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(轉載知乎)你是否有过“煤气灯效应”的经历或遭遇?如何看待“煤气灯操纵”这种文化现象?如何判别和摆脱?
11樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:53
作者:平凡的一天
链接:https://www.zhihu.com/question/466154346/answer/2652286362
来源:知乎
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发现,把书柜移到床边的一个好处是,说不定哪天你爱奇艺的会员到期了,你会突然伸手拿起一本书看起来。比如这本被我从去年就开始看,还没看完的《煤气灯效应》...
昨晚和今天,睡觉前和蹲坑时,浅看了一下,小部分内容跟我的经历还是产生了一些共鸣。


“远离煤气灯:如果你能保持坚定,以坚持自我为中心,不追求特定对象的认可,理性接受自己的认知,你也许会发现,TA的不悦,只不过是TA自身焦虑的体现。”这一点,我这半年,似乎有所体会...在一些情况下,我们无需为他人的情绪买单,尤其是他人试图或者无意识中将这种情绪压力传导给你,甚至把你拉到内耗的边缘时...
2. “煤气灯操纵者迫切需要成为对的一方。”
想起了《绝命律师》里的吉米,不再只做“right thing”;对错,又哪有那么绝对呢,只不过是站在各自立场下的选择罢了...
放弃做“好人”的执念...
3. 对那些把批评当武器的人,脱敏。
生活中,我们似乎多多少少会遇到一些习惯那批评当武器的人。多数情况下的批评只不过是完成特定目的的手段罢了,或是让你做出让步,或是对方情绪的发泄。
如果你能看到,或者大概感受到,批评背后的目的,可能你就会对那些曾经难以消化的声音,脱敏了。
前几天看知乎时,见到一个用户截取了影视中的这样一句话:


“人活在世上,再辛苦再难受,只要有一个人完全支持你, 这些烦恼就会消失。这就是人生,我会一直支持你,所以你就按你的意愿生活吧。”
12樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:53
作者:乐子人
链接:https://www.zhihu.com/question/466154346/answer/3452026989
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(舞台灯光昏暗,只有一束光孤独地照亮着一只穿着黑色西装的乌鸦,它站在麦克风前,翅膀轻轻颤动。)
乌鸦先生:(用一种嘲弄的语调)晚上好,亲爱的观众们。我是乌鸦先生,今晚我们要探讨的是——煤气灯效应。哦,别误会,我说的可不是那种能照亮的煤气灯,而是那种能让你眼瞎心盲的“心理照明
”。这可是个高深的技巧,能让你在黑暗中看见光明,然后告诉你:“看,这世界多亮堂!”
(乌鸦先生边说边在舞台上踱步,翅膀偶尔做出夸张的挥动。)
首先,让我们向那些精通煤气灯效应的大师们脱帽致敬。他们多么擅长玩弄你的心灵,把你的真实感受变成一场幻觉。他们告诉你,你所看到的、感受到的、记得的,都是错的。他们就像是心灵魔术师
,只是他们变走的是你的自我认知。
(乌鸦先生停下脚步,目光锐利地扫过观众。)
你知道吗?煤气灯效应最精彩的地方在于,它让你开始怀疑自己。就像你站在镜子前,镜子却告诉你:“你不像是你。”然后你开始想:“也许我真的不像我?”这真是现代版的“皇帝的新装”,只是这次皇帝赤裸裸地站在那里,而群众却在讨论他的衣服多么华丽。
(乌鸦先生走近观众,语气低沉而讽刺。)
但是,亲爱的朋友们,煤气灯效应不仅仅是个心理游戏。它是一种操纵,一种权力的游戏
。它告诉你,你的感受不重要,你的记忆不可靠,你的现实是可以被重新定义的。在这个游戏中,你的心灵就像一块被不断雕刻的橡皮泥,直到你开始忘记自己原本的形状。
(乌鸦先生回到舞台中央,语气转为更为尖锐的讽刺。)
所以,下次当你开始怀疑自己的记忆,当你开始质疑自己的感受,记得看看周围。也许,有人正在为你点燃一盏煤气灯,用虚假的光芒照亮你的道路,直到你迷失在他们的现实中。但别担心,至少在这个黑暗的喜剧里,每个人都是最佳主角。
(乌鸦先生鞠躬,灯光渐渐暗下。)
记住,亲爱的朋友们,在这个煤气灯的世界里,最亮的那个光,往往是最黑的阴影。晚安,祝你好运,不要被自己的影子吓到。
(舞台完全暗下,观众爆发出掌声和笑声。)
13樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:54
作者:凌律
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小S报警、20万韩国女性大游行:婚姻里遇上这件事,比出轨更可怕_家暴 (sohu.com)
为什么身处家暴危险之中的受害者,总是得不到及时的援助?
为什么周围人对于被打者,总有指指点点的流言蜚语?
为什么被家暴者不离开施暴者,甚至于,还帮助施暴者隐藏?


因为家暴其实是权利控制关系
家庭暴力本质上是家庭权利与控制的极端表现,家暴者可能并不是有意要虐待受害者,而是想让伴侣顺从自己,用更多的掌控权来获得成就感,或者只是不想让伴侣离开自己。因此采用各种控制行为来保持和维持自己在关系中的权力,包括身体、情感、性、社会和经济暴力。


让你逐渐不相信自己常见解释心理控制的理论叫做:煤气灯光效应
(Gaslighting)。这个理论是由一部老电影得名而来,电影中丈夫通过操控家里的煤气灯的变化来改变家里的环境,但当妻子感觉不对时,他简称是妻子的幻想,让妻子产生羞愧和怀疑的想法。现在“煤气灯光效应”用来指代通过持续否认、错误指引、自相矛盾、撒谎等方式来操控他人,使得被操控者对自己的想法产生动摇和怀疑。这是一种通过改变他人对现实的认知从而改变他们脑海中的想法的行为。
在家庭暴力中,施暴者通过长期的心理操纵,将问题归因于受害者,使得受害者相信产生家庭矛盾的根源是自己。比如:“都怪你做了/没做……,我才控制不住……”。长期这样的引导和暗示,让受害者相信,自己被虐待真的是自己的问题。从而让受害者产生羞愧和自责,更想纠正自己的问题,而依赖施暴者。


更常见的是,施暴者通过恶意贬低、羞辱、挖苦、奚落、嘲笑、谩骂受害者,让受害者产生自己真的很自责自怨自我贬低且愚蠢的自卑感。比如施暴者说受害者,对方很丑很差劲,没人会喜欢,就算曾经有追求者也说是伴侣的自作多情。工作没有任何价值,家务做的也不好等等。摧毁伴侣的自尊自信,让伴侣不相信自己而选择相信和信赖施暴者。


让你逐渐相信他说的一切受虐配偶综合症
(abused spouse syndrome)说的就是夫妻或者情侣的一方(通常是女性),在两个人的关系中肉体与精神都处于完全被控制的从属状态。这段关系通常伴随着大量的和长时间的暴力虐待。从而,被虐待的配偶慢慢相信,对方可以完全控制自己,让她无法反抗,无法逃离,也无法从别人那里得到帮助。许多家暴者会威胁恐吓他们的配偶说:“你要是敢离开,我一定会杀了你,杀了你全家,无论你跑到什么地方我都能找到你。”让配偶真的害怕相信对方的报复,相信自己无法逃离,并可能连累家人。
实际上,虽然经常能在新闻上看到极端暴力事件
发生,但是,现实生活中许多家暴者都是因为自己的懦弱和失败才对更弱的家庭成员产生暴力的。在受害者的恐惧与屈从中,家暴者在一次又一次恶性暴力中提高自己的暴力值和怒气,助长极端事件的发生。所以,一旦恐吓威胁出现,要有理智和面对,用实际情况来说服对方的恐吓。
“如果你杀了我,你会做一辈子牢,毁了现在的所有。你的父母会没人养老,你的孩子会成为孤儿。三个家庭会毁于一旦,你永远都是杀人凶手。”


让你逐渐与世隔绝
我身边有个家暴的案例就是典型的循序渐进的控制女方与社会的联系,导致她最后很久没有联系家人之后,才被家人了解到已经被家暴打到卧床不起。
孤立的一开始表现是经常吃醋,占有欲很强,但是她以为是因为施暴者太爱自己了,便一直顺从的听话。一开始是不喜欢她与男性说话,接着不喜欢她和朋友出去社交,然后发展到否定她的家人嘴碎恶毒影响了两个人的关系,让她逐渐和家人也断开联系。最后她连门都不能出,因为没有钥匙也没有经济来源。她每天在家里做家务,还要忍受对方的指责,稍有不慎就是一顿毒打。但是她不知道自己能找谁,也不想闹太大被人指指点点,只能忍气吞声,自己默默忍受。
让她与世隔绝的主要原因就是担心她和别人说家里的情况,或者担心她看到现实中真实的情况而离开自己。当受害者只能依附施暴者的时候,施暴者才可以更加随心所欲的施虐而不担心惩罚。


不仅要控制家庭成员,还要树立好男人形象控制外界家庭暴力最大的特点就是隐蔽性强,加上大多虐待都是以精神暴力为主,真正到伤痕累累时已经是后期非常严重的时候。
加上施暴者因为习惯隐藏压抑自己的情绪和暴力,只在家里发泄,因此在外面一般都会又很好的形象,加上施暴者在施暴之后总是有更努力的道歉挽回,会在外人感觉到施暴者非常顾家和爱自己的伴侣,甚至会成为令人羡慕的一对。
所以就算受害者还没有被完全控制,向外求助,但是因为施暴者在外形象一直很好,而受害者精神恍惚、脱离现实
、没有底气,因此很难让周围人相信真的需要逃离。相反可能会觉得,施暴者那么优秀,又很顾家,离婚是想不开的行为,而来劝你继续和他生活,
我们可以看到,整个控制行为都伴随着脱离现实,产生认知偏差
, 自尊摧毁等,让受害者逐渐失去自我,在对方的控制。所以,如果想要逃离家庭暴力,实质上是要逃离被控制。只有一开始就对被控制这件事非常警惕,才能避免陷入家庭暴力的泥潭之中。
家暴就像温水煮青蛙 感觉到疼时已经无法离开
我们都无法原谅施暴者的残酷,也十分痛恨被家暴者的软弱,我们总是不禁想问,为什么一旦发生家庭暴力,受害者很难离开,或者根本不想离开?


暴力总是发生在亲密关系之中调查显示,施暴人总是在感情稳定之后才会施暴,常见在第一次怀孕之后,一半以上的家庭暴力发生在婚后一年,三成以上发生在婚后三个月到一年之间。在这样的情况下,被家暴者已经深陷与施暴者的关系之中,很难轻易逃离或撇清关系。


被家暴者甚至家暴者大多并不能意识到家暴行为。家庭暴力因为其发生在亲密关系的隐蔽,而难以识别。比如推搡算不算暴力?情侣两个人的冷战行为算不算家暴?用脏话谩骂侮辱算不算家暴?如果问及你在亲密关系中,是否出现过:大声吵闹,推搡对方,摔东西等选项,你是否也会反思自己的行为可能涉及暴力?
并且,家暴行为是一个螺旋上升的环形,一步接着一步让被家暴者毫无喘息和反应的机会。



另外因为许多新闻事件对极端家庭暴力的报道,导致人们会倾向于认为,只有很严重的拳打脚踢才是家庭暴力,而对普通的一次怒吼、一个推搡,一扇耳光掉以轻心。认为还没到家暴的程度,不知道有没有必要向外求助,而耽误了最开始能够离开的时机。


家暴即家丑,舆论压力堪比二次暴力伤害现代社会对于女性依然有传统的家庭期待,要求女性对经营家庭关系负责。因此,当出现家庭问题时,总是第一时间责怪女性,认为家庭的失败是她本人的失败。让已经不堪重负的大多数被家暴者陷入无人敢说的困境。
小s的家暴事件至今仍然扑朔迷离。虽然大众从只言片语中想要分析出她婚姻的现状,但从来没有得到她确切的回复和求助,并依然声称自己的老公很好,家庭很幸福。
更让人心疼的是,去年她过生日那晚,宾客散尽之后她一个人开着直播痛哭却依然欲盖祢彰的解释自己很好,让人惋惜又无力。




社会支持和保障系统不健全,想离开时已经无法离开就算能够真正突破恐惧和麻醉,想要离开时,却因为社会支持系统
的缺乏而难以离开。被家暴者的家庭朋友会认为只是家事,也很难提供有保障的支持让受害者离开家庭重新鼓起勇气生活。
许多原因叠加在一起,致使家暴一旦发生,受害者确实很难逃离,这也是众多家暴行为不断升级,成为危害家庭成员生命的原因。
所以,想要真正避免家暴,要从源头入手,对家暴行为有更多的了解和更清醒的认识,才能在家暴循环刚刚开始之时,就果断离开,避免越陷越深,造成更大的伤害。


