減肥是許多人終身追求的目標，運動固然重要，飲食也扮演著至關重要的角色。而日本腸道專家松生恒夫推薦的香蕉減肥法大受歡迎，據報導指有女士實測後成功減掉約12磅。香蕉減肥法不僅有助於減肥，還有其他好處，這種方法不需節食，非常簡單輕鬆，而且對身體沒有負擔，即看看怎樣做吧！

日本大熱「香蕉減肥法」瘦身不反彈

在一般認知中，普遍人都認為香蕉富含澱粉，因此在減肥時應該避免食用。然而，在日本腸道專家松生恒夫的著作《8週自癒的香蕉奇蹟》中，他分享了一種名為「香蕉減肥法」的方法，可以實現減肥的同時還避免反彈，更重要的是能攝取香蕉本身的營養，絕對是理想的減肥方法。許多女星如林志玲、大S、和深田恭子等都曾經實行「香蕉減肥法」，只要堅持每天食用香蕉並遵循正確的飲食和運動，就能在三天內輕鬆減去足足10多磅的體重！

「香蕉減肥法」膳食纖維有助減重

香蕉含有這兩種膳食纖維，因此不僅可以幫助減重，還可以改善腸道環境。膳食纖維是一種重要的營養素，它可以分為水溶性和非水溶性兩種，水溶性膳食纖維可以幫助阻止多餘的糖分和膽固醇的吸收，有效控制血糖飆升；而非水溶性膳食纖維則可以在腸道內膨脹，增加飽足感並促進腸道蠕動。因此，攝取這兩種膳食纖維對於保持腸道健康和減重都非常重要。

「香蕉減肥法」晚上吃香蕉較佳！

一種較為知名的減重方法是「早晨吃香蕉」，以抑制熱量攝取，進而降低體重。然而松生恒夫則更建議晚上吃香蕉，雖然香蕉中的營養素無論是在白天還是晚上食用都是一樣的，但是在有效攝取香蕉的方式方面，晚上吃會比較好。

「香蕉減肥法」只需2步驟

「香蕉減肥法」方法非常簡單，只需要以下兩個步驟：
「香蕉減肥法」步驟1. 晚餐前2根香蕉

首先，晚餐約30分鐘前先吃兩根中型大小的香蕉。這裡需要特別注意的是，不是將香蕉作為晚餐的一部分或者晚餐後的點心，而是在晚餐之前另外吃兩根香蕉。通常市面上的香蕉大小有所差異，選擇約80-100克一般大小即可。食用完香蕉後沒有便其他限制，晚餐可以隨意享用。

「香蕉減肥法」步驟2. 慢喝200毫升溫水

在吃完兩根香蕉後，慢慢喝約200毫升的溫開水或茶，為了避免攝取多餘的熱量並保持身體溫暖，最好選擇無糖的熱飲，如開水、綠茶、紅茶或香草茶皆可。

「香蕉減肥法」健康美麗地減下去！

松生恒夫強調「香蕉減肥法」不同於其他流行的限制碳水化合物或代餐減肥法，它不會限制特定的食物或避免某些營養素，而是通過「加法」的方式來達到減重的效果，因此不會對健康和美容造成任何負面影響。此外，香蕉具有整腸作用和燃脂效果，這使得「香蕉減肥法」成為一種具有開創性的健康減重方法，減肥間也能享受美食的同時也能達到健康和美麗的目標。