選適合你的思維方式/做事風格的。




(嘗試前述方法而遇到問題的請隨時與我聯繫......)




作者:Ayla

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20楼 JosephHeinrich 2025-1-19 19:30

知乎用戶2r4wZW




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ADHD人群適合什麼工作?

ADHD人群是極端興趣導向的,對於感興趣的事情,可以表現得非常出色;但對於不感興趣的東西,會做的非常艱難。

所以,對於一個ADHD患者來說,找到自己真正感興趣的事情非常重要!

01 如果你還沒有找到自己感興趣的事物怎麼辦?

多嘗試。因為ADHD群體普遍興趣廣泛,「今天喜歡這個、明天喜歡那個」是常態,你只有通過多嘗試,找到能長期吸引自己的事情。

但需要注意的是,在找到自己感興趣的事物之前,你需要有一份簡單的、能保證生存的工作(家裡有礦除外)。否則,生存的壓力會佔用你本就不多的大腦頻寬,讓你更加難以保持專註。

你需要保持外部環境的穩定性!

02 適合的工作舉例

ADHD類型比較多,性格類型又有外傾型和內傾型。但總體而言,ADHD患者最擅長的是探索性工作,沒有各種死板的行為規範,沒有明確的目標,沒有嚴格的時間限制,所以,可以自由職業的工作是比較適合的,比如,自媒體、獨立開發者、設計……

對於外傾型的ADHD患者來說,銷售和表演也很適合。

但因為ADHD的複雜性,每個ADHD患者擅長的點可能都不一樣,所以,終究還是要找到自己的興趣所在!

03 對於ADHD人群,還需要注意的幾點


做自己擅長的事情。不要試圖改進你不擅長的地方,因為你不擅長,所以你不感興趣;因為你不感興趣,所以你無法持續在這件事上投入時間和精力,結果就是你會更加不擅長……

對於不擅長的事,可以交給別人做。當今的社會非常注重協作,你不擅長沒關係,可以和擅長這件事的人合作。

把能量導向由創造性的出口。ADHD人群討厭按部就班,只有創造才能長期吸引ADHD患者的注意力。

一定要和幾位好友保持聯繫。有些ADHD患者不擅長社交,但不能完全封閉自己,否則容易產生其他心理問題,所以,要和幾個好友保持聯繫。

  

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