小心有以下行为特征的危险人群


极端性格如果你发现这个人,会不择手段的达成一件事,如果不顺心就非常的不爽,希望外界都按照他的要求在运行,那么他就是一个控制欲较强的人,在后期你们进入亲密关系之后,他会倾向于也控制你的生活。


以自我为中心任何事情只考虑自己的利益得失,从来不会换位思考。出现问题都归因于外界或者其他人,从来都不检讨自己,那么他可能以后也会把问题推到你身上。


性格不统一,不稳定两个人单独在一起的时候会易怒,焦躁,没有耐心。对家人或者朋友态度恶劣,经常和家人吵架。但是非常在意面子,对外人或者陌生人非常包容友好甚至谄媚,那么他就是在试图通过假装来控制自己的形象,而不想暴露自己真实的性格。


比较偏激不考虑实际情况,容易意气用事,动不动就走极端,钻牛角尖,把死字挂在嘴边。可能有自虐自残的倾向,不知道该怎么办的时候,会扇自己的耳光,跪下道歉等等。他不在意自己肉体精神健康的同时,也不会在意你的健康问题。


自私冷血,缺乏同理心,不尊重他人,不关心弱者认为别人的事情与自己无关,遇到求助只会冷漠拒绝,甚至还冷嘲热讽。


缺乏自制力有长期抽烟酗酒赌博吸毒等恶习,自己的事业进展不顺更容易把压抑和痛苦发泄到身边的人身上,并且更害怕伴侣的离开而采取极端行为来控制伴侣。
接下来给可能或者正在遭受家庭暴力的人,以及不确定自己是否有家暴情况的人一些建议。


要经常社交,和家人朋友聚会,看看微博微信,保持和外界的联系和沟通。保持自己的独立收入,不要长期放弃工作。找到自己的价值所在,才容易坚持自己的人格。
重新审视对方的处事行为和相处方式。对照下表,检测对方的控制欲的程度,重新审视对方的处事行为和相处方式。

对方有没有经常贬低你做的事情,否认你的价值,告诉你除了他之外没有人喜欢你。
对方有没有对与你异性的交往非常敏感,经常看你的手机,对不认识的人要盘问很久,影响你的正常工作和社交。
你和朋友出去的次数有没有越来越少,发现你的朋友与你越来越远,越来越没有可以倾诉的人。
他对外人和家人的态度是否差距非常大。
你会不会害怕他作出极端的事情,觉得你离开他或者他离开你会活不下去。
他有没有过自残的行为,有没有说过“大不了一起去死”的气话。

遇到家庭暴力要立刻采取措施,包括向公安机关报案、向妇联求助、向法院申请人身安全保护令
等措施保护自己。同时,要注意保存相关的家暴证据。妇女维权电话为12338,已经在全国2800多个县市开通,遇到自己不确定的情况,可以先拨打热线倾诉和求助。一旦家暴问题需要诉诸法律,警方的出警记录、调解笔录,施暴者的书面保证、悔过书,家暴受害者和他人的微信、QQ聊天记录等都可以作为法庭上的证据使用。
荣格
说过:“当爱支配一切的时候,暴力就不存在,当暴力主宰
一切时,爱就消失了”。
那个对你扬起拳头的人,绝对不是爱你的人。
再也没有比生活在恐惧之下的生活更痛苦,而且,善良的,懂得自我反省的人完全值得更好的生活。离开了错误的人,才能遇到对的人。
真正的爱绝对不会贬低你的价值,也不是控制、虐待,让你痛苦甚至不敢说话。
希望大家都能远离暴力,第一时间警觉并离开有家暴倾向的人,拥有幸福快乐的生活!
14樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:54
作者:金刚
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“细思极恐。”这就是我看完《煤气灯下》这部电影后的感觉。作为丈夫的安东,为了骗取妻子宝拉继承的巨额遗产,长时间对她进行错误的心理暗示。一天,宝拉觉得家里的煤气灯忽明忽暗,于是向丈夫确认。谁知丈夫却说,煤气灯一切正常,一定是她太累了,精神出现恍惚,劝她多休息。宝拉在家的时候,总听见楼顶传来响声,丈夫却说自己什么也没听到。长时间否定妻子自身的判断,让宝拉也开始怀疑,自己是不是真的出现了幻觉。在这样的环境下,宝拉慢慢陷入痛苦,差点精神崩溃。好在最后被一名警探解救出来。警探还告诉宝拉,她平时在屋里的感觉是对的。故意扭曲事实,让你认为凡事都是自己的问题,这种现象在心理学上被称为“煤气灯效应”。而像安东这种利用精神操控,常表现出一副“我都是为你好”的假象,在人际关系中非常常见。想起一条读者留言:“为什么平时常说最爱我的那个人,却在一步步把我推进陷阱?”
好听的话容易说,但那些说是为你好,实际上束缚你的人,需要格外注意才能发现。生活中有这样常见的4种人,在不知不觉中消耗你的精力,希望书友越早识别越好。
“表面为你好,实际拖你后腿”“你别搞砸啦!你真的可以吗?等等,还是我来吧!”你身边有没有类似的声音和信号,总是担心你做错事,爱拿一种怀疑的口吻和你说话。看似保护你不让你受伤害,实则麻痹你的思想,让你怀疑自己的能力。或许这些人的本意并不坏,但他们的言语和行为,还是会像一根铁链束缚你的行动。在知乎上读到网友小雅的真实经历,深有体会。因为工作需要,小雅准备备考高级英语笔译,每天一有时间就去附近的图书馆自习。在离考试还有一周时间的时候,小雅在图书馆遇到了之前的一位同事。同事也在备考,只不过是中级。于是两人攀谈了起来,相互说说自己的复习进度。但聊到最后,这位同事冷不丁对小雅说了一句:“高级很难考的,你不可能过。还是中级稳妥一些。”
一句话直接给小雅浇了一盆冷水,心里不是滋味。即使小雅最后克服了压力,顺利拿下了证书,但她再也不想见到这位同事。表面看似为了小雅好,但这奇怪的口吻,反而会影响小雅的发挥,徒增心理负担。真正的善良是充满尊重和鼓励,最长远的眼光是让对方充分去磨炼和经历。拿着保护你的幌子,在不了解实情的情况下,随便怀疑你的实力。这样的人,不深交也罢。
“不管好坏,批判你的任何决定”你身边有没有这种人:总是打着为你好的名义,打击你,批评你的任何决定。作者meiya写过这样一个真实故事,照出很多人的影子。金迪和男友因为外出旅行认识并相爱了,刚在一起的前几个月,两人非常甜蜜,相处起来很轻松。但过了没多久,男友却喜欢挑金迪的“毛病”,还声称这是为了让女友变得更好。金迪进屋之后乱丢脱下的外套,或者出门忘记丢掉袋子里的垃圾。
都会被男友毫不客气地数落一通,说她“邋遢”、“粗心”,评价她这个人很糟糕。金迪晚上睡觉之前忘记关掉客厅的灯,第二天也会被男友嘲讽:
“没有公主命,却过得像公主一样。”


金迪想要解释,却直接被男友的话堵住了嘴。转而开始挑金迪“天天网购,一点也不会过日子”。
在男友身边,想说什么做什么,金迪都要斟酌再三,不敢开口。慢慢地,她变得非常自卑,时常自我怀疑。
想离开这段关系,却又害怕找不到比男友更好的人。这段关系带给金迪的不再是滋养,而是打压和逼迫。金迪的男友就可以称为亲密关系中的审判者,总是捏造出一种“我说的全对”的处境。无论你做任何决定,他给出的答案全部都是:No!像这类人,他们很可能待在一种“我好,你不好”心理陷阱中。通过贬低对方价值,好让自己一直保持所谓的“权威”。如果你在一段关系中,没有感受到舒服和开心,而是委屈和压抑,那就要重新思考是否要继续相处下去。


“否定你的成果,挑剔你做的远远不够”有一个词叫“生产力负罪感”。因为一些人的随意指责,总让你觉得自己做的还不够,远不如别人。最近的热播剧《没有工作的一年》中的一个场景,激起很多人的怨愤。大雨是公司的一名得力干将,业绩突出,能力显著,工作成绩被很多人看在眼里。这天她来到领导的办公室,寻求一个说法:为什么这次部门竞聘出来的主管是一个刚来的毫无经验的实习生?领导回复大雨这个问题的时候,先没有正面解释,反而打起了马虎眼,甚至挑剔大雨做的还不够。这种行为直接引发很多网友的不适。领导开始反问大雨:“你想当主管,你有高学历吗?你有海外教育背景吗?你有上层关系吗?想当主管,光有业绩是没用的。还有,就你长得这样,你把销售干好就不错了!”
大雨说自己来公司五年,一天假都没有请过。领导却说:“公司上下这么多人,天天加班,就你一个人辛苦吗?
你能挣那么多钱,还不是因为我把那些有潜力的大客户都交给了你。”
说是有潜力,但大家都知道那些客户是别人啃不下的剩骨头。不管是在工作中,还是生活里,这样的人不难遇见。挑剔你的毛病,否定你的成绩。让你认为自己的实力配不上该有的奖赏,而产生的“生产力愧疚”。从而让你挤破头似的和别人比较,深受其害,亏损过度。既得不到良性成长,也会因扛不住压力,过早放弃。
“忽视你的需求,内耗你的精力”这一种人,不仅可能是身边的朋友,亲密关系中也会出现。爱我们的人,也可能会“害”我们。想起上一年被热议的电视剧《小舍得》,里面的田雨岚母子之所以相处的那么僵,彼此痛苦。
就是田雨岚忽视儿子的需求,超负荷的给他施压。作为一个读小学的孩子,爱玩是他的天性。但是作为妈妈,田雨岚忽视孩子这一特点,硬生生地扼杀子悠快乐的童年。一周唯一半天可以踢足球的快乐时光,也被妈妈想要多加两个补习班,而剥夺掉。子悠反抗无果,学习就更提不起精神。
上课跑神,垂头耷耳,没有丁点孩子的活泼气。田雨岚看到孩子这样,仍没有意识到问题的严重性,最后直接导致子悠精神垮掉,出现幻觉。忽视,是关系中隐藏的一把刀,对人的伤害就像刻在木头上的刀痕,再也恢复不到原样。而忽视一次,就是给对方的内心,套上一层不透气的薄膜,直到最后无法呼吸,内耗倒下。经常忽视你需求的人,他们或许真的在乎你,但这种错误方式,只会让你越来越疲惫。▽一生中,我们决定不了遇见谁,但是可以决定和谁长久同行。如果遇到文中这类人,我们该怎么走出痛苦,减少内耗呢?第一,要意识到对方是在伤害自己,不自欺,正面面对伤害,才能开始终止伤害。第二,改变认知方式。面对束缚,多数人容易陷入负面情绪,不能回归理性。一味地反思自己和抱怨现状。这个时候,要刻意和自己对话:我必须冷静下来,才能思考应对策略。第三,认可自身价值。当我们认可自己的价值,从心底看到身上优点,就不会因别人的质疑而动摇。内心有力量,而不是一副空壳,才有勇气去拒绝和对抗指责。最后,做出必要的沟通或划清界限。心理咨询师武志红老师有个深刻的结论:爱也会伤人。面对关系亲近的人的控制,先做出必要的沟通,坦诚表达自己的感受,必要时保持适当距离,也未尝不可。与人交往需要衡量,更需要智慧,愿你在前行路上看清他人、做好自己,和朋友们共勉。

15樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:55
作者:爱读书的中年人
链接:https://www.zhihu.com/question/466154346/answer/2327093930
来源:知乎
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家长经常会对孩子说:”‘这个你干不了,那个你不能做!”
老板经常会对下属说:“你看你又没做好!你最近的表现有多差!”
情侣之间经常否定一方:“你就是个自私的人!”

……
如果有那么一些人对你的行为经常进行否定性的评价,你应该警惕他们,最好能远离这些人。

01 开篇这个世界的确就是这么骨感,建设远比毁灭要困难,出谋划策远比口诛笔伐要稀有,否定一个人远比肯定一个人来得容易。
家长否定孩子的行为,最初是为了避免潜在的威胁。比如,怕热水烫伤孩子,怕杯子摔碎了扎到孩子。很多人出发点都是好的,但有一些家长的本质目的,是为了让孩子听话。什么是听话?那就是如家长所愿。
上司否定下属的业绩,出于好意是帮助其提高业绩产出。而作为管理者,这其实是一种管理手段。其目的也是一样,那就是如上司所愿。
情侣之间,一方否定另一方,甚至争吵、发生肢体冲突,其本质目的也不出意外,都是为了如一方所愿。
否定的本质目的只有一个,那就是控制对方。
02 煤气灯效应

《煤气灯效应》如果只是否定对方,那就能控制对方,听上去好像不可思议。《煤气灯效应》解读了这一种心理现象,源自《煤气灯下》这部1944年的老电影。故事中的男主为了霸占女主的家产,通过种种手段让女主角逐渐失去理智,进而对自己的记忆和认知产生疑惑,最终被男主所控制,以达到霸占其财产的野心。
“在影片里,博耶
扮演的男主角逐渐让褒曼扮演的女主角相信她自己正在失去理智。他给了她一枚胸针,看她把它放到手提袋里,然后偷偷地把它拿走,接着再向她索要这枚胸针,女主角怎么也找不着胸针了,但是她清楚地记得放进手提袋里了。于是男主角下定论说:“亲爱的,你可真健忘。”一开始女主角会说:“我并不健忘。”但随着类似的情况频繁出现,她不禁怀疑:也许他是对的,我真的健忘。最后,她已然无法相信自己的记忆和认知。
——罗宾·斯特恩. 煤气灯效应:如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制(煤气灯操纵的本质是双方共同打造的一种关系。它表现为情感虐待
、情感操纵、PUA 心理学界知名作者和国际媒体力荐!) (Chinese Edition) (p. 13). Kindle 版本.”
当父母、上司、伴侣等你所期望获得肯定的人否定你时,你会对自己产生怀疑。你会试着按照他们的思维去审视自己,甚至开始否定自己,直至你产生了自我否定。一旦你开始了自我否定,那他们的目的就达到了。
你是否在做某一件事的时候,总是会想“如果我这么做,我妈会怎么说我?”、“如果我的方案这么写,老板会怎么diss我?我该如何解释?”、“如果我买件新衣服,我老公会不会又说我败家?”假如,你的每一个决定都会遇到这样类似的自我怀疑,甚至会想着在什么情况下做什么事,怎么和对方说话才能尽可能避免被否定。在头脑中开始无尽的选择和模拟,身心陷入焦虑之中……那么,很遗憾,你已经对自己产生了怀疑,开始了“自我否定”。换句话说,你的自尊受到了严重打击,甚至成为了一个低自尊者。
当你产生了自我否定之后,你的一举一动就变得容易掌控了。总有些上司对于特别有想法的下属,会有所忌惮。他们并给不了下属什么指导,也不想给予下属什么支持。因为,他们本身并不具备某项方面的领域经验。那么最简单有效的方法就是否定对方想法,操控对方的思想,达到为我所用的目的。就好比,你是一匹驰骋的骏马,他要给你上一幅有力的缰绳一般,才好驾驭。比如,下属给了一个方案,老板却说这不是我想要的,但是他想要什么他不说。当你不知道该怎么做,事事向上请示的时候,即便你是个专家,能使多大力气,能往哪里跑,也只能为他所用了。


03 建立高自尊如果,有机会离开这样的环境,那固然很好。而治标又治本的核心要义是,建立高自尊。
自尊,就是我们如何看待自己,是否喜欢我们眼中的自己,即我们对自己的评判。自尊当我们对自己的评判是积极的,它会让我们高效行动,自我感觉良好,能够积极面对生活中的各种问题;但如果评价是负面消极的,会带来各种痛苦和不快,影响我们的日常生活。

高自尊循环图 VS 低自尊循环图高自尊的人会经常采取行动,因此会收获更多的成功,这些成功也提升了他们的价值,自尊得到提升;当他们遭遇失败时,自尊防止他们的精神崩溃,维持自尊水平。
低自尊的人在行动前会花更多时间犹豫不决,因此获得的成功有限。而低自尊的人还会怀疑这些成功是否是他们应得的,并会考虑是否还有能力再取得成功。因而,成功并不一定能提高他们的自尊。而他们一旦失败,就会动摇他们坚持把事情做成的信念。
面对家长与亲属、上司与同伴的否定。首先,应该让自己有一个冷静的分析——对方的否定其目的是什么;其次,应该清楚自己的优势是什么,知道自己在哪些方面足够优秀足够专业;最后,关闭噪音,重塑自尊。
04 结语与不值得的人争斗,即便赢了也并不会改变什么。当一个池塘的水都臭了,即便你是条锦鲤也翻不了身,你需要的是换一片水域。面对无能为力的大势,不是正面抗争,而是应当减少没有必要的解释并屏蔽无意义的噪音,塑造自己的自尊,把精力放到自己的核心能力建设上,把机会留给有准备的你。

16樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:55
作者:知乎用户
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来源:知乎
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[美]罗宾·斯特恩著,刘彦译
是一本有关情感虐待的书,上一代可能认为是“严厉的爱”或“性格培养”,作者多年临床积累,尤其是带着同理心和洞察力对年轻女性情绪健康透彻的分析,探讨相对更隐蔽、控制性更强的情感虐待,帮助其找回自己丢失的力量和自尊,重新主宰自己的生活。如果年轻女性想保护自己的情绪健康,抵抗别人的控制和操纵,选择对身心发展有益的人际关系,这是一本值得一读的书。
煤气灯效应:煤气灯操纵是一种情感控制,操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机,从而在你的意识里播下怀疑的种子,让你变得脆弱并且困惑。
煤气灯操纵总是通过两个人实现,其中一人是煤气灯操纵者,播种困惑和怀疑;另一人是被操纵者,为了能让这段关系继续,不惜怀疑自己的认知。双方都有责任,这才是煤气灯操作的本质,并不是一方对另一方的情感虐待,而是双方共同打造的一种关系,即煤气灯探戈
这是一种双方共同参与的行为,也是好消息,因为它意味着被操纵者亲手握着监狱的钥匙。一旦搞清楚状况,他完全有能力勇敢地、明确地拒绝煤气灯操纵者对现实的疯狂扭曲,主宰自己的世界。当他相信自己的看法,就不再需要无谓的认可,无论是来自煤气灯操纵者还是任何其他人的。
被操纵者愿意扭曲自己配合操纵者的主要原因是对情感末日的恐惧,渴望趋同的心理。
解脱的第一步:承认情感末日令人不悦和会带来伤害
你有权设置你想要的界限,任何界限,而不是遵循其他“没那么敏感”的女性的标准;
被吼两句并不代表天会塌下来,不用再因为害怕对方提高音调而做出让步。
重要的就是你感觉到,对方不再拥有强大到总逼你让步的武器。
让自己从共情陷阱里解脱出来:阐明自己的想法和感受,寻找你的“理想导师”,跟你信任的人聊聊。
重视可能预示危险的“空中乘务员”,一些接近空中乘务员的方法:写日记、冥想、移动冥想(太极、瑜伽等)、独处、和朋友和家人共处
如何避免煤气灯探戈:
情侣篇:留心观察、确定你自己的想法和判断、保持幽默感、维护自己的立场,但不要跟对方吵架、检查你自己的感受、保持理智。
领导篇:识别模式、搞清楚领导会走多远、搞清楚和领导的接触有多少是必需的。
家人篇:拒绝参与、放弃对“被肯定”的执着、放下“被人理解”的执念。
停止舞蹈:不要问自己“谁是对的?”,改问自己“我是否喜欢被这样对待?”、放弃做“好人”的执念,尽力就好、不要争论你确信的事实、永远对自己做出真实的评价、停止和你的煤气灯操纵者争论、允许你自己生气,但别卷入关于你的感受或你的意见是否值得聆听的争论。
我们中有些人为什么会热衷于分析煤气灯操纵者?主要原因可能是:一、和难以捉摸的人打交道会让我们觉得自己更有生机;二是试图理解煤气灯操纵者让我们觉得自己更有掌控权。
如果父母在我们成长的过程中没有持续提供我们期待中的爱,我们自然在很小的时候就懂得了世事无常的道理。对于这种不可预见性,我们的反应是努力加强自己对一切事物的控制,能控制得东西越多,就越有把握,同时我们被不可靠得的父母、朋友或爱人伤害的概率就越小。
关系的本质决定了它包含很多失控的东西,关系中的另一方可以爱我们,也可以不爱我们;可以支持我们,也可以辜负我们;可以对我们很好,也可以对我们很糟。说到底,对方如何表现是对方的决定,我们控制不了。我们能做的只是应对。解释陷阱给了我们你一个自己有很大掌控权的假象,它彷佛告诉我们,只要理解煤气灯操纵者,就可以采取必要的措施去改变他的行为,因此,他对我们越糟,我们就越有兴趣,因为他给我们提供了很多干预调停的机会。
慢慢来,做出决定,找个合适的时机提出问题,学会等待和计划,用非责备的方式提出问题,说出你会做什么,不会做什么坚守你的立场。
我们为什么会留在煤气灯操纵关系中:暴力的威胁、物质方面的顾虑、害怕被抛弃,害怕孤独、害怕被羞辱。甚至很多人选择停留在不健康的关系里,因为对操纵者和自己仍抱有不切实际的幻想。
一定要照顾好自己,如果你准备做出改变,或至少准备更多地了解有哪些选择,推荐心理治疗师,心理治疗有时会令人沮丧、痛苦,但它也可以提供很好的补给和支持。如果心理治疗不适合你,还可以考虑生活顾问,帮助你确定目标,制定行动计划等,如果有任何“上瘾”行为,十二步计划(12-step program)也许是正确的选择。
1、承认对成瘾的无能为力
2、相信更高的力量(无论以何种形式)都可以提供帮助
3、决定将控制权移交给更高的权力
4、进行个人盘点
5、向更高的权力、自己和另一个人承认所犯的错误
6、准备好拥有更高的力量来纠正一个人性格中的任何缺点
7、要求更高的权力来消除这些缺点
8、列出对他人的错误清单,并愿意弥补这些错误
9、联系受伤的人,除非这样做会伤害到患者
10、继续进行个人盘点,并在犯错时承认
11、通过祈祷和冥想寻求启蒙和与更高力量的联系
12、将12个步骤的信息传达给有需要的人
创造你的新世界,你允许谁进入你的世界?
调动自己关掉煤气:六点计划
1、明确问题;
2、对自己有同情心;
3、允许自己做出牺牲或让步;
4、面对自己的真实情感;
5、给予自己力量;
6、跨出一小步,改善你的生活。一步步走下去
其中第二点,对自己有同情心是最艰巨的任务,但往往也是真正改变的开始。
唯一能帮你改变这段关系的,是你对自己想要的生活--没有煤气灯操纵的生活--的迫切愿望。为了实现这个愿望,你必须愿意做任何事情,甚至是离开你一生的挚爱、最好的朋友、完美的工作。你必须接受对方有他的想法、你有你的想法这个事实,既不向他的观点妥协,也不逼迫她认同你的观点。你和你的煤气灯操纵者都需要知道,如果你得不到应有的尊重,并且因为拥有自己的观点而受到惩罚,那你一定不会继续停留在这样一段关系里。
在强调一遍,你并不一定要真正离开,但是如果你根本不愿意考虑离开的可能性,恐怕没办法走完前面那条颇具挑战性的道路。
关掉煤气灯:你愿意结束这段关系吗?如果你难以抉择,想象一下继续处在这段关系中,下周你会是什么样子?现在想象一下明年的情景;接着想象一下三年后的情景;现在,问问你自己,这段关系有多大可能性带给你想要的未来?
还应该记住,改变的过程不会立刻就让你感觉良好,可能会感到惊慌、寂寞、悲伤,将感受说出来,会更加坚定。渐渐事态朝不同方向发展,可能会接触到之前你并不知道的、存在于自己内心的愤怒和绝望,可能变得西湖武昌、难以捉摸。这是人们做出改变是的正常反应,所以尽量不要太把这些感觉当回事。坦然接受,然后这些情绪就会过去。如果你遇到愉悦、欣喜、彷佛置身世界之巅的时刻,赶紧享受这些美妙的感觉,因为他们也都会过去的。宗旨,你的好情绪和坏情绪需要一段时间才能达到平衡,所以请耐心一些,坚持下去。努力做到心平气和,对自己慈悲一些,同时语你爱戴和信任的人保持密切联系,只要你足够坚定,最后一定会取得成功。
已经调动起来自己,那么是时候关掉煤气了,以下五个小技巧可以帮助你改变和煤气灯操纵者的关系。
关掉煤气的五种方法
1、分情真相和曲解;
2、判断两人的对话是不是权力的争夺,如果是,就退出;
3、识别你触发煤气灯操纵的行为,也识别他的;
4、关注你的感受,而不是“对”和“错”;
5、切记,你无法控制任何人的意见--即使你是对的!
选择下一步,该走还是该留? 花时间做出决定,关于是走还是留的四个问题:
1、我能用不同的方式和这个人相处吗?
2、他能用不同的方式和我相处吗?
3、我是否愿意努力改变我们之间的相处模式?
4、现实地看,如果我i付出最大的努力,这段关系是否会令人满意?
以下行为可能引发对方煤气灯操纵行为的升级
自我贬低:我知道我太蠢了、请原谅我,你知道我有时候会过于自我、我没办法相信我一直这么自私……
寻求安慰:尽管我一团糟,你还是爱我的,对吗?亲爱的,我感到很寂寞,你看不出来我有多需要你吗?我不是有一伤害你的,你还在生我的气吗?
认定他会用很糟糕的方式对待你:你可别又大发脾气啊、拜托你别嫉妒,你知道我没有理由的、我知道你会认为我很蠢,但我就是控制不了,行了吗?
判断两人能不能改变现有的相处模式:
有没有人支持我?
我能否坚守底线?
你是都不单有原则,还有勇气说“停下来”?
我愿意做出牺牲吗?
如果你打算从内部改变煤气灯操纵式的关系,要坚定,要知道自己的感受,要诚实,要自律,要负责,要有同情心。
如果你打算限制煤气灯操纵式的关系:要善于分析,要明确,要有创造力,要既善良又坚定,要坚持,要有原则,要有同情心。
如果你打算离开煤气灯操纵式的关系:要活在当下,要乐于接受帮助,要有耐心,要有同情心。
改写你的回应,考虑未来,客观看待事物,看到新的可能。
这一切的关键在于:不让你的自我价值依赖于他人的认可。培养坚定、清晰的自我认知和价值观。
帮助你远离煤气灯的长期建议:
倾听你内心的声音(花时间做白日梦、散步、反思)
写日记
坚持和你信任的朋友聊天
若你很想投入一段煤气灯操纵式关系,先想想你信任的导师或行为榜样会说什么
问问你自己:这位男士对我女儿、姐妹、母亲足够好吗
练习积极的自我对话,城市地告诉自己你有哪些好的、令人钦佩的特质
通过和精神层面的链接滋养自己,留出时间祈祷、冥想,或安安静静地和心灵最深处的自我重新连接
召回你的价值观,用你推崇的方式对待他人
和肯定你精神层面的人共度时光
相信“不”已经是一句完整的话,多多使用这句话
参加某种体育运动
参加一门培养自信的课程,或领导力培训班,加强有效沟通、自我指导和谈判的技能
只做你想做的事,如果你感到矛盾,就说“不”,你会感受到坚定信念的力量
好好利用煤气灯效应这本书里加强并厘清你的思路、情绪和精神的练习。
我邀请你想象一下那所被栅栏包围的美丽的房子,只有你能打开大门,让别人进来。每当你觉得自己开始动摇的时候,就练习让对的人进门,而把错的人通通关在门外。请记住,你对谁能进门有完全的控制权,所以别让任何你觉得不对的人进来。向你自己保证,在这所房子里,你不会展开任何一段你觉得不妥的对话。

17樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:56
作者:牧慕
链接:https://www.zhihu.com/question/466154346/answer/3225110581
来源:知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

《摆脱煤气灯效应》
这本摆脱煤气灯效应的书,它的封面真的很朴素,以白色作为封面底子,上面也没多少装饰。拿到手上的时候,我们能看到一个火苗,然后还有这本书的书名,其他的话就没有过多的介绍了。
这本书的话是美国人写的,美国的一个心理学博士写的,他对于家庭和婚姻比较有了解,对于眼动脱敏再处理疗法
,还有脑点技术疗法都有认证,帮助过很多有创伤经历和人际关系不好的患者重获新生,这也是我喜欢心理学的一个原因,就是我们普通人在遇到一些问题的时候,自己的情感状态发生了一些消极的一个走向的时候,其实是可以通过心理学有关的一些咨询,或者是心理学书籍
的一些自我救赎和参考,或者是向专业的心理医生咨询,来去获得一种解放,让自己从这种不健康的心理状态当中解放出来了以后,我们也是能够更好的去面对人生,在事业上和家庭上还有日常生活中都能够有更好的成长。
心理学呢,一直在我心中一直都是地位挺高的,它和我们普通的那种医学是差不多,而且甚至是相辅相成的。我曾经也看到过新闻,就是说其实有的时候很多病,是不用吃药它就能好的,这也是为什么我们老一辈甚至我自己在遇到一些身体疾病的时候,比如说哪哪疼啊,或者比如说感冒了呀之类的这些小病的时候,并不会着急去找医生,因为我知道,一方面人体有这个自我痊愈的机能,另外一方面,我也知道,只要我自己保持一个比较好的一个心态,而且呢,不被生活当中的磨难给打倒,那么我呢是可以慢慢的把这些疾病给它克服的,所以啊心理上的一个健康,是一个人在社会上立足,最重要的一个资本。
再回到煤气灯效应本身,作者说这个效应呢,是一种特别阴险的情感虐待形式,它是那种内心比较邪恶的人,去操纵别人的最主要的一个行为模式。而且呢,它可以很好的来去掩盖和转移情感虐待者,也就是施虐人他所要承担的这个责任。
作者在书里面也给我们说出了煤气灯人最常用的心理控制
模式。就是首先他们会否认别人清晰的观察,而且呢,会毫无理由的就直接指控,并且为所谓的违规行为惩罚那个人,而且呢,还会不断的向周围的人编造说这个人精神异常的这个鬼话,让周围的人来去疏远你。
从表面上看,这些煤气灯人是有着很强的自控能力,甚至是说是充满魅力的。还有很快的识别煤气灯人的一个方式,就是跟别人讨论另外一个人的时候,会让这个煤气灯人显露出他自己来。如果说在谈论的过程当中,这个人呢,对那个人充满了扭曲,轻蔑和否定的看法。那么很有可能,他这个人就是煤气灯人,而且呢,他也可能会在背后这样来去谈论你。关于这个具体的一些煤气灯人
的分类啊什么的,作者在书里面都讲得很清楚,大家自己去看这本书就行了。
那我们之所以看这本书,最主要的还是想要去找到应对煤气灯人的一些措施,毕竟呢,谁都不想被操纵被虐待,作者呢,在书里面提出了7步康复法,来去协助我们更好的来去摆脱媒体灯人的控制效应,我觉得最重要的是这几个方法。
那首先就是做一下练习,这个练习包括连接DOTS
。D就是说怎么分散注意力,O就是选择哪些方法避免这些事情的发生?T就是怎么来去改变自己的想法。S就是是否使用过物质化或者是自残的行为,比如说酗酒啊,暴饮暴食
或者是自残之类的。然后呢再用从0~10的分值记录煤气灯行为和情感虐待给自己的痛苦,还要用手指轻轻敲眉毛,重复说一句话,然后把敲击的位置从眉毛的地方慢慢的移到眼睛的外侧,眼睛眼下方的骨头,鼻子的上方,下巴锁头最后在头顶结束,在每一个位置都要重复的去说一句话,这句话呢,是在书上能找到的。如果自我去治疗的时候,没有办法成功,这种情感虐待的感觉持续存在的话,就需要向专业的心理治疗师
寻求帮助了。
专业的心理治疗师也会用脑点疗法和眼动脱敏法
,用这两个方法去利用大脑的先天神经
来去改善痛苦的记忆。煤气灯效应呢,它和我们那种外显生病不太一样,不像骨折,也不像感冒发烧,那些都是别人能够看到的。煤气灯效应我们都看不到,只能是当事人来去感觉,去分析判断。所以一旦发现了这种情况的产生的话,及时的去寻求帮助,不要轻视或者害怕心理治疗,及时的去处理好这种情况的话,对自己的人生也是一种负责任的做法。

18樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:56
作者:融楠
链接:https://www.zhihu.com/question/466154346/answer/3163449949
来源:知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

短篇耽美小说,非科普向。介意的退出,不要继续看下去。理性探讨,不要人身攻击。
正文:
同性婚姻合法的第五年,俞央
遇到了自己的爱人。
他的爱人蒋如渠
就如同是太阳一般,开朗热情,待人和善,非常具有亲和力。
他把男朋友介绍给了家人,家人也赞成,并且夸他找了一个好对象。
“不过,结婚是不是要再看看。同性婚姻刚合法,你知道的,法制还不健全,同性的离婚好像挺难的。”父母对孩子是在意的,不结婚盼着结婚,可真要结婚又有些担心。
俞央低头剥着手里的橘子,这是爱人前几天给父母买的橘子。他想到爱人的好,嘴里说:“可是,他挺着急结婚的。”
“是吗?我看啊,你也挺着急结婚的。算了,算了,孩子大了。小蒋人挺不错的。”
父母同意,俞央和蒋如渠结婚,确定了夫夫关系。
婚后两人正式同居,住在了蒋如渠购买的房产中。
蒋如渠的工作也非常惹家长喜欢,他是稳定国企的高管,收入颇丰,不仅能够负担房子,还很快给俞央购买了一辆车上。
五十多万的车。
“你那工作收入也不高,不如辞职在家照顾我。我也按月给你发工资不行吗?”
俞央就笑:“你给我发工资?那不是左手倒右手吗?再说,我工作也挺稳定的。没事,现在这样就挺好的。”
俞央想
可能是刚在一起,对象比较黏人。其实工作还是应该有的,不然就和社会脱节了。可他没想到,会接到父母的电话。
“央央,我听小蒋说你这段时间总是因为工作失眠是怎么回事呀?你换了新领导针对你啊?小蒋也说的不清楚,我和你妈都担心你,你可别因为上班还把身体搞坏了,那可不行的啊!”
“啊?没事,就部门正常调整,换了个新领导过来,新官上任三把火吗,事确实是多了些,过去这段时间就好了。”俞央想,自己确实和丈夫说过这些事,不过也不像他描述的那么严重吗。
他就是晚睡了半个点,而且也没有失眠啊。
挂了父母的电话,没几天他又接到了小姨的电话,他妈那时候刚生下他,还让小姨帮忙带过一段时间,所以俞央和小姨关系也挺好的。
“小姨?啊?哪有啊!没,没没。嗯嗯,好。好,我知道。我注意着身体呢。啊?是给我买了辆车,说我上下班方便。是,他条件还行。嗯,嗯,好,嗯,那小姨你也注意身体哈。”
怎么小姨也劝他换一份工作了。他这份工作干的还行啦。
“又被驳回了?你那个新领导就是针对你吧?太恶心人了。央央,换份工作吧,你这么优秀,一定能找到更好的工作的。”
“我哪有那么优秀啊,没事,我加会班做出来就是了。”
一次两次,丈夫总说新领导针对自己,俞央也渐渐觉的好像是有一些针对。他为自己的发现感到不舒服。
“你换份工作就行,涨薪不都是要靠跳槽吗?不用,你直接辞职就行,我养着你,又不是没有那么钱。何必还骑驴找马呢?”
一次两次俞央还能无所谓。三次四次,俞央终于在丈夫的支持下,裸辞了。
裸辞之后,他就开始投简历,面试新公司。可不知道是他运气不好,还是就是那么的不堪。一家公司不要他,两家公司也不要他。
他前前后后面试了三个多月,一个offer都没有收到。
“就说你瞎折腾什么,老老实实待在家里我给你发工资不就行了吗?你想想,你现在年纪也大,原先的工作还没有一点技术含量,那个公司会要你吗?你又要去面试?你要撞几次南墙才肯回头?行,我不管你,你爱怎么折腾怎么折腾。”
“哎,算了,我送你去面试吧,这次又面试那家公司?我给你参谋参谋。”
俞央上了车,有些高兴:“他们说让我回来等通知。谈的是挺好的。”
“是吗?那真是太好了。晚上也不做饭了,我现在就带你出去吃。”
可还是被刷了。他面试并没通过。
在年末的时候,他依旧没有找到新公司,他已经失业六个月了。失业金都领完了。
他接受了丈夫的建议,留在家里由丈夫发工资。
“你在干嘛?又在看网课?俞央,你考不上的。你就是那么垃圾。”
“什么?”俞央抬起头看向丈夫:“你刚才说垃圾了吗?我听错了吧。”他一定是幻听了吧,丈夫会对自己说这样的话。
“你没听错。你省省吧,嫁给我,你该有的不都有了?你读书不行,学习不行,面试也不行,你就是个垃圾。”
俞央脸色铁青,他收了书正要和丈夫理论,却又听他说:“不过没关系,我就是收垃圾的。我爱你就行。有我护着你,宠着你,你只需要把家里收拾好就行吗。干嘛还这么累。”
俞央被他弄的无语:“下次别用垃圾这种词形容人。”
“没关系吗,我还说我是收垃圾的呢。好了,宝贝,这么晚了,睡觉吧。你别看了,你考不上的!那么多人竞争,你怎么可能考得上吗。”
俞央不理他,丈夫总是这么泄自己的气,他都有点习惯了。
他考的笔试第一,就是和第二名差的分数不大。面试的时候,他感觉自己回答的都很好,可不知道怎么回事他还是败了。他只能继续考。
“央央,不是小姨说你,你就没那个命!人小蒋对你多好啊,你别不知足,你就把家里收拾的利利亮亮的就行。再说了,同性婚姻法才实行几年?你别觉得自己是个男的,就不好意思做家务什么的,家庭主夫也不是没有。你天天熬夜读书,都影响小蒋第二天上班。听姨的,咱不考了。每次都交那个100块的报名费,有啥用?”
家人的反对让俞央都有些不敢相信,这话还是从小姨嘴里说出来的。小姨怎么了?被夺舍了?他有些无语,也没把小姨的话放在心上。
“俞央,你能不能消停几天?你都多大了?你离35还差几年?我说你考不上!你有我对你那么好,你怕什么?工作又不是必须的!我现在就把我工资卡给你,钱都给你。你就安心在家待着,收拾收拾家务,做做饭,多好啊。”
俞央和丈夫又吵架了。他说不出的难受。在面试企业碰壁之后,他就开始考编。为什么丈夫不论自己做什么,都要指责打击呢?他不明白。
俞央正
准备回家几天,和蒋如渠分开,彼此互相冷静冷静。
却没有想到一通电话,打乱了他所有的想法。母亲病了,住院了。
他失业一直是坐吃山空,好在丈夫有钱,还给老妈找了最好的专家,看着亲人都位置蒋如渠的面前夸着他,俞央知道自己不能昧良心。
他感谢丈夫的帮助。
“我就说你什么都不行,就适合在家里当个家庭主夫,帮我把后方稳定住。你还不信。”亲昵之间,俞央听到丈夫洋洋得意的话语,他没有反驳,只搂住了丈夫。
小姨的孩子毕业了,没找到工作。蒋如渠知道后,给安排到了他旗下别的合作企业上班。
俞央越来越迷茫,不仅是他,他的家人,都把蒋如渠看作是能耐人。
反观俞央,就变成了依附着蒋如渠的“废物”。
又一次的失败,他蜷缩在房间里看着自己笔试都没能进面,傻傻的发呆。直到闹钟响起,他发现是该做饭的时间了,就去厨房准备晚饭。
“这个味道不行。”蒋如渠筷子指了一道菜:“下次做糖醋口味的。”他动了下,又指向另一道菜:“这个味道还可以,就是油多了点,下次注意点。”
俞央点点头,扒着米饭。
咚的一声。
蒋如渠把米饭倒扣在了桌上:“你米饭怎么做的?煮的也太硬了吧?你是不是没用上次那谁送的大米?一点味都没有。你连个米饭都煮不好。”
看俞央神色不快,他又慢条斯理的补上一句:“真的,也就我要你。不然你看谁能这么养你。下次你再做这样,我就不回来吃了。”
俞央沉默的继续扒饭。
距离他的35岁,还差两年。
“俞央,大学同学聚会。来不来?”
俞央有些诧异,他看了又看,发现是大学时候的班长发来的消息。
自己似乎好久没有和人交流了,而自己的家人又似乎总是在贬低自己。
他都要忘记怎么微笑了。丈夫每天不是衣服没有洗好,饭没有做好,再就是地没有拖。
他现在就完全围着蒋如渠再转,可是他明明不该是这样的。
“同学聚会?什么同学聚会?你看现在谁还去同学聚会的?那根本不是什么好地方。你如果对婚姻忠诚,就不该去同学聚会。不然万一在同学聚会上遇到个初恋跟人跑了的,我上哪儿找你去?”
俞央被说的低下头,表示自己不去了。
“这样才对吗。你那么爱社交有什么用?不都是无用社交吗?真出事,不还是要靠我?伺候好我比什么都强。”
同学聚会的当天,俞央出席了。他看着旧日的同学,握紧了手中的杯子。
自己很不对劲。
班长走过来,问俞央怎么回事?现在怎么这么腼腆了?
俞央想了好一会,才扬起了笑容。为了避免蒋如渠发现他参加同学聚会之后发疯,他早早的离开。回到家,丈夫果然还没有回来。他做好了饭,端在了桌子上,看着自己手上的防热手套,他发疯一般的甩开,然后又恢复了冷静。
他又在网上投了简历,这次他谁也没有告诉。
果然,他面试过了。哪怕有很长时间的空缺,但他的能力还是在的。
他不愿意去想那些没过的面试。
当他告诉蒋如渠自己要去上班之后,他看到丈夫的脸阴沉了下来。
俞央只当是没有看到。第二天醒来,他收到了人事的短信,告诉他,公司调整,他的岗位没有了,但公司愿意按照劳动法赔偿。
俞央摸了一下旁边,还有些热度。他往外去,果然丈夫还在系领带。
“怎么起那么晚?都没有准备早饭,还要我出去吃。你什么时间都能睡,非要起这么晚吗?还是找了份工作就不是你了?不想伺候我了?我可是你老公!”
“工作黄了。”
“黄了?那也挺好。过来,帮我系上领带。”
俞央慢慢的给他系好领带,看着他出门。
他联系了再早之前的HR,询问为什么没有给offer的事。
本来那边还在遮遮掩掩说不合适。
俞央直接发:“是我对象不愿意吗?”
看到这话,那边HR似乎就明白了,觉得可能这也是知道了。就是问个明白。
“可不是吗!你对象挺有势力的。和我们老总谈了,谈完我们老总就说不会录用你。这事都是你家里事,你对象要不愿意,你何必出来上班呢?”
俞央删了对话,坐在客厅的沙发上发了一会呆。
蒋如渠回到家,看到桌上摆好的晚饭,还有已经盛好的粥,是自己最喜欢的皮蛋瘦肉粥。他嘴角勾了下,又很快隐去。
手艺确实进步不少,不过,他还是要说不好。“肉老了,不嫩。”
“知道了,尝尝这个,你最爱吃的糖醋排骨。”
蒋如渠心里满意,这样才对,俞央的家境,能有自己这样的丈夫,是他祖坟冒青烟,烧高香得来的。他就该这样,卑微的,讨好的。他才不是和自己平等的位置,他是自己的仆人,是自己的玩物,是自己肆意耍弄的蠢货。
自己帮他多少事,他那些愚蠢的亲戚,一有事不都是自己帮忙的吗?
他还看不清这点,一直和自己闹着要去上班,要去考公。他如果真的上班了,那他晚上下班晚,做饭还能自己动手吗?
蒋如渠吃饱喝足,躺在沙发上看着电视。
俞央去放洗澡水,接满浴缸之后,他喊丈夫洗澡。
蒋如渠懒洋洋的走到浴室,踏进了浴缸里。
俞央收拾了碗筷,去刷锅洗碗。他擦着刀,用大拇指摸了一下,然后放回到了刀架上。
晚间搂着丈夫,他弱弱的说:“如渠,我明天想回家看下我爸妈。”
蒋如渠觉得有些扫兴,没回答他,搂着他继续用力。
“老公,给点钱吗。”俞央抱紧他,在他怀里蹭了下,然后亲吻他的胸膛。
蒋如渠眉眼都透着一种欢快,他觉得俞央终于是低头了。
去洗完澡他就给转了钱,同时又嘱咐道:“晚上别忘记回来。”他还要吃饭呢。
俞央乖巧的点了点头,然后又钻到了他怀里。
蒋如渠觉得有些不对,平日里俞央也不这样的。
“怎么?钱不够啊?你离了我还能不能活?你自己说说?”说完又拿起手机转了钱。
俞央安静的在人怀里,闭着眼,也没有说话。
蒋如渠想到他那份谈好的工作又被自己搅和黄了,摸了摸鼻子,觉得他可能是有点失落。
“我就说你是个小垃圾,老老实实地伺候好我不就什么都有了吗?不够我再给你转。上班有什么好的?你去上班了,身边就会有同事,同事就会勾心斗角。你之前那份工作都做不好被领导穿小鞋,你就能保证下一份工作顺顺利利?伤心什么伤心?明天我早点下班,去你家接你,带你去吃牛排。”
“嗯,我是小垃圾,只有老公你要我。”
蒋如渠听他自己这么说,心里有一种奇异的满足。他没再说什么,搂着俞央就睡了。
第二天,俞央就开车回了家。父母对他找的对象非常的满意,问他小蒋怎么没有一块回来。俞央躺在自己的床上,无意识的发呆。
过了好一会,他起床,他接受不了蒋如渠这样。可同性婚姻刚实行,离婚的手续非常繁琐,甚至可以说是没有办法短时间内离婚。
行,不就是精神打击吗,看谁玩得过谁呗。
晚上,蒋如渠过来了,带的大包小包的。俞央细细一想,小姨家的孩子工作都是他帮忙找的,每次来看望父母都是大包小包的,他在自己这边的亲戚看来,是一个完美的对象。他们不止一次的夸自己会找对象,说自己眼光好。
俞央望着丈夫,在自己老妈说要他留下来吃饭的时候,他眼睛里的不耐烦一闪而过。
“妈,我都和央央说好了要去吃牛排的。妈,你要和我们一块去吗?”
“哎呦,我去什么呀,我这口老牙都要嚼不动牛肉了。行,你们去吃吧。”
看着儿子和儿婿离开,俞妈妈对丈夫说:“你看这两个孩子,在一起多般配啊。”现在自己就像是有了两个儿子一样,至于孙子什么的,等他们死了,有没有孙子又有什么用?
孩子过的幸福就好。
蒋如渠带俞央吃完饭就回来了,回到家,他把衣服换下来,要俞央给他洗衣服。
“要手洗,不要用洗衣机洗。你都洗坏我好几件衣服了,笨死你得了。”看俞央本来高兴的样子现在变得失落,他又补上一句:“也就只有我包容你,洗坏一套我换一套。你该好好学学洗衣服,做家务。”
俞央抱住了丈夫,低着头语气失落的说:“我就是好笨,好在有哥哥你养我。”
蒋如渠摸了摸他的脑袋:“对,知道是我养你就好。”
他本来就是gay,只是一直没有遇到合适的对象。当时认识俞央,是俞央先追求的自己。了解了俞央的家庭之后,蒋如渠才下的主意要和俞央结婚。
因为结婚是最好拿捏一个人的方法。
他倒是没有家暴,但他想自己这样的地位,这样的身价,应该有一个仆人一样的妻子,就如同古代的帝王那般,有个伺候他,恭维他,围着他,把他一切想法都高高捧起来的妻子。
可和他同阶层的人是不会有这样的奴性的。他当然也可以去找专门的人,专门做这个人,但那就少了一种乐趣。
他希望俞央的改变是因为自己,他特别喜欢参与其中的感受。
你看,他现在已经不工作了,他现在开始自卑了,他现在开始一切都围着自己转了。还不够,他还想让他更卑微一些。
真正听到他服软,求饶,说是自己养他的时候,蒋如渠很满意。
俞央偎在丈夫身旁。蒋如渠这会心情好,讲起了俞央小姨的那个儿子的事。
“那小子工作做的不错,他们领导也找我,意思是要给他升职加薪。你小姨要是知道了,一定会开心。”
“是吗?那真是好事。我现在就打电话告诉小姨。”
“你打什么电话?我只是先和你说说。等事情确定了,你再去和你小姨沟通不行吗?你总是这样,到底是我和你最亲,还是你那边的亲戚和你亲?你总是这样沉不住气!沉不住气能做大事吗?怪不得你面试的时候总是失败!换做是我面试,我也不会让你通过。”
俞央心里非常敷衍,甚至是想笑。但外表他装作受伤的模样,说:“是我不好,我太着急了。我想着小姨会很高兴。”
“哼,你对你那些亲戚掏心掏肺的,他们对你是一样的吗?除了我,还有谁对你那么好过?真是分不清里外。”蒋如渠骂完,高兴了。随着他贬低俞央,随着他朝俞央发脾气,他好像把工作时候的不愉快也一并发泄了出去,现在是神清气爽。
垃圾的情绪朝着俞央倾泻个干净。但俞央只继续偎在丈夫身边,抱着他的胳膊,似乎是无意识的在讨好蒋如渠。
蒋如渠看了看,直起身搂过他,抱在了怀里。
俞央在网上找到了兼职,直播。
为了不让丈夫发现自己直播的事,他在墙上挂了一些装饰,直播结束就会清理干净。他有了自己的收入,不过这些钱他从来都不动。用钱他就找蒋如渠要。
他清楚丈夫的打击和PUA,但比起直接的反击,他选择了一种更有趣的方式。
他知道有一种心理效应
是被害人爱上加害人,也叫做斯德哥尔摩效应。
但也有一种,是加害人爱上被害人。叫做利马综合症
,是人质犯被人质所同化,与人质的立场趋于一致,把攻击心态转变的一种现象。
他要让蒋如渠陷入到这种地步。
是的,他可以装作卑微,装作什么都做不好,但他要反过来料理蒋如渠。
在丈夫面前,他是从来不会捧着手机的,甚至是手机密码,也都告诉了丈夫蒋如渠。他就在丈夫面前做的除了丈夫之外没有旁人。
但他买了第二个手机,这个手机上他有网友有朋友有同学。在丈夫上班出门之后,他就拿着这个手机和人聊天说话什么的。
蒋如渠一直没发现,主要是他也没往别处去想。
下班回来就看洗好的衣服挂在了阳台,他路过的时候看了一眼,刚觉得不错,就突然发现了不对。那上面白的是什么?
“俞央!你怎么涮的?这洗衣粉还在上面挂着呢?不是,你会不会洗衣服?家里买的洗衣液不用用洗衣粉?你看看给我这衣服洗的?你过来瞅瞅,来你过来-”
俞央喏喏了两声,然后开始哭,声还不大,就是雨点子一直下。
蒋如渠本来还气头上,这么看,更是直接骂:“你滴那两滴马尿,你是能给我把衣服洗出来啊?不是你怎么干的?你不能好好学学做家务吗?”
“如渠哥,你看我手。”
蒋如渠一看,不说话了。“怎么手还搓破皮了呢?你用多大劲啊?行了,你歇着吧,我自己涮涮。”
俞央还在道歉:“我早上把家里地拖了,可太大了,一直拖到下午都还没完事。我想起来洗衣服,就连忙去洗。洗了好久,我觉得洗干净了,没注意他妹涮干净。如渠哥,对不起。”
“行了行了,你歇会去吧。”可他刚涮了一会,就扔到洗衣机里去搅和去了。俞央看了也没敢说啥。
蒋如渠走过来坐沙发上,俞央就跟在他旁边给他捏手捏肩膀的。
“老公,不是说不能用洗衣机吗?”
“我要是涮完明天还上不上班了?”
“我下次一定洗干净的。啊,不行,不能捏了,手破皮了,一碰到就疼。”
蒋如渠沉默了会,比起洗衣服,他更喜欢对方给自己捏肩膀。“我等找个住家保姆。”
“哥,那太花钱了。”
蒋如渠正要发火,就听他继续说:“哥你这么能赚钱,真好。嘿嘿,能嫁给你,真是我上辈子烧高香得来的。”
就-“你知道就好。”
不过住家保姆到底没有安排上。
因为请了个阿姨上门了两天,蒋如渠就发火了。
他不喜欢家里有个外人走来走去,而且还和俞央就市场上谁家的菜更新鲜讨论不停。
主要是这个保姆聒噪,还不把他当主人看,一点都没有那种仆人的意识。
后来又换了个,蒋如渠更觉得不行,然后就没安排上住家保姆这事。
没有安排住家的,那安排个做家务的定期上门呢?也不行!
蒋如渠在家是袜子内衣脱了都给俞央去洗,俞央也就是扔专门的洗衣机里去搅和搅和完事。可要是有个保姆,蒋如渠就不能这么自在了。
最后,他再没说什么手洗,买的衣服基本都是能洗衣机洗,再高档的,他自己带出去外面干洗。
俞央非常满意,不过这还只是改造完成了一小部分。
蒋如渠喜欢糖醋口味,可是俞央总是做不好。
他带俞央去吃糖醋鱼,糖醋排骨一类的,可俞央还是做不好。
终于,蒋如渠自己下厨,要示范给他看。俞央眼睛亮晶晶的吹捧他:“老公你果然什么都会。”绝对正确,绝对的全能,他就往这个方向把蒋如渠去捧。
蒋如渠一直想要的,也是自己的绝对正确。他要让俞央反思他自己,对他自己质疑,最后接受他蒋如渠所灌输的一切。
不得不说,两个人在这方面达成高度一致之后,还是比较契合的。
蒋如渠为了要示范,让俞央将来做好好吃的糖醋口味,就必须要自己做好这个口味。
为了不丢脸(毕竟他就该是全能,就该是最正确的,就该是让俞央知道糖醋味是怎么样的,他喜欢的是怎么样的),蒋如渠私下里偷偷学过。
他其实学的时候,也有时间会觉得不对,他干嘛要学做饭。可回到家,吃到俞央做的菜,发飙味道不好之后,就是被俞央亮晶晶的眼睛看着,就像是再说,老公那你做一次给我看看到底怎么做吗。
现在的俞央听话是听话,他想想,也就坚持学做下去。
叫俞央的时候,他站在锅具旁边,给俞央讲解糖和醋的比例,他口味偏甜,要多放一点糖。讲完也做完,这顿饭就这么凑合了。
俞央乖乖的吃饭,吃过晚饭,躺在丈夫身下的时候,好话不要钱一般的往外掏。把蒋如渠哄的,就不知道怎么就答应下了再做第二次饭的事。
耳旁风就是耳旁风,遭不住的。
俞央直播结束看着收益发呆,就不露脸直播,但他的身材很好,声音也好听,不过为了避免露馅,他买的有声卡,稍微变了声音。
为的就是不让蒋如渠把自己的直播事业也给打击没了。
一天的直播收入在几百块,人多的时候,甚至能往一千多去冲。互联网的风口风是真的大,他有时候也会想其实如果35岁之前不上岸,就直播赚够钱退休好了。
看看时间,他又拿出了手机查看门前的摄像头,如果丈夫提前回来,他这边都是有提醒的。所以没被逮到过。
很快把直播的房间收拾干净,后面挂着的那些装饰品都收拾一空,他看了会书,然后去准备晚饭。
晚饭他当然还是要做糖醋口味的,就是他的糖醋口味一直做不好。
蒋如渠回到家,非常满意的看到粥也盛好,馒头也都已经切成了片,筷子也放在桌上,他点了点头,这才是他想象中结婚的好处。
一个任劳任怨的保姆,所以,花费一点点心思处理好俞央那些亲戚的事也就不那么闹心了。
还是他小姨家的那个孩子。
不懂事,刚升职没多久,就看上了一个秘书。那漂亮秘书什么活都不干还拿着那么高的工资,他也不想想那是单纯的一个秘书吗?
“那是市里一个小领导的三。他们公司老总做好事,给人三安排的工作还给发工资。他倒好,翘人家小领导的墙角。”
俞央听着他说起这事,一言不发低头给丈夫夹菜。
夹完菜就进屋了。蒋如渠跟过去一看,发现俞央正哭呢。
“你哭什么?”
“我感觉又给你添麻烦了。”
蒋如渠本身也觉得麻烦,但那是他自己觉得,这话从俞央嘴里说出来,就让他高兴。大方的表示:“不麻烦,就你亲戚这么多事,换个人早和你闹离婚了,也就我愿意帮你。”
俞央内心:你特么不PUA我你是会死吗?
小姨电话打过来说这件事,就是怕蒋如渠不帮忙。她儿子刚升职啊,现在就要给派去犄角旮旯的地方发霉,她能不操心吗?
从俞央这里知道蒋如渠答应帮忙解决,她才又说了几句注意身体的话挂断了电话。
小姨电话之后就是老妈的电话,老妈似乎也知道小姨那边的事,问问方不方便解决,太难了就不管了。
“那小子找了份好工作,眼睛都要在天上去了。傲的不行,上次我和你小姨去吃饭吗,他也去了,给我气的!”
“妈,是他说我了呗?”
俞妈沉默了,是的,那小子拿着俞央当个反面教材似的,说俞央学校比他好,现在居然还不工作,就是找对象找的好什么的。可把俞母气的不轻,毕竟你小子工作还是小蒋给找的呢。
“你要不看看,和小蒋商量商量,去他公司上班?”
“妈,说什么呢,他那会愿意带我去他公司,我这么笨,还不会处理人际关系的,离开他是活不了的。”
俞母觉得儿子这话很奇怪,她没说话。
而一旁的蒋如渠却已经接过了他电话:“妈,俞央这边暂时是用不着上班。嗯,小王那边我会处理的,也会让他知道我是看在谁面子上帮他的。嗯,行,妈你也注意好身体,没啥事我先挂电话了。”
蒋如渠挂了电话,伸手招呼俞央过来:“想去我公司上班?”
“没有。我不想上班了。我就靠你养。”
蒋如渠哼了一声:“这样才对,我又不是养不起你。”
距离俞央的35岁还有一年,这一年里,蒋如渠变化了很多。
他晚上回家开始做饭了,虽然做的都是糖醋口味。俞央给他捏肩的时候,他也会帮俞央揉腰。
他们外出去旅游过,他一路骂着俞央笨死了,却也把人照顾的很好,没有让他掉队。
而俞央的变化是,他精神出轨了。当然,这个人不是什么榜一大哥,但也差不离是网上看他直播,然后两人加了好友之后渐渐熟悉的。
他控制着不再晚上的时间发消息,也不让对方在晚上发消息,就是害怕蒋如渠发现。
他偷偷报了名考试。笔试结束后,他没有告诉蒋如渠自己进面。一直到政审的时候,蒋如渠才发现。
那天是他们吵架最严重的一个晚上。蒋如渠疯吼着骂他,他就一言不发的掉眼泪。
蒋如渠让他放弃,他不放弃。还告诉蒋如渠:“我一直有偷偷的交社保,还是按最高比例交的。将来我会有退休金。”我有国家养。
蒋如渠暴怒之后,居然自己歇下来了。他说:“你不是说要我养你吗?你瞒着我去考试,你可真行啊。”
不瞒着你更不行。不瞒着你就是找不到工作。俞央就一直沉默,第二天,蒋如渠做了早饭喊他吃饭。
俞央不吃。
“你是要跟我绝食是吗?”
俞央确实是绝食。表面上的。
他藏的有零食,不吃饭饿了就吃点面包什么的垫垫,然后装出一天没吃饭的样子对着蒋如渠。
晚上也装饿的睡不着的翻来覆去。蒋如渠骂,他就说饿的胃疼。
三天之后,蒋如渠同意他上班的事了。还做了一桌子菜让他吃。
看俞央吃了又骂。
俞央和那个网友线下也见面了。不过,是断了这份关系。
但他并不打算继续和蒋如渠生活下去,他可以伪装,但当他下意识的给自己爸妈也倒茶的时候,他才发现,一件事做千百遍,你自己都分不清是伪装还是你已经改变。
他无法接受自己这样的卑微。
是的,卑微。哪怕他已经赢得了蒋如渠的爱,已经让蒋如渠做出了改变,可这样的改变是他装作卑微,装作无知,装作一无是处给捧出来的。
很累。
包括他的精神出轨,他自己想也是因为精神压力太大了,需要舒缓才去找了网上那个人去聊天。
纵然他最后和人什么都没有发生的结束了,但不可否认的是他犯错了。
自己变得不像自己了。
而这种改变,俞央就认为是蒋如渠带给自己的。
所以,他要离婚。
俞央要离婚这事,最先不答应的是他的父母。
“你们都在一起那么久了,你也老大不小的了,你离婚了考什么生活?”
俞央告诉父母自己考上了啥啥啥。
“那更不行了!你这不是用完就扔吗?不行不行,你可不能学那些不好的。”
俞央和自己老妈深入的说了,说了自己在家里干的活,和被蒋如渠搅黄的那些工作。
俞妈同意做他爸的工作,并答应了儿子离婚的事。
俞央这几天和蒋如渠两个人之间的关系并不好。虽然他上班的事蒋如渠也同意了。
离婚权并不在自己手上,这是俞央明白的事。所以,让对方提出离婚就好了。
先是那部手机被发现了。
从不在晚上响的手机,在晚上震动了几声。
蒋如渠一开始没在意,俞央的手机对他都不设锁的,可俞央却动静很大的去关了手机。
他就有了疑惑。
在俞央回家看父母的时候就翻出来了这个手机。
发现了俞央背叛自己的事。
蒋如渠气的跳脚,尤其是还看到俞央那么卑微的去喜欢另一个人。
俞央早早的计算好了,找人演了这场戏。在真正的那次出轨中,他并不卑微。但有什么比发现有人用他的方法对自己更让蒋如渠气愤呢?
蒋如渠不能接受,可离婚-
他把这事告诉了俞央的父母和小姨,想让他们去劝一劝俞央。
俞央也一脸难过,主动提出离婚,并表示会在改正之后和他再婚。
蒋如渠本来没有这个打算,可听他那么说,心里就又觉得这样也好,给他个教训。又不是不能复婚。
同性离婚还很麻烦,要各种申请,但想到俞央能深刻认识到错误,蒋如渠找了人帮忙,把这事都给跑通,两个人离婚了。
这一起同性离婚的新闻,还差点被邀请去采访,不过两个人谁都没有答应采访的事。
蒋如渠计划等俞央再次来道歉的时候复婚。却没想到一直没有等到,等他再次上门的时候,发现俞家一家都搬走了。
小姨是还在,可一问三不知。
那些亲情也都想联系俞父俞母,居然都没联系上。
蒋如渠找了一段时间,终于发现自己被耍了的事,气的发了好一通脾气,撕开了在俞央亲属之间的那层温柔的面具。
俞央带着父母搬家走人,出国去了国外,舍弃了电话号,换了新号码,彻底的做回了自我。他再也不会讨好人似的端茶倒水,也不会为别人一句话在脑子里想上好几遍。他承包了一块地,做一个小农场主。
后来,他遇到另一个人,在这边结了婚,日子过的很幸福。
蒋如渠想再找一个,但最后也没有找。就像那次找住家保姆似的,这个不行,那个不好,他倔强的想告诉所有人没有俞央他一样生活的很好。
可他失败了。
他成为了人们眼里古怪的家伙,明明最初的他是最乐意维持对外的形象。
不过,这一切和俞央也没关系了。他想真正的婚姻应该是让彼此更好,而不是削足适履,婚姻确实也需要彼此磨合,但绝不是不平等的。
19樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:57
作者:谢欣荣
链接:https://www.zhihu.com/question/466154346/answer/3004754267
来源:知乎
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简单来说,煤气灯效应是指对受害者施加的情感虐待和操控,让受害者逐渐丧失自尊,产生自我怀疑,无法逃脱。
由英格丽·褒曼和查尔斯·博耶主演的电影《煤气灯下》 (1944) 改编自 1938 年的一部戏剧,“煤气灯效应”一词即源于该剧。在电影中,褒曼饰演的角色爱上了她的另一半,后者由博耶
饰演,他是一位衣冠楚楚的绅士,有着典型的自恋迹象。博耶饰演的角色在一场旋风般的浪漫之后就催促英格丽德结婚,她还没来得及考虑追求者向她求爱的速度和精明程度。
很快,这对夫妇结婚并搬进了伦敦的一座公寓中。博耶慢慢地对她施加了一种阴险的情感虐待,这让伯格曼怀疑她是否失去了理智,认为俘虏她的人拥有无所不能的力量。
博耶每天晚上都会把他们公寓里的煤气灯调暗,而伯格曼却不知道她的伴侣在和她玩心理游戏。博耶每晚都溜到楼上的阁楼,营造一种不安和洗脑的气氛。当伯格曼质疑博耶是否看到闪烁的灯光时,他否认对此类事件有任何了解,并逐渐暗示和影射伯格曼一定是“疯了”或“看到了东西”。随着时间的推移,伯格曼认为她正在失去理智,因为她依赖博耶作为她通向现实的窗口。
这部电影是一个很好的例子,说明情感虐待
如何慢慢地蔓延到一个原本健康、无辜的目标身上,随着时间的推移只会压倒和吞噬被虐待者的现实感、自信和个人力量。
在这个时代,煤气灯效应可以简单地通过施虐者否认对目标的现实确认而存在。受虐者可能是恋爱对象、家庭成员或同事。
通常,这种对现实的验证或确认的缺乏是一个缓慢或阴险的过程,在这个过程中,目标人物逐渐开始怀疑他(她)对现实的感觉。最初,受虐者可能会质疑他(她)是否误解了情况,并且通常认为施虐者更了解情况并且对情况有更高的理解力。
随着时间的推移,受虐者
的自尊也会被剥夺,直到他(她)意识到他(她)被剥夺了对所爱之人的信任和忠诚。
心理专家荣教授表示,在他的实践中,他看到许多人在家庭、爱情或工作关系中遭受过这种虐待。心理治疗有助于治愈这种形式的创伤。
通常,治愈过程中包括允许受虐者尽可能详细地讲述他(她)的故事,这样这个人就可以有效地控制他(她)的创伤,并有能力降低在这种虐待关系中压迫性上升的认知失调。
正如荣教授之前关于认知失调的文章中提到的——当一个人持有两种截然相反的想法时,就会出现这种混乱的心态,其结果是巨大的焦虑,其中可能包括强迫性思维、惊恐发作和抑郁症。
认知失调可能是煤气灯效应的情感虐待策略的结果之一。褒曼的性格在她心中认为,她的爱人博耶对褒曼怀有最好的意图,并保护她免受她自己瓦解的思想的伤害。她心里慢慢升起怀疑,她的爱人可能别有用心。博耶的性格可能是反社会/自恋的恐惧让伯格曼陷入了一种暂停的否认状态,她进一步压抑了自己的现实情况,陷入了彻底的绝望和明显的焦虑和抑郁。
在知道如何支持自恋虐待幸存者的专业心理治疗师的帮助下,人们可以慢慢恢复对自己的信心并更好地生活。通过讲述一个故事来掌握创伤有助于综合事实,甚至是由煤气灯效应和认知失调引起的矛盾和混乱的事实/情绪。
在一位富有同情心、不加评判的心理治疗师的帮助下,受虐者会学习或重新学习如何相信他或她对虐待历史的看法,从而加强个人释放创伤和任何相关焦虑的能力。
除了哀悼失去虐待关系之外,提高应对焦虑和抑郁的应对技巧也很重要。
20樓 JosephHeinrich 2024-5-13 15:58
Maggi Wang​:



据英国《每日邮报》报道,当地时间11月28日,美国《韦氏词典》公布2022的全球年度热词为“gaslighting”(煤气灯效应)。《韦氏词典》的特约编辑彼得·索科洛夫斯基
 (PeterSokolowski) 在接受采访称:“2022年全年,人们对煤气灯效应这一词的兴趣颇高,搜索次数比前一年上涨近1740%,令人惊讶。”


“煤气灯效应”认知否定
通过“扭曲真实‘'达到心里操纵

“煤气灯效应”又叫认知否定
,实际上是一种通过“扭曲”受害者眼中的真实,而进行的心理操控和洗脑。“如果你对自己的看法往往来自周围人的评价;你的父母数落你的穿着、工作、朋友还有交往对象,你却反思也许他们的意见都是对的;你很难做出简单的决定,并且经常自我怀疑,也许这不是因为你还不够好,而是你无意识地被操控了。”
操控者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者,从而使受害者开始怀疑自己,质疑自己的认知、记忆和精神状态,最后达到控制操控者的思想和行为。煤气灯效应是一种“慢性心理中毒
”,通过操纵者长期蓄意、有目的地对被害者进行精神打压,有意无意的将虚假、片面或欺骗性的言语灌输给受害者,扭曲受害者的认知。长此以往,会使得受害者自己产生自我怀疑、自我否定,是属于一种极其危险的情感虐待形式。
煤气灯操纵并不是单方面的,这是一场“双人的探戈”——其中一个人是煤气灯操纵者,需要扮演那个凡事都正确的角色,这样才能保持身份认知,以便播种困惑和怀疑。而另一个人是被操纵者,他总让操纵者来定义现实世界,并把对方过度理想化,为了能让这段关系继续,不惜怀疑自己。


对方的目标就是操纵你
跟你的情绪或许无必然联系

纽约大学应用心理学博士罗宾·斯特恩的著作《煤气灯效应》里指出,我们需要学会判断自己的环境是否健康,有无“煤气灯效应”的隐患。如果经常听到诸如此类的评价:“你太敏感了!”“是你反应过度,不要发疯。”“我只是开个玩笑,别那么激动,你总是这么情绪化。”并且已经产生了自我怀疑、否定等负面的情绪,就需要保持警惕,我们可能正身处“煤气灯下
”。
“煤气灯效应”来源于一部1944年由美国导演乔治 · 库克执导的惊悚片《Gaslight(煤气灯)》。 《Gaslight(煤气灯)》主要讲诉了少女宝拉
因为姑妈的意外身亡而继承了一大笔财产,青年安东
为了谋取宝拉的遗产,先是向宝拉求爱确定关系,其后用尽各种方法企图把宝拉逼疯,将她送进精神病院,从而获得宝拉的巨额财产。
安东和宝拉新婚满三个月时,外出去伦敦塔游玩。出门前安东送给妻子一枚小巧的白色胸针,声称是母亲去世前留给他的,并嘱咐宝拉把它收好。此时安东略显刻意地强调了一句:“你可能会弄丢,你知道的,你经常丢三落四”。这是电影中安东第一次对宝拉实施 Gaslighting,也是宝拉初步对自己产生怀疑。但是在二人离去之后,两位女佣之间的对话又再次佐证了,宝拉从未体现出任何异常。但是男主人安东,却不断向他们传输"女主人生病了“”这一信息。
如果说此时,仆人们还对女主人生病一事尚有所怀疑。那么接下来的事情,就令他们对于这一言论深信不疑了。当天的游玩结束后,安东便以饰物常年未佩戴、需要修理为由,向宝拉索要胸针。由于安东从一开始就并未将胸针放入宝拉的手包,而是偷偷将其藏在手心转移至别处,宝拉自然无论如何都找不到胸针的踪影,还以为是自己不慎遗失,十分懊恼。


安东借此机会再次强调宝拉"记忆力不好"一事。"你真的有将它放进去吗",宝拉不甘心地又问了一遍安东。安东并没有立刻反驳,而是反问宝拉,你连这也不记得了?此时,因丢失胸针而产生的内疚、自责,外加安东使用虚假信息进行的旁敲侧击,使得宝拉对自己记忆力的信心彻底动摇。家中女佣在亲眼见证了此事后,也开始相信宝拉确实"有病”了。
安东在与宝拉二人独处时,怂恿她唤女佣上楼点燃煤气灯。而当年轻貌美的女佣点灯之余,安东便凑过去言语轻佻地与其大肆调情。此时宝拉已极为不悦,表面上故作镇静地看书,实则是在旁听着二人的对话。待女佣走后,宝拉便质问安东为何要这样同女佣说话。安东解释称,自己只是“想将她当成平常人,而不是下人”。如果说到这里也还算解释得通,接下来安东进行的就是骚操作了。

当宝拉委屈地表示,安东与女佣这种过分亲密的相处模式会让她们瞧不起自己时,安东却将矛头转向宝拉,直接坐实她 " 精神出了问题 " 这一说法。“你又在胡思乱想了……你生病又妄想,我会很难过。” 安东的反应真的是:“是你想多了”的无敌高阶进化版。


当邻居老太太要来拜访二人(尤其是旧交宝拉)时,安东显得十分暴躁,生气地说,别让他们总来烦我们。并且由于担心日后无法全面控制宝拉,命令女佣以“夫人身体微恙”的理由,拒绝这位不速之客的来访。 而当宝拉委屈地询问丈夫,为什么要这么做时。安东换上一副关切的面孔,将其归咎于宝拉的表述不清,我以为你只是礼貌回答而已,你想见她为什么不告诉我呢。


在之后的一次宴会上也是如此。安东不愿意让宝拉出现在众人面前,在未告知宝拉的情况下就拒绝了主人的邀约。宝拉得知后十分生气,坚持要出席。安东吓唬她说,那你只能一个人去了。可是这句话并没有阻碍宝拉,她表示自己一个人也可以去。见妻子如此坚定,安东只好立马转变态度,表示自己只是开了一个玩笑。说完忧心忡忡地上楼,一边穿衣一边思考对策。安东前后反差极大的态度,被这黑白影片
中摇曳的煤气灯影衬得更显可怖。
信息封锁、激起愤怒、关系封锁、这种把事实刻意扭曲、选择性删减,持续使用否认、矛盾、误导和谎言等方式,使被操控者怀疑自己的记忆力、理智和精神状态,乃至自我存在价值的操纵方式,不就是传说中的 PUA 教程的核心吗?
“煤气灯效应”是PUA吗?
为什么“煤气灯效应”成为了“时代代名词”

“煤气灯效应”与PUA(Pick-up Artist)不同,但可以被认为是PUA的鼻祖。PUA的直译为“搭讪艺术家”,其原本是指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为,后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为。目前以组织的形式快速发展,以网络课程、线下培训等的方式来教唆人进行诈骗,每一个普通人都可能会成PUA受害者。
北大的高材生为何会被被男友精神虐待,最终走向自杀的不归路?这并不是男友包装自己人设的结果,而恰是其施加了“煤气灯”。女生对他有着过深的情感依赖,在男方的打压与贬低下逐渐心力交瘁、迷失自我,最终认为自己“很卑贱”,全盘接受了男友丧尽天良的各种要求。
“煤气灯效应”搜索上涨1740%丨“心理操纵”随处可见,你完全不需要别人下定义​
mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU3MTUwNzU0Mg==&mid=2247492668&idx=1&sn=1739b6386504e3b7ddf606004672ef99&chksm=fcddb205cbaa3b135a0a21304369e4b29ada9532617af52bf35578ca7c38ec2213984fd310d7&token=1447005313&lang=zh_CN#rd“煤气灯”效应不止能出现在男女情感里,还可能出现在职场下属与领导的工作关系、脱口秀主持人与嘉宾的采访关系里、乃至美国总统大选的投票里等等。

美国前总统特朗普就在2016年对著名HBO电视网主持人,约翰·奥利弗进行了“教科书般”的“煤气灯效应”的操纵。特朗普当时在推特上写道:“约翰·奥利弗让他的同事给我打电话,邀请我参加他那个极其无聊且收视率奇低的节目。我说‘谢谢,没兴趣’,我可不想浪费时间和精力!”特朗普打压了节目制作方的能力,无形抬高了“出场的身价”,更重要的是制造出了一场彻头彻尾、胡编乱造的谎言。
事情的真相是,奥利弗根本没有向同事有过这样的授意,也自然从来没有向特朗普发出过所谓“参加节目的邀请”,但特朗普在推特上的影响力还是让他产生了动摇。《赫芬顿邮报
》资深记者评价此事称:“特朗普的言论是如此地信誓旦旦,这导致奥利弗虽然再清楚不过他在撒谎,但还是不禁开始怀疑真相了。这就是煤气灯操纵的强大力量。”
韦氏词典2022年度词汇的介绍页里,段首语特别指出:“我们的日常生活里,充斥着各种假新闻、阴谋论、社交媒体水军、甚至还有利用人工智能进行深度学习的造假……”技术发展带来了史无前例的革新,但误导性信息散播的渠道也前所未有地扩宽了。因此,“煤气灯效应”最终成为了“我们这个时代的代名词”。


危险的情感虐待形式
或许正是你身边对你释放友好的人

美国耶鲁大学的情商中心副主任、精神分析学家罗宾·斯特恩,曾出版过一本书叫《煤气灯效应:隐蔽的控制你生活》,书里说:
“对方的目标就是说服你,说你记错了,你误解了,给你制造疑问,让你脆弱,这是一种让你的意识处于不稳定的手法。”

哈佛医学院讲师、《反思自恋:认识和应对自恋者的秘密》的作者、心理学家克雷格•马尔金(Craig Malkin):“Gaslighting是一种极其危险的情感虐待形式,因为它会削弱你的自信。” 美国心理学家Robin Stern受到这部电影的启发,并根据20多年的临床经验,写了一本叫《煤气灯效应:远离情感暴力和操纵狂》。在书中Robin Stern描述了“煤气灯”其实是一种难以识别的情感虐待和操纵,甚至更难以摆脱。
佛罗里达州的执业心理学家托尼·费雷蒂
(Tony Ferretti)、《爱之战》一书的作者说,“煤气灯效应的人最终目的都是为了权力和控制,他们这么做实质上是在转移自己的深层不安全感。” 在现实生活中,“煤气灯效应”更多地存在于亲密关系中,如:亲子关系、夫妻关系等。
魅力型操纵者:操纵者在一段关系刚开始的时候显得特别有魅力,而被操纵者是全世界唯一与他般配的人。魅力型煤气灯操纵都会让人觉得非常困惑——你知道某个环节出了问题,但你又很享受那种浪漫的感觉。所以,既然没办法让他同意你的观点,承认这段关系有问题,那么你自然就站在他那边,认为一切都好。
好人型操纵者:看起来是个通情达理的好人,跟你有理有据地商量,但他只会按照自己的心意做事。看起来在商量,其实一直灌输“他是对的,你是错的”这一观点。这类人其实看起来很好,你的所有选择他/她都会照单全收,但是她/他还是会一直就的方式行事。这种人看起来通情达理,很好,但其实铁了心要按自己的方式来做事。这种人不会明着拒绝你,即使假装同意,也会迅速让你意识到他不开心,从而让你内疚。
威胁型操纵者:魅力型和好人型好歹表面上是好的,威胁型就不一样了,一言不合就贬低、排挤、嫁祸,偶尔他也会做个好人,但你已经被折磨得精疲力尽。
“煤气灯效应”是一个过程
为什么是你?如何辨别?

美国著名精神分析师罗宾·斯特恩指出,这种精神控制广泛存在于婚姻、职场、和家庭中,它是一段由两个人构成的关系。一方是煤气灯操纵者,他扮演着凡事都正确的角色,随时质疑另一方,让对方越发不自信,最终跟着他走;另一个是被操纵者,他的生活会被操纵者定义,慢慢失去自我意识,觉得自己是最没用、最糟糕的人,只能被操纵者所控制。根据斯特恩的分析,“煤气灯效应”由浅到深一共分为三个阶段:

第一个阶段:不自信 。控制是从质疑开始的。操纵者会故意说一些很离谱的话,这些话往往会颠覆你的认知。一开始,你还会觉得这种话非常可笑,但类似的事情重复多次以后,你就会开始怀疑“我是不是真的错了?”

第二个阶段:辩解 。面对质疑,大部分人的第一反应就是为自己辩解,寻找一切证据证明操纵者是错误的。这种做法听起来很正常,但有一句话说得很好:爱的反面不是恨,而是不在乎。如果对方的话没对你产生影响,那你大可以不理会,他说他的,你做你自己的。一旦你开始想尽办法说服对方,那就说明对方的话已经对你造成影响。你容忍不了他的不认可,希望对方能够接纳你的言行,才会想着辩解,但这恰恰掉进了对方的圈套。

第三个阶段:压抑。经过前两个阶段,被操控者发现自己根本没办法得到对方的认可,就会放弃抵抗,选择认可对方的行为。


什么人更容易受到“煤气灯效应”的伤害呢?在电影《煤气灯下》中,女主角宝拉没有父母,从小由姨妈带大,姨妈去世后,她就非常渴望得到他人的照顾。丈夫的出现满足了她这一心理需求,哪怕她察觉到丈夫对自己的做法很不妥当,她也不愿意责怪对方,而是固守着头脑中那个完美丈夫的形象,一次次为丈夫辩护。

因为对情感末日的恐惧,很多人很害怕和别人发生摩擦和冲突,因此当对方否定他们的感受,他们就会让步。哪怕他们明知对方的话不对,为了不发生冲突,他们也会放弃自己的看法;另一方面是渴望趋同的心理。 容易被操控的人,其实都对操控者有种理想化的倾向,迫切需要对方的承认,仿佛没有他们的认可,自己就不够优秀、不够有能力和招人喜欢。


操纵者是如何使用煤气灯效应的
被煤气灯效应操纵的20个报警信号

煤气灯操纵者很擅长利用你的痛处,你觉得什么最痛苦?他们就将其转化为他的秘密武器。所以这也是我们经常告诉大家的“”不要把你所有的事情,尤其是你的痛点、你的短板、让你开心的和让你难堪的事情……因为今日你的痛点很可能成为明天他人攻击你的武器。“煤气灯效应”操纵者一般会采取什么方式让你一步步陷入受害者局面的呢?

让你想起自己最深的恐惧:你真的太胖、冷淡、敏感、难伺候了……

扬言你会被彻底抛弃 :再也不会有人爱你了、你会孤独终老、没有其他人会容忍你……

提起其他的失败关系 :难怪你跟你父母合不来、也许这就是你朋友跟你绝交的原因、你看不出来吗?这就是你领导不尊重你的原因……

用你的理想典范对付你 「婚姻不就是要给予伴侣无条件的爱吗、我以为朋友应该是互相支持的、真正的专业人士是能够承受压力的……

令你怀疑自己对现实的认知、记忆或判断 「我从来没那么说过,是你自己想象的、你承诺过你会结清那笔账单,你不记得了?、你的话让我母亲感到很受伤、我们的客人觉得你太荒谬了,所有人都在嘲笑你……
罗宾·斯特恩在《煤气灯效应》列出了20个报警信号,如果符合下列其中任何一项情况,都要额外留意,你是否已经陷入了“煤气灯效应”:
1、你反复质疑自己。
2、你每天数十次地问自己:“我是不是太敏感了?”
3、你经常在工作的时候感到困惑,甚至有些失去理智。
4、你总在向父母、男友和领导道歉。
5、你经常考虑自己是不是一个合格的女友、妻子、员工、朋友或女儿。
6、你想不明白,为什么生活里有那么多精彩的事,你却总是不够开心。
7、你给自己买衣服、给自己的公寓买家具,或者买其他的个人用品时,脑子里却一直考虑的是他喜欢什么,而不是自己喜欢什么。
8、你经常在朋友和家人面前为伴侣找借口。
9、你发现自己开始对朋友和家人隐瞒某些信息,这样你就不用再对他们解释,或者在他们面前找借口。
10、你知道出了严重的问题,但你就是没办法表达清楚,甚至连自己也搞不清原因。
11、为了躲避伴侣贬低你的言语和对现实的扭曲,你开始撒谎。
12、你连简单的事都拿不定主意。
13、你在闲谈时也要三思。
14、在伴侣回家之前,你会先在脑子里过一遍自己这一天做错了哪些事情。
15、你觉得自己现在和以前大不相同——以前更自信、更爱玩、更放松。
16、你开始通过丈夫的秘书和他对话,这样你就不用直接告诉他那些可能会让他不开心的事。
17、你觉得自己做什么都不对。
18、你的孩子开始在你的伴侣面前保护你。
19、你发现开始对一向相处愉快的人发火。
20、你感到绝望,郁郁寡欢。
罗宾·斯特恩在《煤气灯效应》中分析,如果你的伴侣旨在通过浪漫的手段让你不再专注自己的感受,比如送你鲜花,这样你就不会批评他约会迟到;又比如他在朋友面前羞辱你之后,立即进行最夸张的、让你无法呼吸的赞美,为了让你怀疑自己的想法有问题——那么你就陷入魅力型煤气灯操纵了。 以下11个报警信号可提示伴侣可能是魅力型煤气灯操纵者。
1、你是否经常觉得你们有个专属于两人的特别世界?
2、你会用“我认识的最浪漫的男人”来形容你的伴侣吗?
3、你们在争吵和出现分歧过后,是不是通常会经历比之前程度更深的亲密或浪漫,主要体现在特殊的礼物、更亲昵的接触,以及更美好的性爱上?
4、你的朋友对你的伴侣的浪漫印象深刻吗?
5、你的朋友对你的伴侣的浪漫表示紧张吗?
6、你对伴侣的印象是不是和你朋友对他的印象有出入?
7、他在公开场合的行为举止是不是和在私下的时候有明显不同?
8、他是那种要讨所有人喜欢的人吗?
9、你是否有时会感觉,他有一整套重复使用的浪漫手段,但这些并不符合你们的情绪、品位,或者经历。
10、他是不是总坚持要“浪漫一点”——在性爱或其他方面——即使你表示“没有心情”?
11、你是否觉得你在这段关系初期的经历,和现在的感觉存在明显差异?


如何应对“煤气灯效应”?
让自己回到自信健康的状态

纽约大学应用心理学博士罗宾·斯特恩的著作《煤气灯效应》里指出,我们需要学会判断自己的环境是否健康,有无“煤气灯效应”的隐患。如果经常听到诸如此类的评价:“你太敏感了!”“是你反应过度,不要发疯。”“我只是开个玩笑,别那么激动,你总是这么情绪化。”并且已经产生了自我怀疑、否定等负面的情绪,就需要保持警惕,我们可能正身处“煤气灯下”。
建立自己的社交系统,不要太过依赖与某个人。当你与外界的接触总是需要通过一个人的时候,你也给予了这个人控制你生活的能力。所以,你需要自己去建立完全属于自己的社交网络,不需要经过一个人去传递彼此之间的信息,这样才避免操控者通过隔离你与身边的人,从而操控你的结果。

察觉“操控”,从小事开始脱离控制 。其实被操控的过程,你是可以意识到的,只是有时候你因为太过相信某个人,而导致自我怀疑,自我的不信任。当你意识到这个过程后,你可以通过自己掌管自己的事情,从小事开始,慢慢一步步进行控制的脱离。

相信自己,客观分析他人本身与其行为。你需要充分了解自己是一个怎么样的人,这样你才能从别人对你的评价中,清楚认识到哪些评价是客观真实的,哪些是错误扭曲的。只有在足够了解自己后,才能理智地去看待操控者本身和ta的行为,辨别出ta是否在扭曲事实,隐瞒真相。美国人本主义心理学家罗杰斯曾有言:真正的爱是建立在尊重与平等之上,任何以爱为名的打压与践踏都是爱的谎言。既然“煤气灯效应”或将成为2022年的年度词汇标志,我们更应该加深对其的认知,避免自己掉入陷阱。
写在最后

被动攻击
是一种人格障碍,不仅是在恋爱关系中,在你的其他情感关系、社会关系和工作场合中,你都可能会遭遇它。而这些“隐形攻击者”的被动攻击行为
,往往并不是源于爱和善意,而是为了潜意识地彰显自己在这段关系中的权力和地位。就像韦茨勒所说:“有这种人格障碍的人,会怀着敌意牵着你的鼻子走,他们会把最简单的互动变成权力斗争。”

因此,我们需要做的不是遇到问题一味的怀疑自己,而是要不断增强判断力,针对不健康的关系、不能给自己提供正向情绪价值的人,勇敢说不。结束一段关系,是一件令人痛心的事。但请记住一点:我们都是有价值、值得被爱的人,完全不需要别人给自己下定义。




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